เรื่องสุขภาพของคนเรานั้นเป็นเรื่องที่ไม่ควรจะละเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ใหญ่ที่ทำงานหนัก ๆ หากคุณไม่ได้รับการดูแลร่างกายที่ถูกต้อง แน่นอนว่าร่างกายของคุณก็จะต้องเสื่อมลงไปในทุก ๆ วัน ซึ่งหากคุณยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย ในอนาคตคุณอาจจะพบเจอกับโรคที่รุมเร้าได้ ซึ่งเมื่อถึงตอนนั้นก็อาจจะสายเกินแก้ วันนี้ผมจึงมีข้อมูลดี ๆ ที่ได้ศึกษามาให้ทุกคนได้อ่านและทำตามกันได้ ซึ่งหากคุณได้ทำตามแล้วรับรองว่าคุณจะได้สุขภาพที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน โดยวิธีการที่ผมจะมาแชร์มีทั้งหมด 6 อย่าง ดังนี้ ภาพจาก : pixabay 1. ลดความเค็ม ภาพจาก : pixabay คุณอาจจะไม่ทราบว่าความเค็มนั้นส่งผลกระทบต่อร่างกายขนาดไหน ผมจะได้ให้เลยครับว่าส่งผลกระทบรุนแรงต่อร่างกายมาก เพราะหากคุณรับประทานอาหารที่มีความเค็มมากจนเกินไป จะทำให้ความดันเลือดของร่างกายนั้นสูงขึ้น ซึ่งเมื่อเป็นแบบนั้นแล้วจะเกิดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจและโรคเกี่ยวกับหลอดเลือด ถ้าเป็นขั้นรุนแรงอาจทำให้เสียชีวิตได้เลยนะครับ ฉะนั้นการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติเค็มจึงเป็นสิ่งที่ควรทำ ผมมีวิธีง่าย ๆ ในการหลีกเลี่ยงดังนี้ครับ เมื่อคุณทำอาหารคุณสามารถใช้เครื่องเทศแทนที่เกลือได้ ผมแนะนำว่าในอาหารที่ทำนั้นควรที่จะมีหลายรสชาติ ไม่ควรจะเด่นที่รสใดรสหนึ่ง เมื่อเข้าห้างสรรพสินค้าหรือตลาดเพื่อที่จะวัตถุดิบในการปรุงอาหาร แนะนำให้เลือกอาหารที่มีโซเดียมต่ำ โดยสามารถเช็คค่าโซเดียมจากฉลากบนตัวผลิตภัณฑ์ได้ 2. ดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ภาพจาก : pixabay สิ่งนี้เป็นสิ่งที่ทุก ๆ คนต้องทำให้ได้ครับ เนื่องจากน้ำเป็นเครื่องดื่มที่สำคัญมากต่อร่างกายของเรา น้ำนั้นทั้งช่วยซ่อมแซมในส่วนทุกสึกหรอ รวมถึงเข้าไปช่วยในการขับถ่ายของเสียในร่างกายของเราอีกด้วย ปริมาณที่ร่างกายต้องการน้ำในแต่ละวันนั้นอยู่ 1.5 - 2 ลิตรต่อวัน หากคุณเป็นคนที่ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่านัก อาจทดแทนด้วยการดื่มน้ำสุขภาพอื่น ๆ ได้ ไม่ว่าจะเป็น น้ำผลไม้, นม, ชา เพื่อให้ได้รสชาติและสุขภาพที่ดีควบคู่กันไป 3. ขยับร่างกายให้เป็นชีวิตจิตใจ ภาพจาก : pixabay จริง ๆ แล้วนั้นการออกกำลังกายถือเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกคนควรทำ แต่ก็เป็นงานยากหากคุณเป็นมนุษย์ออฟฟิศที่ทำงานตั้งแต่เช้ายันเย็น แต่จริง ๆ คุณทราบหรือไม่ว่าการเดินนั้นก็ถือเป็นการออกกำลังกายรูปแบบหนึ่งเหมือนกัน ผมมีเคล็ดลับง่าย ๆ ที่จะออกกำลังกายโดยไม่ต้องเข้าฟิสเนส เปลี่ยนจากการขึ้นลิฟต์เป็นการเดินขึ้นบันไดแทน เปลี่ยนจากการดูหนังเป็นการเดินรอบหมู่บ้าน ถ้าหากเบื่อผมแนะนำให้เปิดเพลงฟังไปด้วยหรืออาจจะทำให้เป็นกิจกรรมในครอบครัว 4. เลือกกินผักและผลไม้ ภาพจาก : pixabay ผักและผลไม้ถือเป็นอาหารชั้นเยี่ยมที่ส่งผลดีต่อร่างกาย เพราะนอกจากที่มีแคลอรีต่ำแล้วมันยังช่วยเพิ่มกากใยให้แก่ร่างกาย ซึ่งทำให้การขับถ่ายของคุณนั้นดีขึ้น เพราะร่างกายได้ขับออกเสียออกไป สำหรับใครที่เป็นคนทานผักและผลไม้ยาก ผมแนะนำให้คุณดื่มน้ำผลไม้ปั่นเพราะจะได้รสชาติที่ดี (แต่ไม่ควรใส่น้ำเชื่อมและน้ำตาลเยอะ) อีกทั้งผมแนะนำว่าในแต่ละมื้ออาหารให้เลือกทานผักและผลไม้สลับชนิดกันไปเรื่อย ๆ เพราะคุณจะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนนั่นเอง 5. เลือกทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต ภาพจาก : pixabay เราควรที่จะเลือกทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตบ้าง เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการ อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตก็จะมี ข้าว, มันฝรั่ง, ขนมปัง, ซีเรียล ซึ่งอาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มคาร์โบไฮเดรตให้แก่ร่างกาย อีกทั้งควรกินอาหารเหล่านี้ในมื้อเช้าเพื่อเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับกิจกรรมต่าง ๆ เห็นไหมครับว่าการบำรุงร่างกายให้มีสุขภาพที่ดีนั้น ไม่ได้เป็นเรื่องยากอะไรเลย ผมยืนยันได้เลยว่าหากทุก ๆ ปฏิบัติตามทั้ง 5 ข้อที่ผมเขียนไว้ข้างต้น คุณจะมีสุขภาพที่ดีได้อย่างแน่นอน และเมื่อคุณทำอย่างเป็นประจำและสม่ำเสมอ เมื่อแก่ตัวไปคุณจะเป็นคนที่ไม่ค่อยเจ็บปวด เนื่องจากคุณมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ถูกหลักสุขภาพ ดังนั้นอย่าลืมหันมาใส่ใจเรื่องสุขภาพกันนะครับ
