การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องยากสำหรับใครหลายๆคน ทำมากี่วิธีก็ดูเหมือนจะไม่ลดลงบางครั้งยังต้องฝืนตัวเองกับการกินการออกกำลังกาย วันนี้นักเขียนจะมาพาทำความรู้จักกับร่างกาย เพียงแค่ใช้ชีวิตประจำวันตามปกติก็สามารถลดน้ำหนักลงได้ง่ายๆ หากรู้เคล็ดลับเหล่านี้การลดน้ำหนักก็จะไม่ใช่เรื่องยากหรือทรมานอีกต่อไป อาหารที่ร่างกายต้องการ อย่างที่ทุกคนรู้เราควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อไม่ให้ขาดสารอาหารและสุขภาพที่ดี สำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักแต่หิวบ่อย ทำยังไงให้กินได้ด้วยลดน้ำหนักไปด้วยควบคู่กัน วิธีง่ายๆเลยคือการที่เรา “เพิ่มการกิน โปรตีน” โปรตีนช่วยให้ร่างกายเผาผลาญมากขึ้นเพราะต้องใช้พลังงานในการย่อยสูง และโปรตีนยังทำให้อิ่มนาน ทำให้ลดการกินของจุกจิกระหว่างวัน เคลื่อนไหวร่างกายรู้หรือไม่แค่การนั่งเฉยๆก็สามารถเกิดการเผาผลาญได้ ไม่เพียงต้องออกกำลังหนักๆเท่านั้น แล้วถ้าแค่นั่งเฉยๆก็เกิดมาเผาผลาญ ถ้าเราขยับร่างกายเบาๆหรือเคลื่อนไหวร่างกายบ้างก็จะยิ่งเกิดการเผาผลาญมากขึ้น อาจเป็นการเดิน วิ่ง ยกของหรืออะไรก็ตามที่ทำอยู่เป็นประจำ คุณแค่ต้องทำมันด้วยตัวคุณเอง อย่าหาทางลัดให้มันล่ะ แต่หากคุณต้องการให้มันเห็นผลเร็วขึ้น การคาดิโอเป็นตัวเลือกที่ดีเพียงทำวันละ 30 นาที หรือสัปดาห์ละ 200 นาที ผลลัพธ์ที่คุณหวังอาจเกิดเร็วขึ้นนอนนักเขียนชอบวิธีนี้ที่สุด ใครว่าการเคลื่อนไหวร่างกายเท่านั่นที่ช่วยให้เผาผลาญ การอยู่เฉยๆอย่างการนอนก็ช่วยได้ เพียงคุณต้องนอนให้เพียงพอยิ่งในช่วง 4ทุ่ม - ตี2 นี่เป็นเวลาทองสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักเลย ช่วงนี้ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนที่จะช่วยซ่อมแซมร่างกายทำให้เกิดการเผาผลาญได้ ส่วนตัวทำได้ 1 เดือนน้ำหนักลงไป 3 โล วิธีนี้น้ำหนักจะค่อยๆลดไม่ได้ลดฮวบทีเดียว รู้สึกว่ารูปร่างสัดส่วนเว้าโค้งอะไรก็ชัดขึ้น ที่สำคัญไม่รู้สึกฝืนหรือทรมาน ถ้าไม่บอกว่าที่ทำคือการลดน้ำหนักก็แทบไม่รู้สึกอะไรเลย แค่ใช้ชีวิตปกติไม่เครียดน้ำหนักก็ลดแล้ว วิธีลดน้ำหนักมีมากมายหลากหลายวิธี บางเรื่องที่คุณทำอยู่เป็นประจำอาจช่วยคุณลดน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว แต่ทำไมน้ำหนักยังเพิ่ม บางทีถึงแม้ร่างกายจะเผาผลาญแต่ถ้ามันยังไม่พอสำหรับสิ่งที่คุณกินเข้าไป ผลลัพธ์ที่ได้ก็คือไขมันและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น เคล็ดลับที่จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ก็คือ “กินเท่าไหร่เอาออกให้มากกว่าเท่านั้น” แต่ถ้าคุณอยากแค่ให้น้ำหนักตัวคงที่ไม่เพิ่มไปกว่านี้คุณก็ใช้วิธี “กินเท่าไหร่เอาออกเท่านั้น” ไม่จำเป็นต้องอดอาหารหรือฝืนออกกำลังกายหนักๆก็สามารถมีรูปร่างที่ต้องการได้ เครดิตภาพที่ 1-3 โดย นักเขียนเครดิตรูปภาพที่ 4 โดย Andrea Piacquadio#ลดน้ำหนัก #เผาผลาญไขมัน #สุขภาพ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
