10 ประโยชน์ของการวิ่ง ฟังแล้วนี่แบบแทบอยากจะไปวิ่งเชียว 1. ความเครียดหายไป คุณจะรู้สึกมีความสุขขณะที่วิ่งไปเรื่อยๆททแต่ก็เลือกช่วงเช้าหรือเย็น ไม่ใช่ไปวิ่งกันแดดแรงๆอากาศอบอ้าว จะทำให้เครียดได้ แต่การวิ่งเพื่อให้มีความสุขนั้น ต้องวิ่งนานหน่อยนะคะ วิ่งให้ได้ 30 นาทีขึ้นไปจะดีมาก 2.ได้เหงื่อ ได้เหงื่อจากการออกกำลังกายแล้วจะมีความสุข นอกจากความสุขก็คือผิวสวย เพราะเหงื่อคุณชำระล้างสิ่งสกปรกในรูขุมขนออกมาด้วย หลังจากออกแล้วร่างกายจะสดชื่น นั่งพักสักพักและอย่าหมักเหงื่อเอาไว้ พักสักชั่วโมงแล้วก็ไปอาบน้ำนะคะ 3. สมองไวขึ้น จะให้ดีควรวิ่งให้ได้ประมาณ 30 นาที หรือ 5400 ก้าว จะช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดี มีการตอบโต้รวดเร็ว และลดโอกาสเป็นอัลไซเมอร์อีกด้วยจ้า4. วิ่งให้ได้ 45 นาทีแถมได้เผาผลาญไขมันไปอีก 14 ชั่วโมง วิ่งต่อไปเถอะค่ะให้ได้ 45 นาทีนอกจากจะได้เผาผลาญในระหว่างการวิ่งแล้ว เมื่อหยุดวิ่งร่างกายจะเผาผลาญไขมันไปอีก 14 ชั่วโมงเชียวนะ ประมาณ 190 แคลอรี่สุดยอด 5. ลดความดันโลหิต วิ่งให้ได้ครั้งละ 50 นาที วันเว้นวันหรือสัปดาห์ละประมาณ 4 ครั้งใช้เวลาประมาณ 4 สัปดาห์ ความดันโลหิตจะลดลง ใครมีปัญหาความดัน ไปวิ่งกันเถอะ6. ข้อต่อไม่เสื่อมง่าย คุณต้องวิ่งให้สม่ำเสมอ สัปดาห์ละประมาณ 5 วันหรือทุกวันยิ่งดี ต้องวิ่งนานหน่อยประมาณ 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง7. ลดคอเลสเตอรอล การวิ่งคือการลดคอเลสเตอรอล อย่างพวกไขมันได้ดีที่สุด เราจะเพิ่มไขมันดีในร่างกาย ถ้าจะให้ได้ก็ต้องวิ่งวันละ 1 ชั่วโมงให้ได้ทุกวันในสัปดาห์ใช้เวลานานน้อยประมาณ 2 เดือน สู้ๆ 8. สร้างกล้ามเนื้อ อย่าไปนึกถึงกล้ามเนื้อแน่นๆของผู้ชาย เอาแค่ฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ลดลงไปเมื่ออายุ 30 ปี ซึ่งจะลดลงเรื่อยๆด้วยนะ เอามันคืนมาจากการวิ่งนี้แหละ แต่ต้องวิ่งให้ได้ครั้งละ 45 นาที ใช้เวลาประมาณ 4 เดือน หาเวลาให้ตัวเองไปวิ่งทุกวันหยุด แถมวันธรรมดา อีกสักวันสองวันเอา วันศุกร์ เสาร์ อาทิตย์ ไปเลยจ้าตัวเอง 9. การวิ่งช่วยให้คุณมีเวลากับตัวเองมากขึ้น การวิ่งมาทำให้คุณงดการเสียเงิน เช่น ช้อปปิ้ง ปาร์ตี้ คนที่วิ่งมากๆ จะติดจนหยุดไม่ได้ วันไหนไม่ได้วิ่งจะกระวนกระวาย นี่เป็นเรื่องที่ดี เพราะคุณจะอยู่กับตัวเองมากขึ้น 10. บุคลิกภาพดูดี คุณจะกลายเป็นหนุ่มสาว สปอร์ตตัวจริงแล้วนะ มันช่วยให้บุคลิกดูดี กับรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ กางเกงวอร์มสวย เอวคอด หลังตรง ท่าเดินกระชับกระเฉง สุดยอด เครดิตภาพปก ตกแต่งจาก canvaเครดิตภาพ ภาพที่ 1 ภาพที่ 2 ภาพที่ 3ทุกคนอ่านแล้วคอมเม้นท์ให้หน่อยนะน้า คอมเม้นท์ไม่ได้เงินก็จริงแต่มันคือกำลังใจให้เขียนต่อไปน้า ,,😙😙😙เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !