สาว ๆ ที่มีรูปร่างผอมบางไม่ได้แปลว่าจะมีสุขภาพดีนะคะ ปัญหาสุขภาพเกิดขึ้นได้กับทุกคน เพื่อน ๆ คงเคยได้ยินใช่ไหมคะว่าคนรูปร่างผอมแต่ระดับน้ำตาล และระดับไขมันในเลือดสูงก็มี บางคนก็เป็นโรคเบาหวานได้ และอีกปัญหาสุขภาพที่คอยตามกวนใจเหล่าสาว ๆ รูปร่างผอมบาง นั่นก็คือการที่มีพุงป่อง ๆ นั่นเองค่ะ หลาย ๆ คนคงจะเจอกับปัญหานี้อยู่ และคงจะคิดว่าเราก็ไม่ได้กินเยอะนะ แล้วทำไมถึงมีพุงล่ะ สาเหตุเกิดจากอะไรล่ะ? แล้วต้องเเก้อย่างไร? วันนี้ทางเรามีคำตอบมาไขข้อข้องใจสำหรับสาว ๆ กันค่ะสาเหตุของการผอมแต่มีพุง หรือที่เราเรียกกันว่า Skinny Fat1. การที่เรารับประทานอาหารน้อยเกินไป อย่างเช่นการจำกัดแคลอรี่มากเกินไป จนไม่เพียงพอกับปริมาณที่ร่างกายต้องนำไปใช้เพื่อมีชีวิตในแต่ละวัน ร่างกายของเราก็จะเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานโดยอัตโนมัติ หรือที่เรียกว่า Safe mode เพื่อปรับให้ร่างกายมีชีวิตอยู่รอด โดยการลดปริมาณการเผาผลาญลง ทำให้เมื่อเราพยายามที่จะรับประทานน้อย และออกกำลังกายหนักแค่ไหน ร่างกายก็จะยังสะสมไขมันอยูเหมือนเดิมนั่นเอง2. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากเกินไป เช่น ว่ายน้ำ วิ่ง หรือเต้นแอโรบิก จะทำให้ร่างกายสูญเสียกล้ามเนื้อ ซึ่งกล้ามเนื้อนั้นเป็นสิ่งที่จะทำให้เราสามารถเผาผลาญไขมันได้ตลอดเวลา แม้ว่าจะไม่ได้ออกกำลังกาย3. ไม่ได้ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ไม่ว่าจะเป็นส่วนหน้าท้อง สะโพก ลำตัวก็ตาม เนื่องจากการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยในการเผาผลาญไขมันได้ดีอย่างที่ได้บอกไปแล้ว4. รับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ อย่างเช่น อาหารที่มีไขมันสูง โปรตีนน้อย จำพวก อาหารขยะ (Junk Food) พิซซ่า ไอศกรีม และอื่นๆอีกเยอะแยะมากมาย ซึ่งทุกคนก็รู้ดีอยู่แล้วว่าอาหารเหล่านี้นอกจากจะไม่มีประโยชน์แล้ว แถมยังมีโทษตามมาอีกด้วย ถ้าใครมีพฤติกรรมตามที่ได้พูดมาทั้งหมดนี้ ก็เตรียมรับมือกับการลงพุงไว้ได้เลย กินน้อย แต่ลงพุงนั้นมีอยู่จริง เพราะการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์น่ะสิและสำหรับวิธีแก้นั้นก็จะตรงข้ามกับสาเหตุนั่นเอง นั่นก็คือ1.เลิกที่จะทานน้อยๆได้แล้ว ควรทานอาหารให้มีปริมาณเพียงพอต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และควรเลือกทานไขมันต่ำ โปรตีนสูง และมีไฟเบอร์ค่ะ2.ลดการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพราะเราค่อนข้างผอมอยูแล้ว ควรที่จะออกกำลังแบบคาร์ดิโอประมาณ 20-30 นาที ไม่ควรมากกว่านี้ 3.ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งให้มากขึ้น เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่!! ควรเน้นแบบใส่น้ำหนัก เนื่องจากร่างกายมีน้ำหนักน้อยอยู่แล้วถ้าเล่นบอดี้เวท (Body Weight) อาจจะทำให้เพิ่มกล้ามเนื้อได้ยาก และควรเล่นเวทโดยเริ่มจากทุกส่วนของร่างกายก่อนแล้วค่อยเน้นไปทีละส่วนของร่างกาย4.รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จำพวกคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และลดอาหารจำพวกไขมันน้อย ๆ แต่!! ไม่ใช่ไม่ทานไขมันเลยนะคะ เพราะไขมันยังมีความจำเป็นในการดูดซึมแร่ธาตุในร่างกายอยู่อ่านบทความนี้จบแล้ว พร้อมกันรึยังคะที่จะเปลี่ยนรูปร่างตัวเองจาก "ผอมแต่ลงพุง" เป็น "ฟิตแอนเฟิร์ม" ถ้าสาว ๆ พร้อมแล้ว ไปลุย!!!!ขอบคุณรูปภาพจาก Freepik ภาพปก / รูปภาพประกอบที่ 1 / รูปภาพประกอบที่ 2 / รูปภาพประกอบที่ 3 / รูปภาพประกอบที่ 4