การออกกำลังกายจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง และเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้ส่วนต่างๆ ให้มีสิทธิภาพเพิ่มขึ้น ต่างกับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายไม่มีภูมิคุ้มกัน อ่อนแอ แล้วสิ่งที่จะตามมา นั่นคือโรคภัยไข้เจ็บ ดังนั้นเป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่ควรปฏิบัติ อย่างน้อยวันละ 30 นาทีหรือ 1 ชั่วโมงต่อวันหรือ 1 สัปดาห์ 3-4 ครั้ง และหากใครที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนัก โยคะก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งสำหรับผู้หญิงหรือผู้ชายที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักจนเกินไป โยคะจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ยืดหยุ่นขึ้นและทำให้ เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เช่นกันและทำให้ลดอาการความเครียดและบรรเทาอาการเมื่อยล้าได้เช่นกันเครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://unsplash.com/photos/mQVWb7kUoOE ประโยชน์ของการออกกำลังกาย 1. ช่วยป้องกันหลอดเลือดหัวใจตีบ ช่วยในการทำให้หัวใจทำงานได้ดีขึ้น 2. ลดไขมันในเลือด สาเหตุเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ 3. ลดไขมันส่วนเกินและ ไขมัน ในร่างกายที่ไม่จำเป็น ต่างๆ 4. ลดน้ำหนัก ได้ดีขึ้น กว่าการอดอาหาร เพราะการออกกำลังกายจะช่วย ทำให้ไขมันส่วนเกิน ลดลงได้ดีเเละเร็ว 5. ช่วยป้องกันเเละรักษาโรคเบาหวานได้ดี 6. ชะลอความแก่และความเสื่อมของร่างกายและอวัยวะภายในร่างกาย 7. ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย 8. ช่วยในการลดความเครียด 9. ลดอาการท้องผูก 10. ทำให้พักผ่อนได้สบายและหลับได้ง่ายขึ้น 11. ลดความเครียด 12. ช่วยป้องกันโรคมะเร็งได้ 13. ช่วยป้องกันโรคกระดูกผุ หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรง 14. ช่วยในการย่อยและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ลดท้องอืดท้องเฟ้อ ระบบขับถ่ายดีขึ้น ลดความอ้วน -เเละอื่นๆ เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-1822459/ นี่เป็นแค่เพียงข้อมูลส่วนน้อยที่รวบรวมมาและประโยชน์ของมันยังมีอีกมากมาย หากใครที่อยากจะค้นหาเพิ่มเติมก็สามารถหาได้ การออกกำลังกายไม่ใช่จะเป็นแค่การออกกำลังกายอย่างเดียว แต่คุณต้องดูแลสุขภาพในเรื่องต่างๆ อย่างเช่นการพักผ่อน กินอาหารให้ครบ 5 หมู่กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และถ้าใครออกกำลังกายหนักๆ ควรกินอาหารที่มีประโยชน์มากๆ และ ไม่ควรกินอาหารที่มีไขมันเยอะมากเกินไปในอาหาร หรืออาหารที่หวานเค็มเกินไปแต่อาหารควรจะทำให้อาหารมีความพอดี ควรดื่มน้ำให้มากๆ เพราะการออกกำลังกายเราจะสูญเสียน้ำมาก ควรดื่มน้ำให้มากกว่า 8-13 แก้วขึ้นไป แล้วก็อีกอย่างนึงเราไม่ควรหักโหมเกินไป ควรออกกำลังกายให้พอดีต่อร่างกายไม่เร่งรีบเกินไป หมั่นทำเป็นประจำเป็นนิสัยหรือสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ต่อสัปดาห์ เครดิตภาพจากเว็บไซต์ https://pixabay.com/images/id-3053492/
