ดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันดีไหม มีผลต่อสุขภาพอะไร ควรดื่มต่อหรือพอน้ำมะพร้าว หรือที่เรียกกันว่า "เครื่องดื่มเกลือแร่จากธรรมชาติ" ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากในบ้านเราค่ะ ขนาดฝรั่งมาเที่ยวที่ไทยยังมองหา Coconut แล้วนำ Coconut water มาดื่มเลยค่ะ และขนาดตัวผู้เขียนเองที่เคยละเลยมาก่อนหน้านี้ก็ยังหันมาสนใจ และที่บ้านมีสวนมะพร้าวมากกว่า 50 ต้น เลยมาเอาจริงเอาจังกับเขา หลังจากเคยเพิกเฉยมานานค่ะ และผู้เขียนเชื่อว่าตอนนี้หลายคนอาจดื่มน้ำมะพร้าวเป็นประจำอยู่แล้ว แต่ก็ยังมีความสงสัยอยู่ในใจตลอดและอยากหาข้อมูลมายืนยันว่า เอ๊ะ! เราจะสามารถดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันได้ไหม และมีผลต่อสุขภาพอะไรบ้างและควรดื่มต่อหรือไม่ จริงไหมคะ?!ดังนั้นในบทความนี้มีคำตอบมาให้ค่ะแล้วเรามารู้เรื่องนี้ไปพร้อมๆ กันดีกว่าค่ะ เพราะผู้เขียนก็ต้องการส่งต่อข้อมูลเกี่ยวกับน้ำมะพร้าวทิ้งเอาไว้ในบทความนี้เหมือนกันค่ะ เพราะน้ำมะพร้าวอยู่ใกล้ตัวเราและเป็นเครื่องดื่มรสชาติดีที่ดื่มแล้วสดชื่นค่ะ และยังเครื่องดื่มตามธรรมชาติที่สามารถหาดื่มได้ตอนร้อนๆ ที่หลายคนบอกว่ามีประโยชน์ แต่การดื่มน้ำมะพร้าวมีข้อดีมากกว่าการดับกระหายนะคะคุณผู้อ่านรู้หรือไม่ โดยมีข้อมูลที่สำคัญๆ ที่น่าสนใจดังนี้ค่ะ1. เป็นสุดยอดแหล่งที่ให้น้ำกับร่างกาย เนื่องจากมะพร้าวคือผลไม้ที่มีน้ำมากชนิดหนึ่งค่ะ โดยน้ำมะพร้าวพอเทออกมาจากลูกมะพร้าวแล้วนั้น เราสามารถได้น้ำมะพร้าวเป็นแก้วๆ เลยค่ะ ซึ่งแน่นอนว่าการดื่มน้ำมะพร้าวโดยตรงทำให้เราได้น้ำเติมเข้าไปในร่างกาย และนั่นแสดงให้เห็นว่าน้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติให้ความชุ่มชื้นเป็นพิเศษกับเซลล์ในร่างกายของเราค่ะ2. มีเกลือแร่ที่ดีตามธรรมชาติหลายตัว คำนี้หมายความว่า การดื่มน้ำมะพร้าวทุกวันสามารถทำให้ร่างกายได้รับอิเล็กโทรไลต์ต่างๆ ที่จำเป็นต่อร่างกายค่ะ เช่น แร่ธาตุโพแทสเซียม โซเดียมและธาตุแมกนีเซียม โดยน้ำมะพร้าวถือเป็นแหล่งอิเล็กโทรไลต์ที่อุดมสมบูรณ์ ที่มีอิเล็กโทรไลต์ที่สำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่างค่ะ รวมถึงสนับสนุนการหดตัวของกล้ามเนื้อและการทำงานของเส้นประสาทอีกด้วย และถ้าใครไปออกกำลังกายแล้วมาดื่มน้ำมะพร้าวนะคะ แน่นอนว่าน้ำมะพร้าวมีส่วนช่วยเติมเต็มของเหลวที่สูญเสียไประหว่างออกกำลังกายหรือในวันที่อากาศร้อนๆ ได้เป็นอย่างดีค่ะ3. น้ำมะพร้าวให้น้ำตาลตามธรรมชาติ ที่สามารถเป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกายค่ะ โดยสำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ระบุว่า น้ำมะพร้าวเพียงอย่างเดียว จำนวน 1 ลูก เป็นปริมาณที่เหมาะสมสำหรับคนเป็นเบาหวานที่สามารถดื่มได้ เพราะน้ำมะพร้าวให้น้ำตาลมากถีง 5.1 ช้อนชา แบ่งเป็นน้ำตาลกลูโคส ที่มีมากที่สุดถึง 8.5 กรัม รองลงมาคือ น้ำตาลฟรุกโตส เท่ากับ 8.1 กรัม และน้ำตาลซูโครส จำนวน 4 กรัม ค่ะ จากข้อมูลนี้จะเห็นได้ว่า การดื่มน้ำมะพร้าวสามารถได้น้ำตาลโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวานเทียมเลยค่ะ และน้ำตาลฟรุกโตสคือน้ำตาลที่ร่างกายเราสามารถดูดซึมไปใช้ได้เลย จึงคล้ายกับว่าน้ำมะพร้าวคือเครื่องดื่มชูกำลังที่มีน้ำตาลนั่นเองค่ะ และผู้เขียนเคยใช้น้ำมะพร้าวมาช่วยแม่ตัวเองไว้ จำได้ว่าตอนนั้นน้องสาวโทรไปหาและบอกว่าแม่ดูเหมือนคนหมดแรง เพลีย จะยืนก็ยังยาก เลยบอกน้องสาวนำน้ำมะพร้าวมาให้แม่ดื่มค่ะ หลังจากนั้นไม่นานน้องก็โทรบอกว่าแม่ดีขึ้นแล้วค่ะ ซึ่งน้ำมะพร้าวคือแหล่งพลังงานดีๆ ที่สามารถเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพได้ค่ะทุกคน4. น้ำมะพร้าวอุดมไปด้วยโพแทสเซียม ซึ่งโพแทสเซียมคือแร่ธาตุชนิดหนึ่งในร่างกาย และถึงแม้ว่าร่างกายของเรจะต้องการแร่ธาตุในปริมาณน้อย แต่แร่ธาตุมีความสำคัญต่อการทำงานของกระบวนการทางชีวเคมีในร่างกายอย่างมากค่ะ โดยโพแทสเซียมมีส่วนช่วยควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ รักษาจังหวะการเต้นของหัวใจให้มีความเหมาะสม และสนับสนุนความดันโลหิตให้ปกติ ดังนั้นการหันมาดื่มน้ำมะพร้าวจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อคนทั่วไป โดยเฉพาะในนักกีฬาหรือผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักค่ะ 5. มีสารอาหารตามธรรมชาติ นอกจากโพแทสเซียมแล้วนะคะ น้ำมะพร้าวยังมีสารอาหารที่จำเป็นอีกหลายตัว เช่น แคลเซียมและฟอสฟอรัส โดยแร่ธาตุเหล่านี้มีส่วนดีต่อสุขภาพของกระดูก ช่วยในการทำงานของเส้นประสาท และสนับสนุนการมีสุขภาพดีโดยรวมค่ะ ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวสามารถช่วยให้เราได้รับสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้ในปริมาณหนึ่ง ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งที่เพิ่มเติมมาจากอาหารอย่างอื่นในชีวิตประจำวันของเราค่ะ6. อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ในน้ำมะพร้าวเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระค่ะ เช่น วิตามินซี โดยสารต้านอนุมูลอิสระมีส่วนช่วยต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระในร่างกายค่ะ และช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังและสนับสนุนสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้นได้ค่ะ จึงพูดได้ว่าการดื่มน้ำมะพร้าวเข้าไปในชีวิตประจำวัน สามารถช่วยให้เราได้รับสารต้านอนุมูลอิสระดีๆ อีกทางหนึ่งค่ะ7. เป็นตัวช่วยในจัดการน้ำหนัก หากเราต้องการมีหุ่นที่ดีขึ้นหรือลดน้ำหนัก น้ำมะพร้าวสามารถเป็นส่วนเสริมได้ค่ะ เพราะน้ำมะพร้าวมีคุณค่าทางอาหาร มีแคลอรีต่ำและไม่มีไขมันค่ะ จึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสมแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง นอกจากนี้ความหวานตามธรรมชาติของน้ำมะพร้าวยังสามารถลดอาการอยากน้ำตาลได้ โดยไม่มีผลเสียต่อสุขภาพค่ะ8. สนับสนุนให้ระบบทางเดินอาหารดีขึ้น น้ำมะพร้าวมีเส้นใยอาหารค่ะ ซึ่งถ้าคุณผู้อ่านสังเกตดีๆ นั้น น้ำมะพร้าวที่มาจากลูกมะพร้าวจริงๆ ตามธรรมชาติ มักมีเนื้อมะพร้าวติดมาด้วย ซึ่งเส้นใยอาหารที่ได้จากส่วนนี้ค่ะ ซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร เพราะไฟเบอร์ช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้ทำงานอย่างสม่ำเสมอ จึงช่วยป้องกันอาการท้องผูก และสนับสนุนให้เชื้อประจำถิ่นในลำไส้ทำงานได้ตามปกติค่ะ ดังนั้นการดื่มน้ำมะพร้าวสามารถปรับปรุงระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้นค่ะ9. ดีต่อสุขภาพหัวใจ จากที่น้ำมะพร้าวมีปริมาณของโพแทสเซียมนั้น ทำให้น้ำมะพร้าวมีคุณสมบัติที่ส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจได้ค่ะ เพราะแร่ธาตุนี้มีส่วนช่วยควบคุมความดันโลหิต ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง และส่งเสริมการทำงานปกติของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดค่ะ 10. ใช้วิธีแก้อาการเมาค้างแบบธรรมชาติ หากเราดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปนั้น น้ำมะพร้าวสามารถเป็นยาแก้อาการเมาค้างตามธรรมชาติได้ค่ะ เพราะน้ำมะพร้าวมีน้ำตาล แร่ธาตุและสารอาหารอื่นๆ จึงช่วยเติมเต็มของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป จึงลดอาการต่างๆ เช่น ภาวะขาดน้ำ ปวดศีรษะ และความเหนื่อยล้าได้จากแอลกอฮอล์ที่ไปมีผลทำให้ร่างกายขาดน้ำ โดยกระตุ้นการขับปัสสาวะค่ะสรุปคือ การดื่มน้ำมะพร้าวในชีวิตประจำวันสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายหลายอย่างค่ะ โดยที่ผู้เขียนได้พูดมาคร่าวๆ นั้นมีมากถึง 10 ข้อด้วยกัน ตั้งแต่การให้น้ำและอิเล็กโทรไลต์ไปจนถึงการสนับสนุนสุขภาพของหัวใจและการย่อยอาหารค่ะ ดังนั้นน้ำมะพร้าวถือเป็นเครื่องดื่มจากธรรมชาติที่ไม่เพียงแต่ทำให้สดชื่นเท่านั้นนะคะ แต่ยังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพเพราะมีคุณค่าทางโภชนาการสูง และสามารถนำมาแทนเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลชนิดอื่นได้อีกด้วยค่ะและไม่ว่าคุณผู้อ่านจะเป็นนักกีฬา ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนัก ผู้ที่เหนื่อยล้าอ่อนเพลียและหมดแรง รวมไปถึงผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพทั่วไปด้วยนะคะ สามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้ทุกวัน แต่ต้องจำกัดปริมาณในการดื่มโดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวานที่สามารถดื่มน้ำมะพร้าวได้จากลูกมะพร้าวเพียงหนึ่งลูกเท่านั้นค่ะ โดยผู้เขียนเองก็ดื่มน้ำมะพร้าวเรื่อยๆ ค่ะ โดยส่วนใหญ่เป็นน้ำมะพร้าวฟรีแบบไม่แช่เย็น เพราะที่บ้านมีมะพร้าวน้ำหอมปลูกเองค่ะ ในบางครั้งนำมาดื่มตอนว่างและหลายครั้งๆ นำมาดื่มตอนอากาศร้อนๆ ค่ะ และอยากเชิญชวนให้คุณผู้อ่านหันมาเพิ่มการดื่มน้ำมะพร้าวเพื่อเอาประโยชน์ดีๆ ตามธรรมชาติค่ะ จึงหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านนะคะ และถ้าชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้นะคะ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความอื่นที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะเครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปกและภาพประกอบเนื้อหาโดย ผู้เขียนออกแบบภาพหน้าปกใน Canvahttps://intrend.trueid.net/article/9-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%97%E0%B8%95%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9B%E0%B8%B0%E0%B8%A3%E0%B8%94-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%A2%E0%B9%87%E0%B8%99-%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89-trueidintrend_388022https://intrend.trueid.net/article/10-%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%9E%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%8A%E0%B8%81%E0%B8%AE%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%87-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%AD%E0%B8%A1-trueidintrend_393023https://intrend.trueid.net/article/9-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%9F%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%97%E0%B8%AD%E0%B8%87-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B8%88%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B8%9C%E0%B8%B1%E0%B8%81%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%87-trueidintrend_397966อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
