กินทุเรียนอ้วนไหม คนเป็นเบาหวาน กินทุเรียนได้ไหม ข้อมูลด้านสุขภาพ ทุเรียนมีกี่แคลอรี่ก่อนอื่นขอเกริ่นว่า ผู้เขียนกินทุเรียนเมื่อมีโอกาส และบางครั้งก็กินหลายเม็ด❗️ บางครั้งก็กินน้อย ดูเหมือนว่าจะกินทุเรียนทุกปี แต่ไม่ได้กินทุเรียนตั้งแต่ต้นปีจนถึงสิ้นปี และผู้เขียนไม่ได้อ้วน😋😃ตามข้อมูลที่ได้มีการศึกษาไว้นั้น ทุเรียนจัดเป็นผลไม้ที่ให้พลังงานสูง โดยทุเรียนเพียงขีดเดียว มีพลังงานระหว่าง 134-187 กิโลแคลอรี่ ตามแต่ละชนิดของทุเรียน👌👌หากเรารู้จักบริหารแคลอรี่ในอาหารแต่ละวันว่าที่เหมาะสมคืออะไร ทุเรียนจะไม่ใช่ตัวปัญหาที่จะกินเข้าไป ทำไมบางคนไม่ได้กินทุเรียนแต่ก็ยังอ้วน❗️ 👌การกินทุเรียนกลับจะทำให้ได้สารอาหารและแร่ธาตุอื่นๆ ที่มีอยู่ในทุเรียน ทุเรียนเป็นผลไม้ตามฤดูกาล การกินทุเรียนถือเป็นการสนับสนุนเกษตรกรไทย ใครมองเห็นปัญหาในทุเรียน ก็จะเห็นปัญหาอยู่วันยังค่ำ👌👌ปริมาณน้ำตาลในทุเรียนต่อน้ำหนัก 1 ขีด ศึกษาโดยกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข พบว่าทุเรียนหมอนทอง เท่ากับ 21.3 กรัม หรือ 5.3 ช้อนชาทุเรียนกระดุม เท่ากับ 11.3 กรัม หรือ 2.8 ช้อนชาทุเรียนก้านยาว เท่ากับ 12.9 กรัม หรือ 3.2 ช้อนชาทุเรียนชะนีไข่ 7.7 กรัม หรือ 1.9 ช้อนชา สำหรับคนเป็นเบาหวานแล้ว ก็ยังมีความสามารถที่จะกินทุเรียนได้ค่ะ👌กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ประเทศไทย แนะนำไว้ว่า ให้กินทุเรียนเพียงครึ่งเม็ดขนาดกลางเท่านั้น หรือประมาณ 40 กรัม ดังนั้นทุเรียนไม่ใช่ปัญหาใหญ่ ปัญหาคือ ❗️จะมีสักกี่คนที่กินทุเรียนได้ตามคำแนะนำนั้นจริงๆ👌👌ผู้เขียนขอสรุปว่า ปัญหาที่พากันแก้ไม่ตกคือ การกินมากเกินไป❗️มากกว่าที่ร่างกายต้องการ ทั้งหมดทั้งมวลไม่ใช่เฉพาะการกินทุเรียนเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แล้วไปสรุปว่าทุเรียนไม่ดี กินไม่ได้👌👌กินแค่พอดีๆ ทุเรียนจะเป็นประโยชน์ เพราะในทุเรียนยังมีวิตามินซี เบต้าแคโรทีน โพแทสเซียม และใยอาหาร ที่จำเป็นต่อร่างกาย สิ่งใดมีคุณอนันต์ก็มีโทษมหันต์❗️ถ้าไม่พอดี❗️ท้ายที่สุดแล้วการกินทุเรียนไม่ได้ทำให้อ้วน และคนเป็นเบาหวานยังสามารถกินทุเรียนได้ ที่ต้องทำคือควรมีความเข้าใจที่ถูกต้องว่า เราจะต้องกินทุเรียนยังไงที่เหมาะสมกับตัวเอง👌ทุเรียนไม่ใช่ตัวปัญหา ปัญหาคือ ❗️พอเราเผชิญหน้ากับทุเรียน เรามักจะลืมตลอดว่าต้องกินทุเรียนแค่ไหนจึงจะพอดี🤣 โดยเฉพาะคนเป็นเบาหวาน👌เอกสารอ้างอิง : คุณค่าทางโภชนาการในผลไม้ปริมาณน้ำตาลในผลไม้Bioactive Compounds, Nutritional Values, and Potential Health Benefits of Indigenous DurianDurian Fruit: Potent smell but Incredibly NutritiousDurian Nutrition Facts and Health BenefitsHow Many Calories In 100g Of Durian Fruit?เครดิตภาพจาก : ภาพประกอบเนื้อหา/ผู้เขียนออกแบบภาพโดย:canva&ผู้เขียน/ภาพปก/ภาพที่8/ภาพที่9/ภาพที่10ส่องนักบอลตัวเต็ง ดูสดระเบิดแมทช์สุดมันส์บน App TrueID โหลดฟรี !
