หายเป็นปลิดทิ้งกับ 3 วิธี ลดอาการปวดขาตอนกลางคืน จากการทำงาน และการออกกำลังกายปัญหาหนึ่งที่หลายคนอาจจะเผชิญอยู่ คือ อาการปวดขา นักเขียนมีประสบการณ์ตรงกับเรื่องนี้เป็นอย่างมาก โดยเฉพาะตอนนอนเวลากลางคืนอาการปวดขานั้นสร้างความทรมานให้กับนักเขียนจนนอนไม่หลับ และต้องตื่นมาตอนกลางคืนเป็นประจำ อาการเหล่านี้เกิดขึ้นจากการใช้ขาของเรามากเกินไป ไม่ว่าจะเป็นการเดินการทำงานการออกกำลังกาย ซึ่งสามารถทำให้เรารู้สึกเจ็บปวดในเวลานอนได้ทุกครั้ง แต่เชื่อไหม่ว่า ปัจจุบันนักเขียนไม่มีอาการเหล่านี้แล้ว ด้วยเทคนิค และวิธีการเหล่านี้1. ดื่มน้ำขิงน้ำมะนาวเป็นประจำเป็นวิธีการที่ได้ผลดีมาก สำหรับกลุ่มคนที่รักสุขภาพ และไม่ค่อยมีเวลากับการออกกำลังกาย เพื่อทำให้ผ่อนคลายอาการเมื่อยล้า คือ การดื่มน้ำขิงมะนาว ด้วยวิธีการดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพนี้ จะสามารถช่วยกระตุ้นอุณหภูมิในร่างกาย และระบบการไหลเวียนของเลือดปรับสมดุลให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น และหากคุณดื่มประจำจะมีส่วนช่วยลดอาการปวดทั่วร่างกาย โดยเฉพาะขาของคุณจะทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากยิ่งขึ้นจนคุณอาจจะต้องประหลาดใจ และคุณอาจจะติดใจกับรสชาติของอย่างแน่นอน2. นอนเสริมความสูงให้ขาของคุณสำหรับวิธีนี้เป็นวิธีการที่นักกีฬา และผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำชอบใช้เป็นอย่างมาก และได้ผลดี คือ การนอนยกขาสูง การนอนยกขาสูงความหมายใน ณ ที่นี้ คุณไม่จำเป็นจะต้องยกขาให้สูงมากกว่าระดับปกติแต่อย่างใด เพียงแค่ให้สูงเสมอกับระดับของศีรษะเท่านั้น จะมีส่วนช่วยในการ ควบคุมระดับการไหลเวียนของเลือดในร่างกายคุณ ทำให้ทำงานได้ดีมากยิ่งขึ้น และลดอาการปวดขาในช่วงเวลากลางคืนได้อีกด้วยซึ่งนักเขียนอยากจะแนะนำว่า คุณควรจะทำแบบนี้เป็นประจำ จะสามารถช่วยให้อาการอักเสบ และอาการปวดที่ขาคุณลดลงไปอย่างแน่นอน3. พยายามออกกำลังกายเบา ๆ ด้วยการแกว่งขาหรือนอนยกขาประมาณ 15 นาทีก่อนนอนการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพถือว่าเป็นวิธีการที่ดีมาก และสามารถแก้ไขปัญหาอาการปวดขาได้อย่างตรงจุด นักอ่านหลายท่านอาจจะบอกว่าเป็นไปได้เหรอ นักเขียนจะอธิบายถึงเรื่องนี้โดยตรง คือ การใช้หนามบ่งหนาม ถ้าคุณอยากจะบรรเทาอาการปวดจากการที่ทำงานหนัก ขอแนะนำให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อแบบเบา ๆ ด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ ก่อนนอน ด้วยการแกว่งขาหรือนอนยกขาสลับด้านบนที่นอน วิธีนี้จะสามารถช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี และยังสามารถแก้ไขปัญหาอาการปวดขาในอนาคตของคุณได้อย่างแท้จริง ถ้าหากกล้ามเนื้อต้นขาของคุณแข็งแรง และเสริมความยืดหยุ่นได้มากพอสมควร อาการปวดขาก็จะไม่กลับมาเยี่ยมเยียนคุณอย่างแน่นอน ใคร ๆ ก็เคยมีอาการปวดขาด้วยกันทั้งนั้น แต่ถ้าหากคุณเข้าใจวิธีการรักษาที่ถูกต้อง และปฏิบัติตามเป็นประจำ และนักเขียนกล้าการันตีได้เลยว่าอาการปวดขาของคุณนั้นจะไม่กลับมาทรมานสุขภาพ และร่างกายของคุณในอนาคตอย่างแน่นอน สำหรับใครที่เข้ามาอ่านบทความของเราแล้วได้รับประโยชน์สาระความรู้ ในช่วงใดก็อย่าลืม Comment ไว้ด้านล่างบทความด้วยนะแล้วพบกันใหม่ขอขอบคุณ ภาพหน้าปกโดย : https://www.canva.com/ขอบคุณภาพประกอบโดย Pixabay : ภาพที่1 ภาพที่2 ภาพที่3