https://unsplash.com/photos/Orz90t6o0e4 ยุคสมัยนี้เป็นยุคของอินเทอร์เน็ตหรือยุคของการแข่งขันกันทางด้างเศรษฐกิจการค้าขายบนโลกโซเชี่ยลและการใช้เทคโนโลยีที่สูงมากจึงเป็นตัวส่งผลที่ทำให้ชีวิตของมนุษย์ทั้งหลายนั้นเปลี่ยนแปลงไปทั้งในด้านสังคมและสุขภาพพลานามัยโดยเฉพาะการบริโภคที่บางคนแทบจะไม่ได้คิดคำนึงถึงผลเสียที่จะตามมาเลยทั้งที่มีผลต่อร่างกายหรือสุขภาพจิตของตนต่างคนต่างมุ่งมั่นทำหน้าที่ของแต่ละคนจนลืมไปว่าสุขภาพนั้นสำคัญที่สุด https://unsplash.com/photos/SYTO3xs06fU ดังนั้นจึงมีนักโภชนาการทางด้านการบริโภคไว้ให้คำแนะนำในการกินอาหารไว้ว่าการกินอย่างถูกสุขลักษณะนั้นจะทำให้ไม่ป่วยง่ายมีดังต่อไปนี้คือ 1. ควรกินอาหารที่หลากหลาย หลายชนิดหมุนเวียนกันไปในทุก ๆ วัน เพราะจะทำให้เราได้รับสารอาหารที่มีคุณภาพและครบ 5 หมู่ ควรกินอาหารให้พออิ่ม ถ้ากินน้อยไปก็จะทำให้เกิดโรคขาดสารอาหาร ร่างกายผอมไม่มีความแข็งแรงอ่อนแอไม่มีเรี่ยวแรงและในขณะเดียวกันก็ไม่ควรกินจนอิ่มมากจนเกินไปซึ่งจะทำให้อ้วนและคนที่อ้วนมักจะทำให้เกิดโรค ๆ ตามมาเช่น โรคความดันโลหิตสูง https://unsplash.com/photos/4_jhDO54BYg 2. ควรกินอาหารที่มาจากธรรมชาติคืออาหารง่าย ๆ ที่ไม่ผ่านการปรุงและผ่านกรรมวิธีที่มากมายเพราะการปรุงต่าง ๆ นั้น จะทำให้คุณค่าและคุณภาพของอาหารนั้นเสื่อมไปด้วย อาหารที่มาจากธรรมชาติเช่น ผักสด และ ผลไม้สด ข้าวไม่ขัดสี และควรกินอาหารให้เป็นเวลาและครบมื้อทุกวัน ไม่ควรกินอาหารเร็วหรือช้าเกินไปกว่า 1 ชั่วโมง 3. ทุกครั้งที่เคี้ยวอาหารควรที่จะเคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืนถ้าหากไม่ละเอียดหรือกินเร็วเกินไปนั้นละก็จะไม่ได้รับประโยชน์จากอาหารที่กินเข้าไปเลย เพราะสารอาหารบางอย่างต้องย่อยในปากก่อน https://unsplash.com/photos/jlIS1TUEl6w 4. ให้ระวังสิ่งที่เจือปนมากับอาหารหรือหลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้ยาฆ่าแมลงหรือมีสารพิษที่เป็นพิษต่อร่างกาย นักกินที่ดีควรเลือกกินอาหารที่ไม่หมดอายุ ไม่เสีย ไม่มีเชื้อรา และสะอาดถูกหลักอนามัย และต้องทำให้สุกหรือผ่านการต้มหรือทอดให้ร้อนก่อนเสมอ 5. ควรดื่มน้ำที่สะอาดอย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว หลีกเลี่ยงสารเสพทุกชนิดและสารที่เป็นแอลกอฮอล์ คาแฟอีนต่าง ๆ หากทำครบทั้งหมด 5 ข้อนี้แล้วละก็ จะทำให้ท่านปราศจากอาการที่เจ็บไข้ได้ป่วยในตอนนี้ได้อย่างดีและสิ่งสำคัญอย่างที่สุดคืออย่าลืมรับประทานอาหารในมื้อเช้า เพราะมื้อเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด คนที่ไม่กินอาหารเช้านั้นจะทำให้น้ำตาลในเส้นเลือดต่ำลงและทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงโดยมีผลวิจัยอ้างว่ากลถ่มคนที่ไม่กินมื้อเช้านั้นมักจะทำงานผิดพลาดและประสบอุบัติเหตุต่าง ๆ ได้ง่ายกว่าคนที่รับประทานอาหารเช้าทุกวัน อ้างอิง : หนังสือเส้นทางสุขภาพ
