การเดินทางนั้นเกิดขึ้นได้กับทุก ๆ คน ทุกเวลา ในบางทีอาจจะต้องเดินทางไปในต่างประเทศ เพื่อไปทำธุระ ไปทำงาน หรือว่าไปเที่ยว ก็ทำให้ในการเดินทางครั้งนั้น จำเป็นต้องใช้เวลาในการเดินทางเป็นระยะเวลาอันยาวนาน และการเดินทางข้ามเขตแต่ละครั้ง เวลาของเขตก็จะแตกต่างกันออกไป ทำให้เราต้องใช้เวลาในการปรับตัวกันสักนิด ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหาร การนอนหลับ แม้กระทั่งการตื่นนอนที่เวลาตรงกันข้ามกับเวลาของประเทศบ้านเรา อย่างเช่น ณ เวลานี้ เราต้องเข้านอนแล้ว แต่บ้านเมืองเค้าที่เราไป เป็นเวลาที่ต้องตื่นนอน ทำให้หลาย ๆ ท่าน เมื่อเดินทางกลับมาที่ประเทศของเราแล้ว ไม่สามารถปรับเวลานอน หรือใช้ชีวิตให้เป็นปกติได้ เราเรียกอาการแบบนี้ว่า Jet lag นั่นเองค่ะ เนื่องจากการที่เราอยู่ในเมืองของเค้านาน ๆ ก็ทำให้เราปรับตัวได้ในสภาพแวดล้อมของบ้านเมืองเค้า ทำให้เมื่อเรากลับมาที่บ้านของเรา อาจเกิดอาการ Jet lat ได้นั่นเองค่ะ และวันนี้ทาง Khee-Jom (ขี้จ่ม) จะพาไปรับมือด้วยวิธีง่าย ๆ กับอาการแบบนี้กันค่ะ สาวกขี้จ่มพร้อมกันรึยังคะ ถ้าพร้อมแล้ว เราไปปรับนาฬิกาในตัวเราด้วยกันเถอะจ้า let's go! ... ~ รับมือง่าย ๆ ... เมื่อคุณต้องเผชิญกับ Jet Lag (เจ็ตแล็ก) ~ ... ภาพจาก Yogasdesign โดย pixabay ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ►•◄ ♥ 1. ต้องทราบเวลาของแต่ละที่ ที่เราจะเดินทางไป ♥ ภาพจาก jarmoluk โดย pixabay การทราบเวลาของแต่ละที่ ที่เราจะเดินทางไปนั้น เป็นการเตรียมความพร้อมและรับมืออันดับแรก เพื่อให้เรานั้นได้ปรับตัวและทักษะการใช้ชีวิตในแต่ละวันใหม่ อย่างเช่น เมื่อรู้ว่าสถานที่ที่เราจะไปนั้น มีเวลาล้าช้ากว่าเราสองถึงสามชั่วโมง ดังนั้น การที่เราจะทำได้เพื่อเตรียมความพร้อมของเราเพื่อไม่ให้เกิดอาการ Jet lag ได้นั่นก็คือ การที่เราพยายามปรับตัวตั้งแต่ที่เมืองของเราเลย เมื่อเค้าช้ากว่าเรา ปกติเรานอนที่เวลา 4 ทุ่ม เราก็ลองฝึกเปลี่ยนไปนอนที่เวลา 5 ทุ่มถึงเที่ยงคืนดู และ อาจตื่นให้ช้ากว่าเดิมอีกสัก 1 ชั่วโมง เท่านี้เวลาเราไปเมืองเค้าก็ไม่ยากและไม่เกิด Jet lag ขึ้นแล้วล่ะค่ะ ♥ 2. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวันทุกอย่าง ♥ ภาพจาก JESHOOTS-com โดย pixabay ภาพจาก geralt โดย pixabay สถานที่ที่เราจะไปเรารู้ช่วงเวลานั้นอยู่แล้ว เราก็ลองค่อย ๆ ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันกันดู เพื่อให้ใกล้เคียงกับสถานที่ที่เราจะไปให้มากที่สุดนะคะ ไม่ว่าจะเป็น การรับประทานอาหาร การตื่นนอน การเข้านอน เป็นต้น เพื่อให้นาฬิกาของเราไปตรงกับนาฬิกาเขตใหม่มากขึ้น และที่สำคัญ! เมื่อเราขึ้นเครื่องแล้ว ให้เปลี่ยนนาฬิกาของเราให้ตรงกับนาฬิกาของเขตที่เราจะไปได้เลย เพื่อปรับตัวเองในการใช้ชีวิตใหม่ค่ะ ♥ 3. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ♥ ภาพจาก Pettycon โดย pixabay ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอก่อนเตรียมพร้อมออกเดินทาง เพราะว่าหากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอแล้วล่ะก็ อาการ Jet lag ถามหาคุณแน่นอนเลยค่ะ ♥ 4. ดื่มน้ำมาก ๆ ♥ ภาพจาก congerdesign โดย pixabay ร่างกายของเราส่วนหนึ่งประกอบด้วยน้ำ 80% ทำให้น้ำเป็นสิ่งสำคัญในการดำรงชีวิต อีกทั้งหากเราต้องใช้เวลาที่อยู่บนเครื่องนาน ๆ เราจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดื่มน้ำให้มาก ๆ เนื่องจาก อากาศบนเครื่องบินจะแห้งกว่าปกติ ดังนั้นถ้าไม่อยากเกิดอาการ Jet lag หมั่นจิบน้ำ ดื่มน้ำกันบ่อย ๆ นะคะ ♥ 5. ตากแดดบ่อย ๆ ♥ ภาพจาก JillWellington โดย pixabay เมื่อเราเดินทางไปในเขตของเค้า หากเราไปถึงในยามเช้า ให้นำตัวของเราไปรับแสงแดดอ่อน ๆ เพื่อให้นาฬิกาชีวิตของเราปรับตัวได้ดีขึ้น หากเราเดินทางไปถึงในยามบ่ายให้เราออกไปรับแดดในช่วงบ่ายด้วย เพราะว่าแสงแดดจะเป็นตัวช่วยในการปรับนาฬิกาของชีวิตให้เร็วขึ้น อาการ Jet lat เกิดขึ้นได้กับทุก ๆ คน ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้ใหญ่ หรือผู้สูงอายุ เป็นไปได้ทุกช่วงวัย ดังนั้นหากเราจำเป็นหรืออยากที่จะไปเที่ยวในที่ข้ามเขตเวลา ลองนำเอาวิธีง่าย ๆ เหล่านี้ไปใช้กันดูนะคะ เพื่อรับมือกับ Jet lag ได้ง่าย ๆ ค่ะ อ่านบทความต่อไปได้ที่ Khee-Jom (ขี้จ่ม) หรือ https://creators.trueid.net/@14821
