มีหลายคนมากมายที่รู้สึกไม่ตื่นตัวหรือแม้กระทั่งสมองก็ไม่ตื่นตัวเอาเสียเลย ยิ่งตอนตื่นในช่วงเวลาเช้าก็ไม่สดชื่นเพราะนอนน้อย ถ้าใครอยากจะหาวิธีแก้ง่วงทำให้สมองตื่นตัวแบบเร่งด่วน ก็ต้องมาอ่าน 6 วิธีทำให้ตื่นตัวเร่งด่วน ดี ๆ กับเรา ซึ่งเป็น 6 วิธีที่สามารถใช้ได้จริงนอกจากนี้แล้ว ยังทำให้คุณสามารถได้รับความสดชื่นเมื่อตื่นเช้า พร้อมในการเริ่มวันใหม่ในทุกวันไม่ว่าจะเป็นออกไปทำงาน หรือสถานการณ์จำเป็น ที่จะต้องรีบแอคทีฟ ซึ่ง 6 วิธีนี้จะมีอะไรบ้างนั้นมาดูกันได้เลยค่ะ ลดของหวานให้น้อยลงวิธีทำให้ตื่นตัวเร่งด่วน เมื่อเรามีอาการไม่ตื่นตัวอาจจะมาจากการกินของหวานมากเกินไป เพราะยิ่งน้ำตาลในเลือดสูงมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งทำให้เรานอนไม่หลับมากขึ้นเท่านั้น ใครที่มักจะมีอาการเหล่านี้ก็ลดของหวานลงมาก่อนนะคะ ไม่ว่าจะเป็นชา กาแฟ น้ำอัดลม หรือขนมต่าง ๆ ที่มีน้ำตาลสูง ควรหลีกเลี่ยงจนกว่าอาการจะดีขึ้นนะคะ ซึ่งถือว่าเป็น ( วิธีตื่นเช้าให้สดชื่น ) ได้ดีเลยทีเดียว เพิ่มสารอาหารจากโปรตีนสารอาหารจากโปรตีนเป็นแหล่งพลังงานที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย นอกจากจะช่วยเรื่องกล้ามเนื้อแล้วยังช่วยบำรุงร่างกายอีกด้วย หากเราหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตให้มากขึ้นแล้วเพิ่มสารอาหารจากโปรตีน ก็จะช่วยทำให้กระปรี้กระเปร่าได้มากขึ้นนั่นเองค่ะ ซึ่งหาได้จากอาหารหลายเมนูด้วยกันตลอดจนนมถั่วเหลือง นมโปรตีน ก็เป็นแหล่งรวมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและเป็น วิธี ทำให้สมองสดชื่นมาก ๆ เลยทีเดียว ออกไปเดินเล่นตากแดดหลายคนที่ออกไปทำงานมักจะเกิดอาการง่วงนอนในระหว่างวัน วิธีทำให้ตื่นตัวเร่งด่วน สิ่งหนึ่งที่สามารถแก้ไขได้คือการสละเวลาออกไปเดินเล่นตากแดด นับเป็น วิธี ทํา ให้สมอง ตื่นตัว เพื่อทำให้ร่างกายและสมองกระปี้กระเปร่า และสามารถเข้ามาทำงานได้ไหลลื่นขึ้น มีสติในการทำงานมากขึ้น ซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีที่หลายคนก็มักจะทำอีกด้วย ถ้าใครที่กังวลเกี่ยวกับปัญหาชอบง่วงนอน สมองไม่ลื่นไหลในระหว่างวัน ก็ลองเอาวิธีนี้ไปใช้กันดูได้นะคะ หาของแก้ง่วง ยังมีเมนูของแก้ง่วงอีกมากมายที่ทำให้ได้ผลจริง ไม่ว่าจะเป็นเมนูจำพวกของเปรี้ยว โปรตีน ยกตัวอย่างเช่นผลไม้ที่มีรสชาติเปรี้ยว อย่างสับปะรด ส้ม หรือจะเป็นน้ำมะนาวโซดาก็ช่วยแก้ง่วงตื่นตัวได้เช่นกัน ถ้าใครชอบเป็นของทานเล่นก็อาจจะเป็นของจำพวกมะขาม อย่าเช่นมะขามคลุก มะขามสามรส ก็จะเป็นของทานเล่นที่อ้วนน้อย และที่สำคัญ ยังช่วยแก้ง่วงให้สมองปลอดโปร่งและเป็น วิธี ทำให้สมองสดชื่นมาก ๆ ได้อีกด้วย ช่วงเวลากลางคืนควรนอนให้ผ่อนคลายที่สุด เงียบสนิทที่สุดหลายคนที่มักจะมีอาการง่วงในระหว่างวันหนึ่งในนั้นก็มาจากช่วงเวลาการนอน ที่ไม่สามารถพักผ่อนได้อย่างเต็มที่ นอนน้อยอยากแก้ง่วง ก็สามารถทำได้ง่าย ๆ อย่างเช่นการตื่นระหว่างตอนกลางคืนอยู่บ่อยครั้ง ไม่ว่าจะด้วยเสียงหรือปัจจัยใด ๆ ก็อยากจะให้ทุกคนพยายามนอนในช่วงเวลากลางคืนให้ผ่อนคลายที่สุด เงียบที่สุด เมื่อเราได้นอนอย่างเต็มที่ก็จะตื่นมาได้อย่างสดชื่น ( วิธีตื่นเช้าให้สดชื่น ) สมองก็จะกระปรี้กระเป๋าพร้อมทำงานในระหว่างวันนั่นเองค่ะ งีบหลับในระหว่างวันมีหลายบริษัทเลยทีเดียวที่แนะนำให้พนักงานเงียบหนักในระหว่างวันอาจจะ 15 นาที เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนจากความเหนื่อยล้า และสามารถตื่นออกมาได้อย่างสดชื่นสมองก็พร้อมทำงานในระหว่างวันได้อีกต่อไป ซึ่งวิธีนี้ เป็น วิธี ทำให้สมองสดชื่นมาก ๆ อีกหนึ่งสิ่งที่หลายคนมักจะเลือกทำถ้าเราไม่ไหวแล้วจริง ๆ ก็ขอแนะนำเป็นวิธีการงีบหลับในระหว่างวันประมาณ 15 นาทีนะคะ โดยเฉพาะคนที่ทำงาน WFH ที่สามารถพักผ่อนงีบในระหว่างวันได้ วิธีนี้ก็เหมาะสมเลยทีเดียวค่ะ รูปภาพทัังหมดโดยผู้เขียน และภาพหน้าปกจาก Canva7-11 Community ห้องลับเมาท์มอยของกินของใช้ในเซเว่น อะไรดีอะไรใหม่ ต้องรู้ ต้องคุย ต้องแชร์
