ทำงานหนัก อ่านหนังสือสอบแบบทุ่มสุดตัว จนทำให้พักผ่อนน้อย สมองเบลอ สมองไม่แล่นอยู่บ่อยๆ จนคิดอะไรแทบจะไม่ออก ทำงานช้าลงกว่าเก่า หรือน้องๆ นักเรียน นักศึกษาที่อาจจะเบลอๆ ส่งผลทำให้คะแนนสอบไม่ดีเหมือนที่ตั้งใจไว้ สำหรับใครที่ประสบปัญหาสมองเบลอจากการใช้ความคิดหนักๆ วันนี้เรามีอาหารบำรุงสมอง 7-11 เครื่องดื่มบำรุงสมอง 7-11 มาบอกต่อกัน รับรองว่าแต่ละอย่างหาซื้อง่ายได้ที่เซเว่นทุกสาขา แถมราคาก็ไม่แพง ไม่เกิน 1 แบงค์แดงอย่างแน่นอน อาหารบำรุงสมอง ที่เหมาะกับการกินทั้งช่วงเช้า สาย บ่ายและอาหารบำรุงสมอง ก่อนนอน มีอะไรบ้างมาดูกันเลยจ้า!! อาหารบำรุงสมอง เครื่องดื่มบำรุงสมอง 7-11 อ่านหนังสือหนัก ทำงานเหนื่อย ไม่ควรพลาด!!อาหารเสริมบำรุงสมอง แบรนด์ ซุปไก่สกัด (แบบเม็ด)เครื่องดื่มบำรุงสมอง Peptein Plusอาหารเสริมบำรุงสมอง แบรนด์ จินเซนโนไซด์ โปร (ginsenoside PRO)อาหารช่วยบำรุงสมอง ผักโขมอบชีสแอปเปิลสไลซ์พร้อมทานอาหารบำรุงสมอง ไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีตธัญพืชและถั่วดาร์กช็อกโกแลต อาหารเสริมบำรุงสมอง แบรนด์ ซุปไก่สกัด (แบบเม็ด)เริ่มที่อาหารเสริมบำรุงสมอง ที่หาซื้อได้ใน 7-11 ได้แทบจะทุกสาขา ตัวนี้จะเป็นแบรนด์ ซุปไก่สกัดแต่มาในแบบอัดเม็ด เหมาะมากสำหรับคนที่ทนดื่มซุปไก่สกัดแบบน้ำไม่ไหว ส่วนตัวเราชอบตรงที่มันกินง่ายและเก็บง่ายกว่า 1 แพ็กมีตัวอาหารเสริม 2 เม็ด แบรนด์เม็ดควรกินตอนไหน? ถ้ายึดตามคำแนะนำจากหลังซองคือควรแบ่งกินครั้งละ 1 เม็ดหลังมื้ออาหาร ความโดดเด่นของอาหารเสริมบำรุงสมองตัวนี้คือ วิตามินบีคอมเพล็กซ์ 8 โฟเลต ไบโอติน ฯลฯ ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของสมองได้เป็นอย่างดี ส่วนตัวเราชอบความรู้สึกหลังกินตัวนี้เลยล่ะ เพราะจะรู้สึกว่าสมองโล่งมากขึ้น ทำให้เรามีสมาธิและโฟกัสกับการอ่านหนังสือหรือการทำงานได้ดีมากขึ้น เครื่องดื่มบำรุงสมอง 7-11 Peptein Plusเครื่องดื่มบำรุงสมองตัวนี้ รับรองได้เลยว่าใครๆ จะต้องรู้จักกันเป็นอย่างดีแน่นอน Peptein เป็นเครื่องดื่มบำรุงสมองที่มีวางขายมานานหลายปี รสชาติจะออกเปรี้ยวนำหวานตามไม่ใช่ฟิลแบบน้ำนมถั่วเหลืองอะไรแบบนั้น ความลับของนางฟ้าที่ซ่อนอยู่ในเปปไทด์จากถั่วเหลืองขวดนี้นั้นมีประโยชน์ต่อสมองเยอะมาก เพราะมันช่วยให้คลื่นในสมองเข้าสู่โหมดที่ตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้น เหมาะกับการใช้ดื่มได้หลายช่วงเวลา ทั้งการดื่มช่วงเวลาที่ต้องใช้สมอง ไม่ว่าจะเป็นการทำงาน อ่านหนังสือหรือทำข้อสอบ แถมยังใช้ดื่มตอนเย็น ที่รู้สึกเครียดหรือเหนื่อยจัดๆ ก็ช่วยได้ อาหารเสริมบำรุงสมอง แบรนด์ จินเซนโนไซด์ โปร (Ginsenoside PRO)อาหารเสริมบำรุงสมอง ขวดสีส้มขวดนี้ เป็นอีกขวดจากแบรนด์ (เจ้าของเดียวกับซุปไก่สกัด) แบรนด์จินเซนโนไซด์ โปร ขวดสีส้มเขามีส่วนผสมของโสมอเมริกาและโสมเอเชีย มีวิตามินบี12 ที่ขึ้นชื่อเรื่องของการช่วยบำรุงสมอง รสชาติขวดนี้จะดื่มง่าย อมหวาน อมเปรี้ยว ดื่มแล้วสดชื่นตื่นตัวขึ้นมาได้เป็นอย่างดี อาหารช่วยบำรุงสมอง ผักโขมอบชีสตัดโหมดมาที่โซนอาหารกันบ้าง นอกจากอาหารเสริมแล้วนั้น อาหารทั่วๆ ไปก็สามารถบำรุงสมองได้ด้วยเหมือนกันนะ แถมอาหารบำรุงสมองที่ว่านั้นยังมีวางจำหน่ายที่ 7-11ด้วย ยกให้ไอเทมนี้เลยกับผักโขมอบชีส 7-11 ที่เพิ่มความอร่อยหนุบหนับทำให้ผักโขมกลายเป็นผักที่กินง่ายมากขึ้น ในผักโขมมีเอมไซน์ที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับระบบประสาทและบริเวณปลายเซลล์สมอง เมนูนี้ซื้อกินได้ประจำ ได้ประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยบำรุงสมองได้อย่างแน่น แอปเปิลสไลซ์พร้อมทานอยากได้อาหารบำรุงสมอง 7-11 ไว้กินก่อนอ่านหนังสือ ช่วงสอบหรือช่วงทำงานหนัก ไม่ต้องมองหาของยากๆ แพงๆ เลยล่ะ เพราะว่าแอปเปิลสไลซ์ราคาไม่เกิน 40 บาทถุงนี้มีสรรพคุณในการช่วยบำรุงสมองแบบแน่นๆ แอปเปิลมีส่วนช่วยทำให้ร่างกายผลิตสารแอซิติลโคลีนมากขึ้น ซึ่งเจ้าสารตัวนี้มีฤทธิ์ช่วยบำรุงเซลล์ประสาทและสมอง จึงช่วยลดอาการสมองล้าได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้แล้วแอปเปิลยังอุดมด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอีกมากมายทั้งวิตามินซี กรดโฟลิก แคลเซียมและแร่ธาตุอื่นๆ ที่ช่วยให้สมองตื่นตัว อาหารบำรุงสมอง ไข่ต้มอาหารบำรุงสมอง 7-11 ที่บอกเลยว่าราคาประหยัดมากถึงมากที่สุด ซื้อกินได้บ่อย ปลอดภัยต่อร่างกาย แนะนำเมนูไข่ต้ม ไข่ตุ๋นๆ เมนูไข่ๆ ใน 7-11 ที่สามารถหาซื้อมาทานกันได้ง่ายๆ ในไข่ไก่นั้นอัดแน่นไปด้วยสารโคลีนมากถึง 20% ซึ่งเจ้าสารโคลีนนี้เป็นส่วนประกอบสำคัญของเยื่อหุ้มเซลล์ ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับสมองและเซลล์ประสาท กระตุ้นให้ความทรงจำของเราดีขึ้น ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดอัลไซเมอร์ ขนมปังโฮลวีตขนมอังโฮลวีต ที่มีส่วนผสมของธัญพืชนั้นจัดเป็นอาหารที่ช่วยบำรุงสมองเช่นเดียวกัน และความดีงามคือใน 7-11 มีขนมปังธัญพืชให้เราเลือกซื้อเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นขนมปังธัญพืชแผ่นเล็ก ขนมปังธัญพืชรวม 12 ชนิด หรือจะเป็นขนมปังผสมข้าวกล้องงอก ทำไมขนมปังโฮลวีตจึงมีส่วนช่วยบำรุงสมอง? นั่นเป็นเพราะขนมปังเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่เป็นพลังงานให้กับอวัยวะทุกชิ้นส่วนในร่างกายของเรา โดยเฉพาะสมองที่หากได้รับพลังงานไม่เพียงพอก็จะทำให้เกิดอาการเบลอ คิดอะไรไม่ค่อยออกหรือแม้กระทั่งทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับความทรงจำ ซึ่งขนมปังโฮลวีตจะช่วยเติมคาร์โบไฮเดรตให้กับร่างกายแถมยังมีกากใยของธัญพืชที่ช่วยชะลออัตราการดูดซึมให้ช้าลง ทำให้สมองได้รับพลังงานอย่างต่อเนื่องยาวนาน ธัญพืชและถั่วอาหารบำรุงสมอง 7-11 ที่เหมาะกับช่วงที่ต้องอ่านหนังสือสอบ หรือช่วงที่ต้องทำงานหนักๆ คือ ถั่วเปลือกแข็งต่างๆ อย่างใน 7-11 จะมีถั่วเปลือกแข็งพร้อมทานให้เราเลือกกินเยอะมาก มีทั้งแบบถุงเดี่ยวและแบบถั่วผสมหลากหลายชนิดใน 1 ถุง ถั่วเหล่านี้เป็นแหล่งของกรดไขมันดีและโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยให้ระบบสมองและประสาทสามารถทำงานได้ตามปกติ นอกไปจากนี้ถั่วเปลือกแข็งยังเป็นแหล่งของโปรตีนดีและเส้นใยอาหาร ทำให้เราไม่รู้สึกหิวบ่อยๆ และไม่เสียสมาธิระหว่างวัน ดาร์กช็อกโกแลตอาหารเสริมบำรุงสมอง 7-11 ที่เราอยากแนะนำเป็นชิ้นสุดท้ายคือดาร์กช็อกโกแลต เข้มข้น 85% แท่งนี้ ด้วยรสชาติที่ขมเข้ม ใครที่ชอบดื่มกาแฟขมๆ ต้องหลงรักอย่างแน่นอน แถมยังกินได้ในปริมาณที่เยอะกว่าโดยไม่ทำให้อ้วนเหมือนช็อกโกแลตนมทั่วๆ ไป เพราะตัวนี้มีส่วนผสมน้ำตาลน้อยมาก ช็อกโกแลตมีส่วนช่วยในการบำรุงสมองอย่างไร? คำตอบก็คือในช็อกโกแลต (โดยเฉพาะช็อกโกแลตที่เข้มๆ) จะมีสารฟลาโวนอยด์หรือสารพฤกษเคมีที่ช่วยทำให้หลอดเลือดขยายตัวใหญ่ขึ้น เลือดจึงไหลเวียนได้สะดวก ทำให้สามารถลำเลียงเอาสารอาหารจำเป็นรวมถึงออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์สมองได้มากขึ้น นอกไปจากประโยชน์ในด้านการบำรุงสมองดาร์กช็อกโกแลตยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกเยอะมากทั้งช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ ลดการเสื่อมสภาพของเซลล์ในร่างกาย ควบคุมระดับความดันโลหิตให้เป็นปกติและช่วยลดความเครียดได้อีกด้วยล่ะ วิธีดูแลสมองให้แข็งแรงพร้อมใช้ได้อยู่เสมอนอกไปจากการกินอาหารบำรุงสมอง และเครื่องดื่มบำรุงสมองใน 7-11เหล่านี้แล้วนั้น การดูแลสมองให้แข็งแรงจากหลายๆ วิธีร่วมกันก็เป็นวิธีที่ไม่ควรมองข้ามไป เพราะการหวังบำรุงสมองให้แล่นปรื๊ดจากแค่อาหารเพียงอย่างเดียวก็คงไม่ไหว เราแนะนำว่าให้ดูแลสมองควบคู่กันไป ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตให้เหมาะสมมากขึ้นนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน การนอนพักผ่อนอย่างเพียงพอส่งผลสำคัญต่อประสิทธิภาพการทำงานของสมองมาก หากช่วงไหนที่เรานอนน้อยเกินไป สมองก็จะเบลอๆ รู้สึกไม่สดใส เทียบง่ายๆ ก็เหมือนคอมพิวเตอร์ที่ทำงานต่อเนื่องกันหลายๆ ชั่วโมงโดยที่ไม่ได้ปิดเลยออกกำลังกายเบาๆ วันละ 15-20 นาที กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลม ทำให้สมองสดชื่นแจ่มใสมากขึ้นจัดการความเครียดให้ดี แน่นอนว่าคนเราทุกคนย่อมต้องเจอเรื่องเครียดๆ ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือสอบ การเคลียร์งานปลายเดือน งานปลายปีที่หนักหนาสาหัส แต่ถึงอย่างไรเราก็ต้องบริหารจัดการความเครียดให้เป็น มีช่วงเวลาของการเครียดในช่วงทำงานแล้วก็จะต้องแบ่งเวลาให้สมองได้หยุดพัก ไม่ให้ทั้ง 24 ชั่วโมงเป็นเวลาของความเครียดไปจนหมด เรื่องไหนที่มองข้ามไปได้ก็ปล่อยผ่านไป ไม่เก็บเอามาคิด มาเครียด แบบนี้จะช่วยให้สมองของเราปลอดโปร่งแจ่มใสมากขึ้นควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ เพื่อป้องกันไม่ให้มีปัญหาสุขภาพอย่างพวกไขมันในเลือดสูง ความดันในเลือดสูง ซึ่งโรคเหล่านี้ส่งผลทำให้สมองทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร เล่นเกมเชาว์ปัญญา เพื่อให้สมองได้คิดอย่างเป็นระบบ เช่น รูบิค, เกมส์ Sudoku, หมากรุก, ปริศนาอักษรไขว้ หรือจะเป็นการต่อจิ๊กซอว์ภาพหน้าปก โดย ผู้เขียนภาพในเนื้อหา ภาพที่ 1-9 โดย ผู้เขียน / ภาพที่10 โดย Monstera จาก Pexelsอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
