5 วิธีลดเหงื่อใต้วงแขน (รักแร้) สำหรับคนที่ต้องทำงานกลางแจ้งแล้วอาจจะมีความกังวลเวลามีเหงื่อออก รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง หลายคนได้ลองใช้ยาระงับกลิ่นเหงื่อแล้วแต่ก็ยังไม่เกิดผล และอาจทำให้เหงื่อออกมากว่าเดิม แต่ใช่ว่าจะป้องกันไม่ได้ มีหลายวิธีป้องกันเหงื่อออกที่รักแร้ซึ่งสามารถทำได้ที่บ้าน และนี่คือ 5 วิธีป้องกันรักแร้มีเหงื่อ ภาพโดย Freepik 1. หลีกเลี่ยงอาหารที่กินเข้าไปแล้วทำให้เหงื่อออก อาหารที่กินเข้าไปมีส่วนทำให้เหงื่อออกได้ และอาหารบางอย่างอาจทำให้ร่างกายมีเหงื่อออกมากกว่าปรกติ ถ้ารู้สึกว่ามีเหงื่อออกมาก อาจจะลดอาหารที่ทำให้เหงื่อออก โดยเฉพาะอาหารที่มีโซเดียมสูง เพราะจะทำให้ร่างกายล้างสารพิษออกมาในรูปแบบของปัสสาวะและเหงื่อที่มากค่อนข้างมากจนเกินไป เช่น อาหารแปรรูปประเภทต่าง ๆ เหล้าและเบียร์ อาหารที่มีปริมาณไขมันสูง อาหารจานร้อนเผ็ด และอาหารที่มีคาเฟอีน ภาพโดย Concord90 จาก Pixabay 2. หากติดบุหรี่ให้พยายามลดการสูบบุหรี่ลง นิโคตินที่รับเข้าไปเวลาที่สูบบุหรี่ เช่น คาเฟอีนจะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และทำให้ต่อมเหงื่อทำงานหนัก การสูบบุหรี่มีส่วนเกี่ยวข้องกับความกังวลด้านสุขอนามัยและสุขภาพอื่น ๆ เช่น กลิ่นปาก ฟันสีและมะเร็ง ถ้าอยากที่จะลดเหงื่อ การเลิกสูบบุหรี่ก็เป็นอีกหนึ่งทางออกที่ดีต่อร่างกาย ภาพโดย Martin Büdenbender จาก Pixabay 3. สวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดี การสวมเสื้อผ้าที่แน่นจนเกินไปโดยเฉพาะบริเวณใต้วงแขนอาจทำให้เกิดคราบเหลือง และทำให้เหงื่อออกมาขึ้น ให้ลองใส่เสื้อผ้าที่ระบายอากาศได้ดีและพอดีกับรูปร่าง วิธีนี้จะช่วยให้เหงื่อใต้รักแร้ลดน้อยลง และยังไม่ทำให้เสื้อผ้าเปื้อนอีกด้วย 4. โกนขนรักแร้ การโกนขนใต้รักแร้จะช่วยให้เหงื่อออกน้อยลง ยิ่งมีเหงื่อใต้วงแขนการโดนขนเป็นสิ่งที่จำเป็นมาก เพราะขนจะเก็บความชุ่มชื้น และทำให้เหงื่อออกมาก ส่งผลให้รักแร้อาจจะมีกลิ่นอับได้ เพราะฉะนั้นแนะนำให้โกนดีกว่า ภาพโดย Freepik 5. รอให้ตัวแห้งหลังอาบน้ำ หลังจากอาบน้ำเสร็จแล้วรอให้ตัวแห้งก่อนค่อยแต่งตัว วิธีนี้สำคัญมาก หากอาบน้ำอุ่นหรืออยู่ในที่ร้อน ๆ การปล่อยให้ตัวแห้งก่อนค่อยใส่เสื้อผ้าจะช่วยให้เหงื่อใต้รักแร้ลดน้อยลง จะเห็นได้ว่าการลดเหงื่อหรือป้องกันเหงื่อรักแร้ทำได้ไม่ยาก ช่วยลดเหงื่อและยังช่วยลดกลิ่นตัว เสริมสร้างความมั่นใจในการออกไปทำกิจกรรมภายนอก ถ้าสุขภาพกายดีสุขภาพจิตก็จะดีขึ้นด้วย แต่ในบางกรณีอาจจะต้องใช้ยาตามแพทย์สั่งถ้าหากมีเหงื่อออกมากจนเกินไป ภาพหน้าปกโดย Nicola Giordano จาก Pixabay
