ผู้ชายทุกคนต้องการที่จะเป็นหนุ่มตลอดไป มีเคล็ดลับมากมาย แต่ในบทความนี้จะนำเสนอเกี่ยวกับอาหารที่เป็นยาอายุวัฒนะ ผู้ชายกินอาหารอะไรที่ทำให้ดูอ่อนกว่าวัย? มาดูกันเลย1. โยเกิร์ตโยเกิร์ตไขมันต่ำดีที่สุด อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินรวม โปรตีน และโพแทสเซียม นอกจากนี้ โพรไบโอติกส์ในโยเกิร์ตช่วยรักษาสมดุลของร่างกาย หากคุณไม่ชอบโยเกิร์ต นมพร่องมันเนยและเนยแข็งก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน ผลิตภัณฑ์จากนมประกอบด้วยสารอาหารเกือบทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ สัดส่วนของสารอาหารต่าง ๆ ก็สมดุลเช่นกัน2. ไข่ไก่การวิจัยแสดงให้เห็นว่า การกินไข่ทุกเช้า ไม่เพียงแต่จะไม่เพิ่มคอเลสเตอรอล แต่ยังทำให้คนกินแคลอรี่น้อยลงตลอดทั้งวัน ซึ่งเป็นการลดน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว ไข่ไก่ให้โปรตีนที่มีคุณภาพสูง นอกจากนี้ยังมีวิตามินและแร่ธาตุถึง 12 ชนิด ในนั้น วิตามิน B มีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงความจำ3. ถั่วต่างๆไฟเบอร์สูง โปรตีนสูง ดีต่อหัวใจ ชะลอวัย นี่คือข้อดีของอาหารประเภทถั่ว อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีไขมันในปริมาณมาก การกินอย่างพอประมาณเป็นหัวใจสำคัญ ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่า ไม่ว่าจะเป็นถั่วอัลมอนด์ ถั่วลิสง หรือวอลนัท เฮเซลนัท รับประทานไม่ควรเกิน 20 กรัมต่อวันจะดีที่สุด4. กีวีกีวีประกอบด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก รับประทานกีวีหนึ่งผลรับประกันได้ว่าร่างกายได้รับวิตามิน C ที่เพียงพอต่อต้องการได้ตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A รวมทั้งไฟเบอร์จากพืชและโพแทสเซียม วิธีการกินกีวีก็สะดวกมาก ผ่าครึ่งด้วยมีด แล้วใช้ช้อนตักเนื้อเหมือนไอศกรีม คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับมันได้อย่างเต็มที่5. พืชตระกูลถั่วการกินพืชตระกูลถั่วมากขึ้นนั้นดีต่อหัวใจ เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำที่สามารถลดคอเลสเตอรอลได้อย่างมีประสิทธิภาพ ส่วนเส้นใยที่ละลายน้ำได้สามารถช่วยขับของเสียออกจากร่างกายได้ นอกจากนี้ พืชตระกูลถั่วยังประกอบด้วยโปรตีน คาร์โบไฮเดรต แมกนีเซียม และโพแทสเซียม คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ ควรกินอาหารประเภทถั่วอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์6. ผักผักทั้งอร่อยและพบเห็นได้ทั่วไป ผักประกอบด้วยวิตามิน A, C และวิตามิน K สำหรับการเจริญเติบโตของกระดูก แม้ปกติแคโรทีนจะมีอยู่ในพืชสีเหลือง เช่น แครอทและส้มเท่านั้น แต่ยังมีมากในบรอกโคลีอีกด้วย7. ผลไม้แห้งสับปะรดแห้ง แอปริคอตแห้ง และผลไม้แห้งอื่น ๆ อีกมากมาย ผลไม้แห้งเหล่านี้เพียงแค่เอาน้ำออกระหว่างกระบวนการผลิต องค์ประกอบที่เป็นประโยชน์เช่นวิตามินที่มีอยู่ในผลไม้ได้รับการเก็บรักษาไว้ในปริมาณมาก นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินแล้ว ผลไม้แห้งยังมีธาตุเหล็ก โพแทสเซียม และแร่ธาตุอื่นๆ อยู่เป็นจำนวนมาก ปริมาณน้ำตาลในผลไม้แห้งก็ต่ำกว่าในผลไม้สดเช่นกัน ทำให้น้ำหนักไม่ขึ้นง่าย เป็นอาหารว่างอย่างดีผู้ชายทุกคนต้องการที่จะเป็นหนุ่มตลอดไป มีเคล็ดลับมากมายกล่าวโดยสรุป อาหารที่เป็นยาอายุวัฒนะสำหรับผู้ชายนั้นเน้นไปที่อาหารที่ทำจากพืชแทบจะทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็น ถั่วต่างๆ กีวี พืชตระกูลถั่ว ผักและผลไม้แห้ง มีเพียง 2 ชนิดเท่านั้นที่เป็นผลิตภัณฑ์จากสัตว์ คือ โยเกิร์ตและไข่ไก่ ดังนั้น เราสามารถอนุมานได้ว่าการรับประทานพืชผักเป็นหลัก สามารถช่วยชะลอความแก่ของร่างกายได้ แต่เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ครบถ้วนจึงต้องรับประทานไข่และโยเกิร์ตเข้าเสริมด้วยจากประสบการณ์ที่ผ่านมา ถึงแม้ว่า ไข่ไก่ จะเป็นหนึ่งในอาหารที่เป็นยาอายุวัฒนะสำหรับผู้ชาย แต่ผู้เขียนคิดว่า ไข่เป็นอาหารที่สามารถรับประทานได้ทุกเพศทุกวัย เพราะในไข่มีสารอาหารครบถ้วน เป็นโปรตีนราคาถูกที่ทุกคนสามารถเข้าถึงได้ และสามารถนำมาทำเป็นเมนูไข่ต่างๆ มากมาย ตั้งแต่ง่ายๆ ไปจนถึงเมนูระดับฮ่องเต้เลยทีเดียว ดังนั้นจึงอยากให้ทุกคนรับประทานไข่กันทุกวัน เพราะการรับประทานไข่ทุกวันนั้นเป็นผลดีมากกว่าผลเสียต่อสุขภาพอย่างแน่นอนภาพประกอบภาพปก โดย Deep Khicher จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย Henry Kuhtz จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย Azzaryiatul Amar จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย Карина Панченко จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย proinnion จาก Pixabay ภาพที่ 5 โดย ExplorerBob จาก Pixabay ภาพที่ 6 โดย Alexander Fox | PlaNet Fox จาก Pixabay ภาพที่ 7 โดย Michal Jarmoluk จาก Pixabay ที่มาแหล่งอ้างอิง 1 แหล่งอ้างอิง 2แหล่งอ้างอิง 3เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
