สวัสดีค่ะ คุณผู้อ่านทุกท่าน หลังจากที่ผู้เขียนได้เต้นตามคลิปหมวกแดง ในช่อง YOUTUBE JUNG-DA-YEON กูรูด้านออกกำลังกายชาวเกาหลี บ่อยมากเพราะรู้สึกว่ามันง่ายและได้ผลดี เหงื่อออกเยอะมากด้วยค่ะ และเวลาเต้นตามผู้เขียนก็ชอบเปิด ipad ดูหนัง/ดูซีรีส์ไปด้วย รู้สึกภูมิใจในตัวเองที่ใช้เวลาได้อย่างคุ้มค่า ได้ทั้งความบันเทิงและได้สุขภาพไปพร้อม ๆ กัน ฮา ๆ https://www.instagram.com/p/CdXkZ7vpOS0/ ผู้เขียนทราบว่า JUNG-DA-YEON เป็นคุณแม่ลูกสองที่เคยมีปัญหาเรื่องน้ำหนักตัวมาก่อน และตอนที่เธอทำคลิปใน Youtube เธอก็อายุ 50 กว่าปีแล้ว เวลาผู้เขียนดูคลิปเธอมันจึงเป็นแรงผลักดันให้เราอยากฟิตหุ่นให้ได้แบบเธอค่ะ บทความนี้ผู้เขียนจึงนำคลิปเต้นออกกำลังกายที่บ้านมาแนะนำคุณผู้อ่านได้ไปเต้นตาม JUNG-DA-YEON กันค่ะ คลิปที่ 1 เต้นเผาพลาญไขมันด้วยผ้าขนหนูhttps://www.youtube.com/watch?v=IdB_dbeiFgI คลิปนี้ต้องใช้อุปกรณ์กันนิดหน่อยค่ะ ซึ่งอุปกรณ์ก็คือผ้าขนหนูที่ทุกคนต้องมีอยู่ในบ้านอยู่แล้ว เป็นท่าออกกำลังกายทั้งร่างเลยค่ะ เป็นท่าง่าย ๆ ไม่มีการกระโดด มีการนับจังหวะ 1 - 8 ตามสไตล์พี่แกล่ะค่ะ ทำให้เรารู้ว่าท่าจะเปลี่ยนตอนไหน ความยาวประมาณ 28 นาที ถ้าใครที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายบ่อย ๆ ก็จะมีปวดแขนปวดขา ปวดตัว บ้าง แต่ถ้าทำบ่อย ๆ ก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นเองค่ะ คลิปที่ 2 เต้นสร้างกล้ามเนื้อด้านข้างhttps://www.youtube.com/watch?v=gfGqH9FVgaI คลิปนี้เป็นคลิปเต้นออกกำลังกายที่มีทั้งหนักเบาสลับกันค่ะ โดยจะเน้นช่วงข้างลำตัวเป็นส่วนใหญ่ ความยาวประมาณ 30 นาที ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ ผู้เขียนชอบคลิปนี้มากค่ะด้วยดนตรีประกอบที่เร้าใจ และเป็นอีกคลิปที่ไม่ยากและไม่ง่ายจนเกินไปสำหรับคนที่ออกกำลังกายมาแล้วระดับหนึ่ง แต่สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายก็ไม่ได้ยากจนเต้นตามไม่ได้นะคะ แต่อาจจะเหนื่อยมากหน่อยค่ะ คลิปที่ 3 เต้นแอโรบิคเน้นหลังและหน้าอกhttps://www.youtube.com/watch?v=HEVcctrA4Bc คลิปนี้ความยาวประมาณ 27 นาที เป็นท่ายืนทั้งหมด ไม่มีอุปกรณ์ เป็นท่าง่าย ๆ ยืนทำหน้าทีวีได้สบาย ๆ ทำท่าละ 8 ครั้ง 1 แซท ท่าส่วนใหญ่จะเน้นช่วงหลังและหน้าอก ช่วยแก้ปัญหาไหล่ห่อและหลังปลิ้นได้ดี ดูเหมือนเป็นท่าง่าย ๆ เพราะฉะนั้นเวลาออกกำลังกายตามคลิปนี้ต้องเกร็งหน้าท้องไปด้วยค่ะ จึงจะได้ผลดีขึ้น แต่ก็มีท่าที่ต้องกระโดดนิดหน่อยแต่ไม่หนักมาก จึงสามารถเต้นบนคอนโดหรือหอพักได้ค่ะ https://www.instagram.com/p/B9dR58YHvG9/ สุดท้ายนี้ผู้เขียนอยากจะบอกคุณผู้อ่านไว้เผื่อว่าจะใช้เป็นแรงผลักดันในการออกกำลังกายนะคะ......... ผู้เขียนในวัย 30+ ก็เริ่มน้ำหนักขึ้นเรื่อย ๆ จนแตะ 60+ กิโลกรัม เสื้อผ้า เริ่มใส่ไม่ได้ ไขมันส่วนเกินก็เริ่มเยอะขึ้นทั้งขา แขน และมีพุง ก็เลยหันมาลดน้ำหนักอย่างจริงจัง โดยออกกำลังกายที่บ้านด้วยวิธีการทำตามคลิปใน Youtube อย่างเดียวเลยค่ะ เปลี่ยนคลิปเต้นตามไปเรื่อย ๆ แต่ที่ชอบดูคลิปของ JUNG-DA-YEON เพราะว่ารู้สึกมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายดีค่ะ เพราะพี่แกอายุ 50+ แล้ว ยังทำได้ เราอายุแค่ 30+ เองก็ต้องทำได้สิ แม้ว่าจะเหนื่อยสักแค่ไหนก็ตาม และผลลัพธ์ที่ได้ก็คือ น้ำหนักค่อยๆ ลดลง เรื่อย ๆ จนตอนนี้เหลือ 53 กิโลกรัม แล้วค่ะ แต่หุ่นยังไม่เฟิร์มเท่า ก็คงต้องพยายามต่อไปค่ะ หวังว่าบทความนี้จะทำให้ผู้อ่านได้รับแรงบันดาลใจจากเธอเช่นเดียวกันกับผู้เขียนนะคะ เครดิตภาพ IG : jungdayeonเครดิตคลิปวิดีโอyoutube : JUNGDAYEONภาพปก / ภาพประกอบ 1 / ภาพประกอบ 2 คลิปวิดีโอประกอบ 1 / คลิปวิดีโอประกอบ 2 / คลิปวิดีโอประกอบ 3เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
