ถ้าพูดถึง "การออกกำลังกาย" หลายคนจะส่ายหน้าให้กับการออกำลังกาย เพราะคิดว่าการออกกำลังเป็นเรื่องยาก บางคนชอบพูดว่าตัวเองไม่มีเวลาในการออกกำลังกายบ้าง การออกกำลังกายไม่เหมาะกับพวกเขาบ้าง การออกกำลังกายเหมาะกับคนที่ร่างกายไม่แข็งแรงบ้าง จริง ๆ แล้วเหตุผลพวกนี้เป็นความเชื่อที่ผิดนะคะ การออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกเพศ ทุกวัย เราสามารถออกกำลังกายที่ไหนก็ได้ วันนี้เราเลยจะมาบอกประโยชน์ของการออกกำลังให้ฟังว่ามีข้อดีอะไรบ้าง จะได้มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายมากขึ้นค่ะ 1.ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น เครดิพภาพ : by StockSnap from Pixabay การออกกำลังกายสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บมากขึ้น รู้สึกป่วยน้อยลงเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย การที่คนเรามีร่างกายที่แข็งแรงจึงเป็นเรื่องที่ดีที่ใคร ๆ ก็อยากจะมี แต่การที่ร่างกายของเราจะแข็งแรงได้ไม่ใช่เรื่องง่ายและก็ไม่ใช่เรื่องยากค่ะ ฟังแบบนี้แล้วอาจจะงงกันนะคะ ที่บอกว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะการที่เราจะมีร่างกายที่ดีนั้นต้องมาจากการดูแลตัวเอง ออกกำลังกายเป็นประจำควบคู่กับการทานอาหารที่มีประโยชน์สิ่งเหล่านี้ต้องใช้ความมีวินัยมาก ๆ ถึงจะได้ผลลัพธ์ออกมาตามที่เราคาดหวังค่ะ ถ้าเพื่อน ๆ ทำแบบนี้ได้รับรองว่าร่างกายของเพื่อน ๆ จะต้องแข็งแรงขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ 2.ทำให้หลับสนิทขึ้น เครดิตภาพ : by Claudio_Scott from Pixabay หลายคนคงเคยเกิดปัญหากับการนอนไม่หลับ ไม่ว่าจะทำยังไงก็ไม่ง่วงสักที การออกกำลังกายก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยให้อาการนอนไม่หลับนั้นดีขึ้น รู้สึกว่าหลับสนิทขึ้น เช่น การเล่นโยคะ การวิ่ง เป็นต้น ข้อควรระวังคือ ไม่ควรออกกำลังกายก่อนนอนนะคะเพราะหลังจากการออกกำลังกายร่างกายจะกระตุ้นทำให้นอนไม่หลับไปมากกว่าเดิม ควรออกกำลังกายช่วงเช้า ๆ หรือช่วงเย็นจะดีกว่าค่ะ 3.ควบคุมน้ำหนักได้ เครดิพภาพ : by Thanantorn Sathuchat from Pixabay การออกกำลังกายเป็นประจำนอกจากคุณจะได้ร่างกายที่แข็งแรงแล้วสิ่งที่จะได้ตามมานั้นก็คือ น้ำหนักและรูปร่างที่ดีต่อสุขภาพของคุณนั้นเอง สาว ๆ หลายคนใฝ่ฝันอยากมีรูปร่างที่ดี การออกกำลังกายจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้คุณมีหุ่นกับน้ำหนักที่ดีได้ ทั้งนี้ก็ต้องทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารเพื่อผลลัพธ์ที่ดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ 4.อารมณ์ดีขึ้น เครดิตภาพ : by Pexels from Pixabay การออกกำลังกลางแจ้งจะทำให้รู้สึกสดชื่นและปลอดโปร่งมากกว่าการออกกำลังกายในฟิตเนส จึงทำให้หลังการออกกำลังกายเราจะรู้สึกชดชื่นและรู้สึกผ่อนคลาย เหตุนี้จึงทำให้คนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายจะรู้สึกอารมณืดีขึ้นนั้นเอง 5.เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เครดิตภาพ : by silviarita from Pixabay การที่เราออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะทำให้เรารู้สึกรักตัวเองมากขึ้น เราจะกลายเป็นคนเลือกเยอะมากกว่าเดิม จากที่แต่ก่อนเคยซื้อข้าวจากตลาดมากิน ก็เปลี่ยนมาเป็นซื้อของทำกินเองเพื่อสุขอนามัยที่ดีและสุขภาพที่ดีของคุณ ดังนั้นการมีวินัยจึงสำคัญต่อการดูแลสุขภาพเป็นลำดับต้น ๆ เลยก็ว่าได้ค่ะ รักษาความมีวินัยให้สม่ำเสมอแล้วคุณจะประสบผลสำเร็จในการออกกำลังกายในครั้งนี้แน่นอนค่ะ เขียนโดย : patto เครดิตภาพหน้าปก : by skeeze from Pixabay
