12 ผลไม้ที่มีน้ำมาก ช่วยลดการกระหายน้ำ เพิ่มสมดุลของน้ำในร่างกาย🍐ผลไม้ที่มีน้ำมากเป็นประเภทของผลไม้อีกหนึ่งชนิดในหลายๆ ชนิดที่การมีน้ำมากของผลไม้มักเป็นเหตุผลที่หลายคนนำมาใช้ประกอบการตัดสินใจเวลาต้องซื้อผลไม้ค่ะ ซึ่งผู้เขียนเป็นอีกหนึ่งคนในนั้นที่ได้ใช้หลักเกณฑ์นี้บ้างเหมือนกันค่ะ เพราะในบางครั้งอากาศร้อน รู้สึกกระหายหรือแม้แต่ตอนที่จัดผลไม้ให้กับผู้สูงอายุที่มีความอยากอาหารลดลงด้วยค่ะ ผลไม้มีน้ำมากในบ้านเรามีหลากหลายชนิดค่ะ ซึ่งในบางครั้งพอให้นั่งนึกเองอาจจะนึกไม่ออก แต่ปัญหานี้จะหมดไปเพราะมี 12 ตัวอย่างของผลไม้น้ำมากได้ถูกรวบรวมมาไว้ให้แล้วในบทความนี้ค่ะผลไม้มีน้ำมากนำมาทานตอนกระหายน้ำสามารถช่วยลดอาการกระหายน้ำได้ค่ะ ที่เป็นการเพิ่มน้ำภายในร่างกายได้อีกทางหนึ่ง บวกกับแร่ธาตุ วิตามินและคุณค่าทางอาหารอื่นๆ ผลไม้มีน้ำมากสำหรับผู้สูงอายุมีส่วนช่วยเพิ่มความอยากอาหารได้อย่างมากค่ะ อีกทั้งยังเป็นตัวเลือกดีๆ สำหรับผู้สูงอายุที่มีปัญหาเรื่องการเคี้ยวด้วยค่ะ จะเห็นว่าผลไม้มีน้ำมากมีความน่าสนใจพอสมใจหากพูดถึงด้านสุขภาพตามข้อมูลข้างต้น ที่หลายคนอาจนึกไม่ถึงว่ามีแบบนี้ด้วย ดังนั้นอย่าช้าที่จะอ่านให้จบค่ะเพราะผู้เขียนได้รวบรวมผลไม้มีน้ำมากมาไว้ให้แล้ว ดังนี้ค่ะ✅️1. แตงโม เป็นผลไม้ที่มีน้ำมากแบบชัดเจนมากค่ะ เพราะเพียงแค่ปอกเปลือกก็สามารถทำให้รู้ได้เลยว่าเป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีน้ำเยอะ การทานแตงโมในช่วงกลางวันแดดร้อนสามารถช่วยลดอาการกระหายได้มากทีเดียวค่ะ น้ำแตงโมปั่นก็สามารถนำมาดื่มได้นะคะ ปกติแตงโมแช่เย็นคือตัวเลือกที่ผู้เขียนนำมาทานประจำตอนรู้สึกกระหายน้ำค่ะ และแตงโมช่วยให้พ่อของผู้เขียนเคี้ยวได้ง่ายและกระตุ้นความอยากอาหารเพิ่มขึ้นได้จริงค่ะ🍉2. สตรอว์เบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอมหวาน แบบสีแดงเข้มที่สุกมากให้น้ำมากจริงๆ ค่ะ โดยเวลากัดที่ลูกสตรอว์เบอร์รี่สามารถบอกได้เลย เพราะเนื้ออ่อนนุ่มและรู้สึกเคี้ยวอร่อยเคี้ยวเพลินในปากค่ะ เคยทานสตรอว์เบอร์รี่ลูกใหญ่นำเข้ามาจากเกาหลีเหมือนกันค่ะ ฉ่ำน้ำมากค่ะและทานอร่อยเหมือนกระตุ้นความอยากอาหารด้วย🍓3. ส้ม คือผลไม้ชนิดหนึ่งที่ให้น้ำเยอะค่ะ จนเราสามารถคั้นน้ำส้มสดๆ ได้เลย ส้มทานง่ายค่ะ พอถึงฤดูกาลของส้มผู้เขียนชอบซื้อมาทานมากค่ะ โดยเฉพาะส้มโชกุนแถวภูเรือ จังหวัดเลย เพราะมีรสชาติดีและเป็นส้มคุณภาพโอเคในราคาจับต้องได้ค่ะ🍊4. องุ่น เป็นผลไม้ลูกเล็ก หยิบเข้าปากง่าย เตรียมง่ายและเป็นผลไม้ที่ให้น้ำตามธรรมชาติมากค่ะ และองุ่นพ่อของผู้เขียนชอบค่ะ เคี้ยวง่ายและรสชาติกระตุ้นต่อมรับรสดีมากและเรียกน้ำย่อยได้ดีค่ะ🍇5. ส้มโอ เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจอีกอย่างค่ะ เพราะส้มโอพันธุ์ดีลูกคุณภาพให้น้ำมากจริงๆ ค่ะ รสชาติดี เคี้ยวง่าย กระตุ้นความอยากอาหาร แถมยังให้เกลือแร่และวิตามินอื่นๆ ด้วยค่ะ ส้มโอแถวนครปฐมอร่อยค่ะ รสชาติดีมาก ใครไปเที่ยวแถวนั้นต้องลองจอดแวะซื้อส้มโอกลับบ้านค่ะ เพราะสามารถช่วยลดอาการกระหายน้ำได้6. สับปะรด แบบฉ่ำสามารถให้น้ำมากจริงๆ ค่ะ เพราะผู้เขียนได้ลองนำมาทำน้ำผลไม้รวมแยกกาก สับปะรดมีน้ำตามธรรมชาติพอสมควรค่ะ จึงดีต่อสุขภาพหลายอย่างทั้งลดอาการกระหายและได้เอนไซม์ช่วยย่อยอาหารด้วยนะคะ🍍7. มะละกอ เป็นผลไม้มีน้ำมากค่ะ สังเกตได้ง่ายๆ จากเวลาเราเคี้ยว เนื้ออ่อนนุ่มเคี้ยวได้คล่อง มะละสุกหั่นเป็นชิ้นพอคำดีมากกับผู้สูงอายุค่ะ และจากที่ผู้เขียนสังเกตมานะคะมะละกอสุกช่วยให้ลดอาการกระหายน้ำได้จริงค่ะ8. มะม่วงสุก เป็นผลไม้ที่มีน้ำมากตามธรรมชาติค่ะ เพราะเคยเห็นแม่ของผู้เขียนทานมะม่วงสุกกับข้าวเหนียวค่ะ เวลามองไปที่มะม่วงสุกสามารถเห็นความฉ่ำน้ำค่ะ มะละกอสุกจึงดีมากค่ะกับคนที่มีความอยากอาหารน้อยเพราะน้ำในมะม่วงสุกช่วยเพิ่มความอยากอาหารได้ค่ะ เพราะเวลาผู้สูงอายุไม่ค่อยอยากอาหารส่วนหนึ่งเป็นเพราะเยื่อบุริมฝีปากแห้งค่ะ🥭9. บลูเบอร์รี่ เป็นผลไม้ป่าลูกเล็กรสเด็ดที่สาวไทยหลายคนไปหาเก็บแถวต่างประเทศค่ะ แต่บ้านเราบลูเบอร์รี่มีขายในห้างนะคะ ราคายังสามารถซื้อหามาชิมมาลองได้ค่ะ และเป็นผลไม้ที่ให้น้ำมากจริงๆ ค่ะ เคี้ยวง่าย เปลือกบางมาก รสชาติดี จึงดีต่อสุขภาพและลดอาการกระหายน้ำได้ค่ะ🫐10. กีวี เป็นตัวอย่างของผลไม้ที่มีน้ำตามธรรมชาติสูงค่ะ ยิ่งแบบสุกมากยิ่งเห็นได้ชัดเจนค่ะ ขนาดเวลาปอกเปลือกและหั่นเป็นชิ้นพอคำยังสามารถมองเห็นน้ำที่อยู่ในเนื้อของกีวีได้เลยค่ะ กีวีเป็นผลไม้ที่หาซื้อได้ที่ห้างสรรพสินค้าค่ะ ทานได้อร่อยและดีต่อสุขภาพหลายอย่างค่ะ🥝11. แคนตาลูป คือผลไม้ที่พอทานแล้วจะได้รับน้ำที่มีอยู่ในแคนตาลูปค่ะ การมีน้ำมากทำให้แคนตาลูปเนื้ออ่อนนุ่ม เคี้ยวง่าย และผู้สูงอายุหลายคนก็ชอบนะคะ ผู้เขียนเองก็ชอบค่ะ นอกจากแคนตาลูปมีเนื้อส้มสวย หอมหวานและอร่อยแล้ว สามารถนำมาทำน้ำแคนตาลูปปั่นหรือจะทานแบบสดๆ ก็ได้นะคะ เพราะทั้งคู่สามารถช่วยลดอาการกระหายน้ำได้ค่ะ🍈12. แอปเปิล เวลาเคี้ยวอร่อยค่ะและรู้สึกว่ามีน้ำมากจริงๆ ค่ะ และแอปเปิลแดงคือผลไม้ที่ผู้เขียนชอบมากที่สุดค่ะ เคยเห็นหลานสาวทานแอปเปิลก็เคี้ยวได้ง่ายค่ะ แอปเปิลมีน้ำมากจึงพบว่ามีเนื้ออ่อนนุ่มและเคี้ยวง่ายค่ะ พอทานแอปเปิลจึงได้น้ำตามธรรมชาติที่มีอยู่ในแอปเปิลค่ะ🍎🍈และนั่นคือตัวอย่างดีๆ ของผลไม้ที่ให้น้ำตามธรรมชาติมากค่ะ ที่เราสามารถหาซื้อได้ง่ายๆ แถวตลาด และถ้าใครอยู่ในเมืองก็ยิ่งง่ายมากขึ้นไปอีกที่จะหาผลไม้ทั้งหมดในนี้มาทานค่ะ ปกติผู้เขียนทานผลไม้ในนี้เรื่อยๆ ค่ะ แต่จะทานหมุนเวียนสับเปลี่ยนไปตามฤดูกาล มีแอปเปิลทานบ่อยเพราะดูเหมือนมีตลอด ส่วนส้มนั้นรอตอนหน้าหนาวค่ะ เพราะเป็นผลไม้ตามฤดูกาล และการทานผลไม้แบบหลากหลายสามารถทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ที่มากมายหลายชนิดมากกว่านะคะ ที่ในบางครั้งเราไม่สามารถได้รับจากผลไม้ชนิดหนึ่ง ที่นอกเหนือจากน้ำตามธรรมชาติในผลไม้ค่ะ🆗️อย่างไรก็ตามการที่ร่างกายได้รับน้ำจากผลไม้เป็นเพียงแนวทางหนึ่งเท่านั้น และการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายยังมีความสำคัญและจำเป็นก่อนเสมอค่ะ จึงไม่ควรปล่อยให้ตัวเองรู้สึกหิวน้ำมาก เพราะตอนกระหายน้ำมากแสดงให้เห็นว่าเซลล์ได้ขาดน้ำแล้วนะคะ และหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านที่มองหาผลไม้ที่มีน้ำตามธรรมชาติมากค่ะ และถ้าชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้นะคะ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความใหม่ๆ ที่จะได้นำมาเผยแพร่ให้ความรู้อีกในเร็วๆ นี้ค่ะ😀👌เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย Any Lane จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหาโดย ผู้เขียนออกแบบภาพหน้าปกใน Canvaบทความอื่นที่น่าสนใจ11 ผลไม้เพิ่มความอยากอาหารได้ ทำให้กินข้าวได้อร่อยมากขึ้น ดีต่อสุขภาพ15 ผลไม้กินได้หลังออกกำลังกาย ลดอาการเจ็บกล้ามเนื้อ ดีต่อสุขภาพ12 ผลไม้สีแดงมีไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระ ส่งผลดีต่อสุขภาพเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
