10 ผลไม้แก้หนาว แคลลอรีต่ำ อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ เมื่ออากาศหนาวเริ่มมาเยือน และคุณกำลังมองหาวิธีที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและอบอุ่น การหันไปหาธรรมชาติอันอุดมสมบูรณ์อาจเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด ผลไม้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังให้วิตามินและสารอาหารที่จำเป็นเพื่อเสริมระบบภูมิคุ้มกันของคุณอีกด้วย หากคุณกำลังดูปริมาณแคลอรี่ของคุณอยู่ ไม่ต้องกังวล เราได้รวบรวมรายชื่อผลไม้แคลอรี่ต่ำ 10 ชนิดที่สามารถช่วยบรรเทาอาการหวัดและบำรุงสุขภาพโดยรวมของคุณได้ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว1. ผลไม้รสเปรี้ยว: เช่น ส้ม มะนาว และเกรปฟรุตขึ้นชื่อในด้านปริมาณวิตามินซีสูง วิตามินนี้จำเป็นต่อการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและสามารถช่วยลดระยะเวลาและความรุนแรงของอาการหวัดได้ นอกจากนี้ ผลไม้เหล่านี้ยังมีแคลอรี่ต่ำ จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ข้อนี้เห็นได้ชัดเจนมากๆเลยครับ เวลาที่ผู้เขียนไม่สบาย ผู้เขียนก็จะใช้ มะนาว เป็นตัวช่วยในการลดอาการเจ็บคอและอาการหวัดได้ดีเยี่ยมมากๆเลยครับ2. สตรอเบอร์รี่: สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถเสริมภูมิคุ้มกันของคุณได้ อีกทั้งยังมีแคลอรี่ต่ำ ทำให้เป็นของว่างที่ปราศจากความรู้สึกผิดในช่วงอากาศหนาว เมื่อทานกิน สตอเบอรี่แล้วทำให้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นทำให้ไม่ป่วยบ่อยลดอาการป่วยลง เมื่อร่างกายไม่ป่วย สุขภาพก็ดี ร่างกายก็แข็งแรง ไม่ทำให้เครียด สุขภาพจิตก็ดีตามมาด้วย3. กีวี่:ผลกีวีเป็นแหล่งพลังงานทางโภชนาการ โดยให้วิตามินซี วิตามินเค และไฟเบอร์ในปริมาณมาก เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยไม่ต้องบริโภคแคลอรี่มากเกินไป กีวี่เป็นผลไม้ที่แสนอร่อย และยังช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรงดี และช่วยบำรุงระบบภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้นมากครับ4. มะละกอ:มะละกอไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเอ และโฟเลตอีกด้วย เป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำที่ช่วยบำรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ โดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาว เป็นผลไม้ที่นิยมทานกันอย่างแพร่หลาย มีรสชาติที่หวานอร่อย หวานตามธรรมชาติ5. แอปเปิ้ล: แอปเปิ้ลเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ยอดเยี่ยมซึ่งสามารถช่วยควบคุมการย่อยอาหารและช่วยให้ลำไส้แข็งแรง มีแคลอรี่ต่ำและเป็นทางเลือกที่ดีในการสนองความอยากหวานโดยไม่กระทบต่อเป้าหมายด้านสุขภาพ เมื่อผู้เขียนได้ทานเป็นประจำทำให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้นระบบขับถ่ายดีกว่าเมื่อก่อนมาก ลดอาการท้องอืดท้องเฟ้อได้ดีจากประสบการณ์ตรงของผู้เขียน6. ลูกแพร์: ลูกแพร์มีเส้นใยอาหารและวิตามินในปริมาณที่เหมาะสม เช่น วิตามินซีและเค ซึ่งให้ผิวมีความชุ่มชื้น บำรุงผิวพรรณและมีแคลอรี่ต่ำ ทำให้เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับสภาพอากาศหนาวเย็น เมื่อผู้เขียนได้ทานลูกแพร์เป็นประจำทำให้ผิวพรรณของผู้เขียนดีขึ้นอยากเห็นกว่าเมื่อก่อนมากๆได้ชัดและทำให้สีผิวดูเรียบเนียนสม่ำเสมอและสีผิวมีออร่าขึ้นแต่เมื่อก่อนมากๆเวลาที่ผู้เขียนไปไหนมาไหนก็จะมีคนชอบทักว่าสีผิวเนียนขึ้นจังเลยขาวขึ้นจังเลย การทานลูกแพร์ไม่ได้เห็นผลในระยะสั้นๆแต่จะเห็นผลในระยะยาวและจะทำให้ร่างกายแข็งแรงสุขภาพดี7. บลูเบอร์รี่: บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยปกป้องร่างกายของคุณจากความเครียดที่เกิดจากความหนาวเย็น อีกทั้งยังมีแคลอรี่ต่ำอีกด้วย ทำให้เป็นอาหารเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับมื้ออาหารของคุณ นอกจากจะช่วยแก้หวัดได้ดีแล้งบลูเบอรี่ ยังสามารถช่วยลดความเครียดได้ดี จากประสบการณ์ เมื่อผู้เขียนมีความเครียด ผู้เขียนกินบลูเบอร์รี่ เป็นตัวช่วยในการลดความเครียดได้ดีมากๆครับ8. แตงโม: แม้จะมีปริมาณน้ำสูง แต่แตงโมก็อุดมไปด้วยวิตามิน A และ C ซึ่งสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ น่าแปลกที่มันมีแคลอรี่ต่ำ ทำให้เป็นผลไม้ที่เหมาะที่จะรับประทานในช่วงฤดูหนาว แตงโมมีสารอาหารที่ดีต่อร่างกายและยังช่วยซ่อมแซมระบบภูมิคุ้มกันให้ดีและแข็งแรงอีกด้วย9. ฝรั่ง: ฝรั่งเป็นผลไม้แคลอรี่ต่ำที่ให้วิตามินซี ไฟเบอร์ และสารอาหารที่จำเป็นอื่นๆ มากมาย สามารถช่วยป้องกันโรคหวัดและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ ควรทานเป็นประจำและต่อเนื่อง แต่ทานในปริมาณที่เหมาะสมกันด้วยนะคะ เพราะการกินฝรั่งเขาจะช่วยบำรุงร่างกายในระยะยาวๆและต่อเนื่อง อีกครั้ง ฝรั่งยังมีความนิยมรับประทานกันอย่างแพร่หลาย ผู้เขียนเชื่อว่าอาจจะเป็นผลไม้สุดโปรดของใครหลายๆท่านก็ว่าได้ครับ10. มะม่วง: มะม่วงเป็นผลไม้เมืองร้อนแสนอร่อยที่มีวิตามินซีและวิตามินเอ จะมีแคลอรี่สูงกว่าผลไม้อื่นๆ ในรายการนี้เล็กน้อย แต่ก็ยังสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลได้ โดยให้ความหวานและคุณค่าทางโภชนาการ เวลาที่ผู้เขียนป่วยผูเขียนเองจะชอบกินมะม่วงมากๆครับ เพราะทำใหผู้เขียนตาสว่างขึ้นเลยละครับและทำให้ร่างกายของผู้เขียนสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นมากๆเลยครับ การรักษาสุขภาพให้แข็งแรงและอบอุ่นในช่วงฤดูหนาวไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลดรสชาติหรือปริมาณแคลอรี่ลง ผลไม้แคลอรี่ต่ำ 10 ชนิดนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นซึ่งช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและช่วยป้องกันโรคไข้หวัดได้ ทำให้ผลไม้เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของคุณ แล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้นในฤดูหนาว จาก ประสบการณ์ตรงของผู้เขียนเองครับ เวลาที่ผู้เขียนไม่สบาย หรือ เป็นหวัดเป็นไข้ ผู้เขียนจะใช้มะนาว เป็นตัวช่วยในการลดอาการหวัดและอาการไข้ได้ดีมากๆ อีกครั้ง ผู้เขียนเองก็ชอบทานมะม่วง มะม่วงยังเป็นตัวช่วยที่ดีมากๆเช่นกัน มะม่วงจะทำให้ ผู้เขียน กินแล้วตาสว่าง สดชื่นทำให้ร่างกายกระปิดกระเป๋าขึ้น ทำให้ผู้เขียน ฟื้นตัวเร็วจากอาการเป็นไข้และเป็นหวัดได้ดี ผลไม้ไม่ใช่แค่ความอร่อยอย่างเดียว แต่มีสารอาหารและสรรพคุณที่มากมายหลากหลายเกินกว่าที่เราคิดจริงๆครับ และผมเชื่อว่า ผลไม้ 10 ชนิดนี้ ต้องเป็นผลไม้สุดโปรดของใครทั้งหลายท่านและชอบทานกินกันเป็นประจำอยู่แล้ว ใช่ไหมละครับ ภาพประกอบหน้าปกโดย RitaE/pixabayออกแบบจาก canvaภาพประกอบเนื้อหาโดยภาพที่ 1 จอมยุทธ หมื่นจอกภาพที่ 2 Anna Nekrashevich/pixelsภาพที่ 3 LC-click/pixabayภาพที่ 4 จอมยุทธ หมื่นจอก บทความที่น่าสนใจhttps://intrend.trueid.net/post/386286https://intrend.trueid.net/post/369561https://intrend.trueid.net/post/373946 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
