เพื่อให้บรรลุสุขภาพที่ดีและแข็งแรง การรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งสำคัญในอันดับต้นๆ นอกจากนั้น บางคนยังนิยมรับประทานอาหารเสริม ซึ่งในบทความนี้จะแนะนำอาหารเสริมจากธรรมชาติที่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม จึงไม่ต้องกังวลในผลข้างเคียงใดๆ 1. อกไก่งวงมีโปรตีน 7 กรัมต่ออกไก่งวงที่ไม่มีหนัง 30 กรัม ช่วยในการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ เนื้อไก่งวงยังอุดมไปด้วยวิตามินบี สังกะสี (ซึ่งส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์) และซีลีเนียม เนื้อไก่งวงอุดมไปด้วยกรดอะมิโน แทบไม่มีไขมันอิ่มตัว เนื้อไก่งวงอุดมไปด้วยโปรตีนและยังทำให้อิ่มง่าย ช่วยให้ไม่กินมากเกินไป 2. น้ำมันมะกอกน้ำมันมะกอกอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการปกป้องโรคหัวใจ เมื่อเปรียบเทียบกับกรดไขมันอิ่มตัว กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวมีประสิทธิภาพในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และนั่นไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียวของน้ำมันมะกอก น้ำมันมะกอกประกอบด้วยโปรตีนต้านการอักเสบ ซึ่งหมายความว่าสามารถช่วยลดอาการปวดและบวมได้เช่นเดียวกับยาแก้อักเสบ น้ำมันมะกอกสามารถใช้เป็นน้ำมันสำหรับทำอาหารและน้ำสลัดได้ เพิ่มน้ำมันมะกอก 1 หรือ 2 ช้อนโต๊ะในสูตรอาหารของคุณทุกวัน 3. ถั่วดำถึงแม้ว่าถั่วดำจะมีขนาดเล็ก แต่เมื่อเทียบกับอาหารประเภทอื่น มันสามารถทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นและหิวน้อยลง มีเหตุผลสองประการ ประการแรก ถั่วดำอุดมไปด้วยไฟเบอร์ สามารถอิ่มท้องได้อย่างมีประสิทธิภาพ ประการที่สอง ถั่วดำประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เมื่อเปลี่ยนเป็นพลังงานในร่างกายก็จะทำให้คุณมีพลังงานตลอดทั้งวัน เช่นเดียวกับเนื้อสัตว์ ถั่วดำยังมีโปรตีนจำนวนมาก แต่ปราศจากไขมันอิ่มตัวที่มีอยู่ทั่วไปในเนื้อสัตว์ ถึงแม้ว่าอาหารจากถั่วเหลืองหลายชนิดมีโปรตีนมากกว่า แต่ถั่วดำก็มีไฟเบอร์มากกว่าอาหารเสริมจากธรรมชาติที่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม จึงไม่ต้องกังวลในผลข้างเคียงใดๆจะเห็นได้ว่า อาหารเสริมจากธรรมชาติเป็นอาหารที่เรารับประทานกันอยู่ทั่วๆ ไป เพียงแต่เราไม่รู้ว่ามันเป็นอาหารเสริม ซึ่งการรับประทานอาหารเสริมจากธรรมชาติเหล่านี้ มีข้อดีตรงที่ไม่มีผลข้างเคียงอย่างแน่นอน เพราะมันคืออาหารที่เรากินเป็นประจำอยู่แล้ว นอกจากนั้นก็ยังเป็นการประหยัดเงินที่จะใช้ไปซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมอีกด้วย จากประสบการณ์ที่เคยรับประทานอาหารเสริมแบบไม่มีความรู้ พบว่าเป็นผลเสียมากกว่าผลดีต่อสุขภาพ เช่น ตับ ไต หรือบางอย่างก็ทำให้เกิดนิ่วได้ ทางที่ดีที่สุด เราควรรับประทานให้ครบห้าหมู่เพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ส่วนอาหารเสริมนั้น หากต้องการรับประทานจริงๆ แนะนำให้อยู่ภายใต้การควบคุมของแพทย์จะดีที่สุดภาพประกอบภาพปก โดย Ri Butov จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย Jan Vašek จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย yilmazfatih จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย MYCCF จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย Bruno /Germany จาก Pixabay ที่มาแหล่งอ้างอิง 1แหล่งอ้างอิง 2แหล่งอ้างอิง 3เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
