สวัสดีครับเพื่อน ๆ วันนี้ผมจะพาเพื่อน ๆ มารู้จักอาการคลีนหรืออาหารดูแลสุขภาพครับเหมาะกับคนที่อยากดูแลสุขภาพและลดหุ่นครับการที่เราจะกินอาหารคลีนนั้นเราจำเป็นต้องกินอาหารให้เป็นระเบียบวินัยครับถ้าเราควบคุมการกินอาหารไม่ได้เรากินคลีนไปก็จะศูนย์เปล่าครับเพื่อน ๆ พร้อมที่จะไปดูเมนูอาหารคลีนกันรึยังครับเพื่อน ๆ คงพร้อมกันแล้วนะครับเราไปดูกันเลยครับ 1. ขนมปังผักกาดหอมทูน่า เป็นอาหารมื้อเช้าที่ดีมาก ๆ ครับมีประโยชน์ครบ5หมู่เลยครับทำให้เพื่อน ๆ ใช้ชีวิตช่วงเช้าได้อย่างดีครับพลังงานเต็มเปี่ยมและยังทำง่ายด้วยครับไม่ยุ่งอยากสำหรับเพื่อน ๆ ที่ทำงานช่วงเช้าครับไม่หนักและไม่น้อยไปสำหรับมื้อเช้าครับ ภาพจาก: https://pixabay.com/images/id-2070348/ 2. น้ำส้ม ขนมปัง เป็นอาหารอีกมื้อหนึ่งสำหรับมื้อเช้าที่ทำง่ายและยังมีประโยชน์อีกด้วยครับทำให้เราไม่อ้วนด้วยครับจึงเป็นอาหารที่คนกินคลีนชอบกินกันสำหรับมื้อเช้าเป็นที่นิยมสำหรับเด็ก ๆ ที่ต้องรีบไปเรียนหรือคนที่ทำงานช่วงเช้าเพราะทำง่ายมาก ๆ ครับ น้ำส้มเราก็สามารถหาซื้อเป็นน้ำส้มกล่องและขนมปังนั้นปิงแปปเดียวก็เสร็จพร้อมโอนหรือเพื่อน ๆ จะทอดไข่เสริมไปด้วยก็ได้นะครับ ภาพจาก: https://pixabay.com/images/id-1804436/ 3. หน่อไม้ฝรั่ง สเต็ก ช่วงเที่ยงของเพื่อน ๆ ที่ชอบกินคลีนผมแนะนำอาหารคลีนนี้เลยครับ หรือไม้ สเต็ก ครับมีประโยชน์ให้อย่างครับแถมยังเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายด้วยครับ ช่วงเช้าเราใช้พลังงานไปเป็นจำนวนมากแลเซต้องเพิ่มพลังงานอาหารคลีนด้วยสเต็กครับได้ทั้งพลังงานและโปรตีนด้วยครับ ภาพจาก: https://pixabay.com/images/id-2169305/ 4. โยเกิร์ต ผลไม้ สำหรับมื้อเย็นบ้างคนอาจจะอดอาหารหรือไดเอ็ตแต่สำหรับเพื่อน ๆ ที่อดหารมื้อเย็นไม่ได้ผมแนะนำเมนูนี้เลยครับ โยเกิร์ต ครับทำให้เราหายหิวแล้วยังไม่อ้วนอีกครับและยังสามารถช่วยขับทายได้ดีอีกด้วยครับ สมัยนี้เราไม่ต้องทำเองแล้วก็ได้นะครับเพราะสามารถหาซื้อตามเซเว่นและร้านค้าทั่วไปได้ครับ แถมยังมีหลากหลายรสชาติอีกด้วยครับ แค่นี้เพื่อน ๆ ก็สามารถลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพได้ด้วยครับ ภาพจาก: https://pixabay.com/images/id-1442034/