การกระโดดเชือกถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีประโยชน์อย่างมากไม่แพ้การวิ่งเลยทีเดียว นอกจากจะทำได้สะดวกแล้ว ยังเกิดประโยชน์ต่อร่างกายในด้านการเผาพลาญไขมันอย่างมาก ผมเองออกกำลังกายด้วยการวิ่งสลับกับการกระโดดเชือกติดต่อกันมา 4 ปีแล้ว วันนี้ผมได้รวบรวมข้อดีของการกระโดดเชือก 6 ข้อ มาให้เพื่อน ๆ ได้อ่านกันครับ รับรองว่าอ่านจบแล้วเพื่อน ๆ อยากลุกไปกระโดดเชือกเลยแน่นอน 1.ใช้พื้นที่น้อยมาก ภาพจาก https://unsplash.com/photos/7QYd1VxLRbM การกระโดดเชือกนั้นขอให้มีพื้นที่ให้เป็นห้องสี่เหลี่ยมห้องเดียวก็เพียงพอแล้วเราไม่ต้องใช้พื้นที่มากเหมือนการวิ่ง เหมือนการว่ายน้ำ เหมือนการออกกำลังกายประเภท อื่น ๆ นอกจากนั้นการกระโดดเชือกยังสามารถทำให้เราอยู่ที่บ้านได้โดยไม่ต้องไปฟิตเนสข้างนอก ไม่ต้องออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะ ไม่ต้องออกไปว่ายน้ำที่สระสโมสร ถือเป็นการประหยัดเวลา และ ค่าใช้จ่ายในการเดินทางได้ด้วย ขอแค่อยู่ที่บ้านเราก็สามารถกระโดดเชือกได้ นอกจากนั้น เราสามารถดูโทรทัศน์พร้อมกันแล้วกระโดดเชือกไปด้วยได้ ทำให้เราได้รับทั้งความบันเทิงและประโยชน์จากการออกกำลังกายไปในเวลาเดียวกันด้วย 2.มีการเผาผลาญพลังงานมากที่สุดเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่น การกระโดดเชือกนั้นเผาผลาญพลังงานได้มากสูงถึงชั่วโมงละ 600 ถึง 800 kcal เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายประเภทอื่นเช่นการวิ่งจะผ่านพลังงานได้ประมาณ 300 ถึง 600 kcal ต่อ 1 ชั่วโมง ซึ่งการกระโดดเชือกนั้นนอกจากจะเผาพลาญพลังงานได้มากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นแล้ว ยังสามารถทำให้ร่างกายของเราได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายภายในระยะเวลาอันสั้นอีกด้วย เราสามารถย่นระยะเวลาการกระโดดเชือกลงมาเหลือแค่ 30 นาทีต่อวันเท่านั้น ทำให้สำหรับคนที่มีเวลาจำกัด ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง ขอแค่ 30 นาทีต่อวัน ก็ทำให้เราเผาผลาญพลังงานที่เราได้รับต่อวันได้มากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นแล้ว(ทั้งนี้การเผาพลาญพลังงานก็ขึ้นอยู่กับตัวผู้ออกกำลังกาย และ ความเข้มข้นของการออกกำลังกายด้วย) 3.การกระโดดเชือกมีแรงกระแทกน้อยมาก ภาพจาก https://unsplash.com/photos/ITDjGji__6Y การกระโดดเชือกนั้นเมื่อเทียบกับการวิ่งแล้วถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกน้อยมาก เพราะการกระโดดเชือกเป็นแค่การกระโดดเหยาะ ๆ ขึ้นสูงจากพื้นเพียงไม่กี่เซนติเมตรเท่านั้น แต่การวิ่งเป็นการวิ่งที่เราต้องก้าวไปข้างหน้าแต่น้ำหนักของเราจะถ่ายไปให้เข่าอย่างเต็มที่ ทำให้เมื่อเราวิ่งไปนาน ๆ แล้วเราวิ่งยังไม่ถูกวิธีเขาจะเสื่อมในที่สุดนั้นเอง แต่เมื่อเทียบกับการว่ายน้ำที่แทบจะไม่มีแรงกระแทกเลย การว่ายน้ำก็ยังให้ประโยชน์สูงสุดต่อข้อต่อของเราเช่นกัน 4.สามารถพกพาเชือกกระโดดไปได้ทุกที่ ภาพจาก https://unsplash.com/photos/mPjPZmEfohI การกระโดดเชือกนั้นถือเป็นการออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์น้อยมาก ขอแค่เพียงมีเชือกกระโดดและรองเท้าที่เราต้องเท่านั้น เราก็สามารถพกพาเชือกกระโดด และ รองเท้าไปกระโดดเชือกได้ทุกที่ที่เราต้องการ เช่นถ้าเราจะออกไปทริปต่างจังหวัดแต่เราอยากจะออกกำลังกาย ที่ต่างจังหวัดก็ไม่ค่อยมีสวนสาธารณะที่มีเครื่องออกำลังกาย ยิมที่ต่างจังหวัดส่วนใหญ่ก็อยู่ในห้าง อยู่ในตัวเมือง เราก็แค่พกเชือกกระโดดไปด้วย ขอแค่เพื้นที่เล็ก ๆ เราก็สามารถออกกำลังกายได้แล้ว 5.การกระโดดเชือกกระตุ้นให้เกิดการสูงได้ ในวัยรุ่นทั้งผู้หญิง และ ผู้ชายที่อยู่ในช่วงวัยที่ยังสามารถสูงได้อยู่ การกระโดดเชือกทุกวันแล้วสามารถกระตุ้นให้สูงได้ เพราะว่าเวลาที่เรากระโดดเชือกนั้นก็กระดูกข้อต่อของเราถูกกดลงตามการกระแทก และ แรงโน้มถ่วง ซึ่งเมื่อเรากินนม หรือ อาหารที่มีแคลเซียมเข้าไปแล้ว ในช่วงเวลาที่เรานอนพักผ่อนนั้นข้อต่อของเราที่ถูกกดลงไปตามการกระโดดเชือกจะฟื้นฟูขึ้น นอกจากนั้นเวลาที่เรานอน โกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมามาก ทำให้ทำให้กระดูกยืดขยายออกนั่นคือที่มาของความสูงของเรานั่นเอง เป็นแบบนี้ซ้ำไปซ้ำมาเรื่อย ๆ ทุกวัน จะทำให้วัยรุ่นที่อยู่ในช่วงวัยที่กำลังสูงได้นั้นสามารถมีความสูงเพิ่มขึ้นได้จากการกระโดดเชือกนั่นเอง 6.ช่วยให้กระดูกแข็งแรง และ เหมาะสำหรับผู้สูงอายุ สำหรับผู้สูงอายุแล้วการกระโดดเชือกนั้นถือเป็นตัวเลือกการออกกำลังกายที่ปลอดภัยกว่าการวิ่ง กระดูกของผู้สูงอายุนั้นผ่านการใช้งานมามากทำให้มีการสึกหรอ อาจมีกระดูกพรุน หรือ กระดูกที่ไม่แข็งแรงมากมายเมื่อออกไปวิ่ง ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ต้องเป็นการออกกำลังกายที่กระดูก และ ข้อต่อต้องรับภาระน้ำหนัก และ การกระแทกเต็ม ๆ ทำให้การวิ่งนั้นไม่ค่อยปลอดภัยสำหรับผู้สูงอายุที่อายุมากแล้ว(แต่ที่เรายังเห็นผู้สูงอายุวิ่งกันตามสวนสาธารณะนั้นเกิดจากการเริ่มต้นเดินเร็ว ๆ ของผู้สูงอายุก่อน จนกระดูก และกล้ามเนื้อที่ยึด และ รองรับกระดูก เริ่มปรับสภาพทีละนิดทำให้สามารถวิ่งเหยาะ ๆ ได้นั่นเอง) และอาจเกิดปัญหาเกิดปัญหาตามมาในระยะยาว อย่างเช่น โรคข้อเข่าเสื่อม การกระโดดเชือกถือเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัย และ เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุมาก เพราะแรงกระแทกที่มีน้อยทำให้ข้อต่อแทบไม่มีความเสียหายเกิดขึ้นเลย แถมยังช่วยเสริมสร้างให้กระดูกแข็งแรงขึ้นด้วย
