รูปภาพโดย bruce mars "ความสำคัญของอาหารมื้อเช้า" การไม่กินอาหารเช้า เป็นเหตุพื้นฐานที่ทำให้เกิดการเจ็บป่วยที่เรามองข้ามไป คิดว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่เคยปฏิบัติอยู่เป็นประจำ ไม่เห็นจะเป็นอะไรเลย ส่วนตัวเจ้าของกระทู้เอง เป็นคนที่ต้องกินอาหารมื้อเช้าเป็นประจำทุกวัน เพราะก่อนหน้านี้เคยไม่กินอาหารเช้าเพราะตื่นสายและต้องรีบเข้าทำงาน กว่าจะถึงมื้อเที่ยงก็ปวดท้องหิวข้าว สุดท้ายก็ต้องไปห้องพยาบาลเพื่อไปขอยามากิน ถ้าทำแบบนี้เป็นประจำอาจจะไม่ใช่แค่ปวดท้อง อาจจะทำให้กระเพาะอักเสบได้ เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ ที่เราจะมองข้ามไป เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในการส่งสารอาหารต่างๆบำรุงร่างกาย บำรุงสมองเพื่อให้เรามีแรงที่จะทำงานต่อไป รูปภาพโดย Tirachard Kumtabom คนบางกลุ่มจะดื่มกาแฟตอนเช้าแทนการกินข้าว ส่วนมากจะเป็นกลุ่มคนในเมืองใหญ่ที่ต้องเดินทางไปทำงานด้วยความเร่งรีบ ก็กินแค่กาแฟหรือนม แทนการกินข้าว ถือว่าผิดนะคะ อย่างน้อยขนมปังหรือทานอะไรรองท้องซักหน่อยก็ดีกว่าการปล่อยให้ท้องว่างนะคะ รูปภาพโดย julie aagaard อาหารมื้อเช้า เป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุด ที่ร่างกายต้องการสารอาหารในช่วงเวลา 7:00-9:00 น. ระหว่างเวลานี้สมองของคนเราจำเป็นต้องส่งอาหารบำรุงส่งไปเลี้ยงสมอง ถ้าไม่กินข้าวเช้า ก็จะไม่มีเลือดมารับออกซิเจน ส่งขึ้นไปเลี้ยงสมอง ยิ่งช่วงวัยของคนทำงานที่ต้องใช้สมองในการคิดวิเคราะห์ทั้งวันก็จะเกิดคิดอะไรไม่ออก เพราะด้วยความหิวแล้วยังทำให้ปวดกระเพาะอีก คิดอะไรไม่ออกกันพอดี รูปภาพโดย Ella Olsson เดี๋ยวนี้มีกลุ่มคนลดน้ำหนักโดยการอดข้าวกันเยอะมาก ซึ่งก็ไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องเลย บางคนไม่กินอาหารเช้าเพราะต้องการลดน้ำหนัก แต่ไปกินหนักมื้ออื่น เพราะทำให้หิวมากกว่าเดิม เพราะฉะนั้นกลับมากินอาหารตามปกติเถอะค่ะ หรือลองหาอาหารเบา ๆ ที่สามารถทานแล้วไม่มีแคลรอรี่เยอะ ควบคุมมื้ออาหารไม่ให้กินมากจนเกินไป กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ แล้วออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แค่นี้ก็ทำให้ไม่อ้วนแล้วค่ะ วิธีดี ๆ มีอีกเยอะแยะ เช่น การกินอาหารพวกผักต่าง ๆ และหาข้อมูลในอินเตอร์เน็ต เช่น ยูทูป หรือในบล็อคที่มีคนแนะนำข้อมูลดี ๆ เกี่ยวกับการรับประทานอาหารยังไงไม่ให้อ้วนนะคะ เพราะฉะนั้นมารับประทานอาหารเช้าด้วยของเบา ๆ นะคะ อิ่มท้อง แล้วไม่อ้วนด้วย เครดิตรูปหน้าปกโดย : Burst
