สำหรับการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ที่สำคัญอย่างมาก แต่ยังมีอีกหลายอย่างที่พูดได้ว่ามีความสำคัญไม่แพ้กัน อาหารที่ดีต้องเป็นอาหารที่สดสะอาดและใหม่เสมอ รวมไปถึงมองหาสรรพคุณและวิตามินที่มีประโยชน์ ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันต่างๆให้สิ่งดีๆกับร่างกาย วันนี้เราได้คัดสรรวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันปกป้องสุขภาพและร่างกาย 1 : สารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระ ยกให้เป็นอันดับที่ 1 ที่พูดถึงไม่ได้เลยข้อดีของสารต้านอนุมูลอิสระมีมากมายที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายเราน้ำแข็งแรง และยังช่วยป้องกันโรคต่างๆได้เป็นอย่างดี สารต้านอนุมูลอิสระ ได้รับจากผักและผลไม้ต่างๆหลายชนิด การทำงานของสารชนิดนี้ จะคอยทำหน้าที่ชะลอความแก่ ช่วยลดริ้วรอยของผิวหนัง ช่วยลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็ง โรคอัลไซเมอร์หรือโรคสมองเสื่อม ช่วยลดความดันโลหิตสูง และลดการเกิดโรคหัวใจ สารต้านทานอนุมูลอิสระ ยังมีส่วนประกอบของ วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี ลูทีน ซีลีเนียม โอเมก้า 3 2 : ชาเขียว ชาเขียวเป็นพืชที่ปลูกอยู่ทางประเทศจีนหรือแผ่นดินใหญ่มีจำนวนมาก ชาเขียวเป็นชาชนิดเดียวกันกับ ชาขาว ชาดำ และชาอู่หลง ชาเขียวมีประโยชน์และสรรพคุณและมีกลิ่นหอม ชาเชียว ยังช่วยต่อต้านโรคต่างๆ ช่วยทำให้เจริญอาหาร แก้กระหายน้ำ แก้อาการท้องเสียหรือท้องผูก ช่วยกำจัดสารพิษในลำไส้ แก้ร้อนใน ช่วยการเผาผลาญของระบบร่างกาย ลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งทำให้สุขภาพสมองดีขึ้น และป้องกันการอักเสบ และอื่นๆ ชาเขียวนิยมชงและจิบบางๆ ในชาเขียวยังมี สารคาเฟอินและธิโอฟิวลีน ที่ช่วยกระตุ่นการทำงานของระบบประสาท ชาเขียวยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ 4 : ผักสีเขียว หรือ ผักใบเขียว ผักสีเขียว หรือ ผักใบเขียว มีมากหลายชนิดรวมไปถึงผลไม้คนอื่น ซึ่งมีประโยชน์ที่เป็นส่วนประกอบในสารอาหารหลายชนิด และยังสามารถปลูกไว้กินเองได้อีกด้วยผักชนิดนี้มีประโยชน์อย่างมากต่อร่างกาย ที่มีส่วนประกอบอย่างดีในจำพวก วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงแร่ธาตุและสารอาหารอีกจำนวนมาก ที่ทำหน้าที่ในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายและสุขภาพได้เป็นอย่างดีhttps://pixabay.com/images/id-1151351 พืชผักและผลไม้ปัจจุบันนี้หาง่าย ไม่ว่าจะเป็นจำพวกของ ผักคะน้า บล็อกโคลี่ ผักโขม หรือจะเป็นทางด้าน ต้นอ่อนของท่านตะวัน ที่มีประโยชน์มากมายมหาศาล 4 : นอนหลับ หรือ การพักผ่อน การนอน หรือ การพักผ่อนเป็นอีกปัจจัยหลักที่มีความสำคัญอย่างมาก ต้องรู้ด้วยว่าการพักผ่อนของตัวเองต้องการมากแค่ไหน การพักผ่อนนั้น เทียบเท่ากับการกินอาหารในแต่ละวันการนอน หรือ การพักผ่อน ช่วยทำให้ร่างกายที่อ่อนล้าของเราได้ พักผ่อนไปด้วยและอวัยวะบางอย่าง เช่น ดวงตาและกล้ามเนื้อ ที่มีความเหนื่อยล้ามาทั้งวัน ถ้าอวัยวะทำงานมากจนเกินไปจะมีความเสื่อมและสึกหรอ เมื่อมีอายุมากอวัยวะชนิดนี้จะทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ จะทำให้มีปัญหาและโรคต่างมาเยือน การนอน หรือ การพักผ่อน ก็มีส่วนสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ช่วยป้องกันโรคต่างๆและมีสุขภาพที่ดีอีกด้วย 5 : น้ำดื่ม น้ำดื่มที่ดี ต้องใส่สะอาดและมีเกลือแร่ น้ำดื่มเป็นส่วนประกอบหลักของร่างกายและยังจำเป็นต่อการดำเนินชีวิตของเรา น้ำในร่างกายของเราสูญเสียออกทางปัสสาวะและเหงื่อ การสูญเสียเหงื่อก็ต้องสูญเสียเกลือแร่ในร่างกายเราเช่นเดียวกัน น้ำดื่มควรเลือกหาที่ที่เหมาะสมและสะอาด มีเกลือแร่ที่ซึ่งเข้าไปแทนที่ในส่วนที่เสียไป ภูมิคุ้มกันประกอบไปด้วยหลายสิ่งหลายอย่าง บางสิ่งที่ขาดหายไปก็จะทำให้ภูมิคุ้มกันในร่างกายเราไม่แข็งแรง เราจึงควรสรรหาสิ่งต่างๆเพื่อที่จะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายและสุขภาพเรานั้นแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เพิ่มเติม อุปโภคและบริโภคล้วนเป็นสิ่งที่สำคัญกับเราอย่างยิ่งและสิ่งเหล่านี้มีมากมายจะเลือกกันไม่ถูกเลยทีเดียวไม่ว่าจะเป็นของใช้ส่วนรวมหรือส่วนตัว หรือจะเป็นทางด้านอาหารพืชผักผลไม้ธัญพืชรวมไปถึงเนื้อสัตว์และอื่นๆ ที่มีมาก ผักใบเขียวที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานยังมีสารอาหารและแร่ธาตุรวมไปถึงสารอนุมูลอิสระซึ่งมีประโยชน์มากมาย ชาเขียวมีสารคาแฟอีน ที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาท ควรกินให้พอเหมาะในแต่ละวัน ไม่ควรกินเยอะเกินไป เราควรดื่มน้ำและพักผ่อนให้เพียงพอตามความต้องการของร่างกายสำคัญอย่างยิ่งควรเช็คร่างกายเป็นประจำทุกปีอย่างน้อย 1-2 ครั้งต่อปีโดย na ga 1 รูปภาพหน้าปกจาก Mittmac จาก pixabay2 รูปภาพการออกกำลังกายจาก 5132824 จาก pixabay3 รูปภาพชาเขียวจาก hana_chado จาก pixabay4 รูปภาพชาเขียวจาก ToanNguyen จาก pixabay5 รูปภาพผักสีเขียวจาก ulleo จาก pixabay6 รูปภาพผักสีเขียวจาก Rohtopia จาก pixabay7 รูปภาพการนอนพักผ่อนจาก ddimitrova จาก pixabay8 รูปภาพน้ำดื่มจาก Bru-nO จาก pixabayอัปเดตสาระดี ๆ มีประโยชน์แบบนี้อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !
