หากจะพูดถึงเรื่องสุขภาพเชื่อว่าหลายคนยังไม่ค่อยได้ใส่ใจมากนัก เพราะยังสบายดีอยู่และยังทำงานได้ปกติ เลยไม่ได้ดูแลดตัวเอง นั้นเป็นเรื่องที่ผิดมากๆ เลยครับ เพราะหากเราทำงานเอาแต่งาน เงินที่ได้มาก็ต้องเอาไปรักษาตัวเองอีก นั้นเป็นสิ่งที่เรามักจะมองข้ามเพราะดูเหมือนเป็นเรื่องไกลตัวมากๆ โดยเฉพาะคนที่ทำงานด้านกราฟฟิคนั้น ค่อนข้างมีความเสี่ยงสูงที่จะให้เกิดโรคต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น ออฟฟิศซินโดม, คอบ่าไหล่, ตาแห้ง, ผดผื่นขึ้นตามตัวเพราะพักผ่อนน้อย ขอบคุณรูปจาก : https://www.freepik.com ขอบคุณรูปจาก : https://www.freepik.com ทำไมกราฟฟิคถึงเสี่ยงสูง? การทำงานกราฟฟิคคือต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ตลอดเวลา และไม่ค่อยได้ลุกไปไหนมาไหน โดยเฉพาะยิ่งเป็นฟรีแลนส์คิวทองด้วย การที่ต้องเร่งงานให้ทันเวลาและทันความต้องการของลูกค้า ทำให้ใช้พลังงานร่างกายและความอดทนเยอะมาก จึงทำให้เรามักจะหักโหมมากเกินไป โดยหลายๆครั้งติดต่อกัน และเราไม่ได้สังเกต อย่ารอให้เวลานั้นมาถึงเลยครับ เริ่มจากการวางแผนงานจัดการระบบงานให้ดีละแบ่งเวลาออกกำลังกายบ้าง เริ่มจากอาจจะแบ่งเวลาสักวันละ 40 นาที ในตอนเช้าหรือเย็นก็ได้ ให้คิดอยู่เสมอว่า นี่มันสำคัญเหมือนกันนะ หากเป็นคนที่ไม่ค่อยได้กินน้ำก็ควรต้องนาฬิกาปลุกไปกินน้ำบ้าง อาจจะชั่วโมงละครั้ง หรือว่าหาขวดน้ำใหญ่ๆ มาตั้งข้างๆ ไปเลย เพราะเมื่อร่างการขาดน้ำ มีผลต่อสมองโดยตรง ร้ายแรงสุดก็อาจจะทำให้เราสมองเสื่อมได้ ระหว่างทำงานเราควรออกมาเดินบ้าง เพราะถ้านั่งอยู่แค่หน้าจอเป็นเวลานานและติดกันหลายๆ วัน ก็อาจจะทำให้เกิด ออฟฟิศซินโดม, คอบ่าไหล่, ตาแห้ง ได้ อาจจะสักชั่วโมงละ 5-10 นาที ไปเข้าห้องน้ำ เพื่อเปลี่ยนอิริยาบถ หากนั้งแช่นาน อาการเหล่านี้ก็จะตามมา ทำสมาธิบ้าง อันนี้ไม่ได้เกี่ยวกับสุขภาพร่างกาย แต่เป็นสุขภาพทางจิตใจ หากเรางานเยอะ นั้นจะทำให้เรายุ่งอยู่ตลอดเวลา การทำสมาธิจะเป็นทางออกที่จะช่วยให้เรา จัดระเบียบความคิด และอาจจะช่วยให้เรา หาทางออกของปัญหาต่างๆ ได้ง่ายมากยิ่งขึ้น นี่อาจะเป็นทางออกเล็กๆ ที่เราพอจะทำได้ ไม่อยากให้ทำงานแล้วเอาเงินไปให้หมอนะจ๊ะ เป็นห่วงๆ ^^ ขอบคุณรูปปกจาก : https://www.freepik.com/free-photo/stressed-male-massaging-nose-bridge-suffering-from-headache_3938187.htm
