ถ้าพูดถึงเรื่องปัญหาสุขภาพช่องปาก สิ่งหนึ่งที่นึกถึงเป็นอันดับแรก คือ เลือดออกตามไรฟัน เป็นอาการที่มีเลือดในช่องปากตามเหงือกและไรฟัน สาเหตุส่วนใหญ่มาจากพฤติกรรมของตัวเราเองเป็นต้นเหตุสำคัญ ซึ่งเราควรเรียนรู้ถึงสาเหตุที่เป็นปัจจัยให้เกิด พร้อมทั้งมีแนวทางการลดความเสี่ยงอย่างเหมาะสม ดังนี้ ภาพโดย cocoparisienne จาก Pixabay 1. การรับประทานอาหารที่ก่อให้เกิดคราบพลัค เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดเลือดออกตามไรฟัน เช่น การกินพวกของหวาน ขนมขบเคี้ยว รวมถึงชากาแฟ อาจเป็นแหล่งสะสมของคราบพลัคตามเหงือกและฟัน ดั้งนั้นเราควรหลีกเลี่ยง หรือลดปริมาณของอาหารเหล่านี้ หรือไม่ก็หลังจากรับประทานอาหารเสร็จแนะนำใหัแปรงฟัน และบ้วนปากด้วยน้ำยาบ้วนปากทันที ภาพโดย Cheryl Holt จาก Pixabay 2. การสูบบุหรี่ เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดคราบพลัค แต่สารนิโคตินในบุหรี่จะยับหยังไม่ให้มีอาการเลือดออกตามไรฟัน จึงไม่ค่อยเห็นอาการในผู้สูบบุหรี่ ผู้สูบบุหรี่จะมีอาการเหงือกบวมบ้าง เหงือกดำบ้าง ไม่มีเลือดออกมา แต่อาการจะสะสมและจะรุนแรงกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ ฉะนั้น ควรเลิกสูบบุหรี่ซะ มันไม่ได้มีประโยชน์อะไรเลย ซ้ำร้ายมันอาจจะทำให้อาการเลือดออกตามไรฟันแย่ลง ภาพโดย Ngo Tuan Anh จาก Pixabay 3. การทานอาหารที่ให้สารอาหารจำพวกวิตามินซี และวิตามินเค น้อย หากเราขาดสารอาหารจำพวกนี้แล้ว นี่จะเป็นสาเหตุทำมีให้เลือดออกตามไรฟัน หรือเป็นโรคลักปิดลักเปิดได้ แนวทางการป้องกัน คือ การทานพวกวิตามินเสริมมาช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย หาซื้อตามร้านขายยา หรือตามห้างสรรพสินค้าที่ได้รับคำแนะจากเภสัชกร หรือรับทานโดยตรงจากผักและผลไม้ที่มี วิตามินซี และวิตามินเคเยอะ ๆ ได้แก่ ผลไม้ตระกูลที่ทีรสเปรี้ยวอย่าง ส้ม ส้มโอ ในผักที่มีสีเขียวจัดอย่าง ผักคะน้า ผักบุ้ง 4. การใช้ยากลุ่มต่อต้านการแข็งตัวของเลือด เช่น ในยาลดไข้ ที่มีตัวยาแอสไพริน เป็นสาเหตุที่ทำให้เมื่อเหงือกอักเสบแล้วมีเลือดออก เพราะยากลุ่มนี้จะทำให้เลือดแข็งตัวช้าลง ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานยาดังกล่าว หากจำเป็นต้องใช้ยาเพื่อรักษาโรค ลองหันไปเลือกใช้ยาตัวอื่นที่สามารถบรรเทาอาการ หรือรักษาโรคนั้นได้ ภาพโดย Steve Buissinne จาก Pixabay 5. แปรงฟันแรงเกินไป การแปรงฟันผิดวิธี หรือใช้อุปกรณ์ในการรักษาฟันไม่เหมาะกับสภาพเหงือกและฟัน โดยการใช้แปรงสีฟันที่แปรงแข็งและหนาเกินไป บางคนคิดว่าขนแปรงที่แข็งมากจะทำให้ทำสะอาดฟันได้ดีขึ้น บางคนเคยชินกับวิธีการแปรงฟันของตนเองซึ่งนอกจากฟันไม่สะอาดแล้ว ยังเป็นการทำลายเหงือกด้วย ฉะนั้นควรหันมาเลือกใช้แปรงสีฟันที่มีขนแปรงนุ่ม ลดการระคายเคืองกับเหงือกและฟันให้มากที่สุด ก็จะช่วยได้เหมือนกัน ควรเปลี่ยนแปรงสีฟันใหม่ทุก ๆ 3 เดือน และลองศึกษาหาข้อมูลวิธีการแปรงฟันที่ถูกต้อง แล้วลองทำตามให้เกิดเป็นนิสัย ทั้งหมดพฤติกรรมการที่เป็นปัจจัยให้เกิดเลือดออกทางไรฟัน พร้อมทั้งแนวทางในการดูแลตัวเอง เพื่อลดการเกิดอาการดังกล่าว ควบคู่กับการดูแลตัวเองการไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพช่องปากก็เป็นสิ่งที่พึงปฏิบัติสำหรับผู้ที่มีอาการเหล่านี้ ถ้าอยากหายจากอาการเหล่านี้ก็หมั่นปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด เพราะจะช้าหรือเร็ว มันอยู่ที่ตัวของเราเองเป็นคนกำหนด อย่าทำร้ายตัวเองเลยครับ ------------------ ภาพปกโดย mohamed Hassan จาก Pixabay
