9 ประโยชน์ของน้ำฟักทอง เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ จากผักสีเหลืองฟักทองเป็นผักสีเหลืองอีกหนึ่งชนิดที่สามารถหาได้ง่ายในบ้านเราแถมราคาไม่ได้แพงอย่างที่คิดค่ะ คิดจะซื้อทั้งลูกเลยก็ได้หรือจะซื้อแบบแบ่งขายในราคาสะดวกซื้อและสะดวกเก็บก็ยังทำได้อีกเหมือนกันค่ะ และฟักทองนอกจากจะนำไปทำอาหาร ของหวานและขนมอบต่างๆ ได้แล้ว คุณผู้อ่านรู้ไหมคะว่า!? ฟักทองยังสามารถนำมาทำน้ำฟักทองได้ด้วย ครั้งแรกสุดที่ผู้เขียนมีโอกาสได้ชิมน้ำฟักทองแบบจริงจังนั้น จำได้ว่าตอนนั้นไปปฏิบัติธรรมที่วัดค่ะ โดยน้ำฟักทองอุ่นๆ ถูกนำมาเสิร์ฟเป็นน้ำปานะในตอนหัวค่ำช่วงสวดมนต์เย็น น้ำฟักทองนอกจากอร่อยและรสชาติถูกปากแล้วนะคะ น้ำฟักทองยังมีคุณค่าทางอาหารอีกหลายอย่างที่มีผลดีต่อสุขภาพค่ะ จนล่าสุดผู้เขียนต้องหันมาเพิ่มการดื่มน้ำฟักทองอุ่นๆ ใสช่วงหัวค่ำบ่อยขึ้นค่ะ และในบทความนี้จึงอยากมาส่งต่อข้อมูลดีๆ เกี่ยวกับเรื่องของน้ำฟักทอง เผื่อว่าคุณผู้อ่านกำลังมองหาข้อมูลด้านสุขภาพเกี่ยวกับน้ำผักเพื่อนำมาตัดสินใจว่าจะดื่มน้ำผักชนิดไหนดีค่ะ โดยน้ำฟักทองเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่มีคุณค่าทางอาหารดีๆ ดังต่อไปนี้ค่ะ✅️1. อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ จากที่ฟักทองเป็นผักสีเหลืองนั้น พอนำมาทำน้ำฟักทองเพื่อดื่มจึงทำให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ ค่ะ เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี โพแทสเซียมและแมกนีเซียม โดยวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มีความสำคัญต่อกระบวนการทำงานปกติของระบบต่างๆ ในร่างกายของเราค่ะ😀2. เป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากน้ำฟักทองจะอร่อยแล้วนะคะ น้ำฟักทองยังมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วยค่ะทุกคน โดยสารต้านอนุมูลอิสระนี้ถือเป็นสิ่งที่สำคัญที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหายของอนุมูลอิสระ ซึ่งอนุมูลอิสระคือตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดความเสื่อมของเซลล์ การแก่ชราและการอักเสบในร่างกายทั้งที่มองเห็นและมองไม่เห็น โดยอาจเกิดขึ้นจากการมีบาดแผลหรือการบาดเจ็บเสียหายที่ใดที่หนึ่งค่ะ ดังนั้นการหันมาดื่มน้ำฟักทองจึงได้ประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ🆗️3. สนับสนุนประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันโรค น้ำฟักทองสีเหลืองสวยและรสชาติดีสูตรน้ำตาลน้อย คือ ตัวเลือกที่ผู้เขียนชอบมากที่สุดค่ะ เพราะมองว่าตัวเองต้องการสิ่งที่เป็นประโยชน์จากฟักทองจริงๆ มากกว่าสิ่งที่นำมาแต่งเติมเข้าไป และจากที่น้ำฟักทองมีวิตามินซีและวิตามินอี จึงเป็นที่มาของการมีระบบภูมิคุ้มกันโรคที่ดีขึ้นค่ะ คือจากที่สังเกตมานะคะผู้เขียนป่วยค่อนข้างน้อย นับครั้งได้เลยค่ะน้อยมาก และส่วนหนึ่งต้องเป็นวิตามินซีและวิตามินอีที่ได้ในฟักทองมาสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นค่ะ✅️4. ดีต่อสุขภาพตา น้ำฟักทองคือน้ำผักที่ดีและมีประโยชน์เยอะมากๆ ค่ะ และประโยชน์อีกหนึ่งอย่างที่น่าสนใจมากๆ คือ การที่น้ำฟักทองมีวิตามินเอค่ะ ซึ่งวิตามินเอเกี่ยวข้องกับการบำรุงสุขภาพของดวงตา พอเราดื่มน้ำฟักทองจึงทำให้ได้รับวิตามินเอในฟักทอง จากนั้นวิตามินเอนี้จึงมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอที่เกี่ยวข้องการมองเห็นและปรับปรุงสุขภาพดวงตาให้ดีขึ้นได้ค่ะ👁5. ดีต่อสุขภาพของหัวใจ เนื่องจากว่าในน้ำฟักทองอุ่นแก้วใหญ่ๆ ของเรานั้นมีแร่ธาตุโพแทสเซียมด้วย จึงดีมากและช่วยควบคุมความดันโลหิตได้ค่ะ เพราะโพแทสเซียมเกี่ยวข้องกับการทำงานปกติของกล้ามเนื้อของหัวใจ จึงทำให้ประสิทธิภาพในการสูบฉีดเลือดดีขึ้น และสุดท้ายก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจได้ค่ะ❤️6. เพิ่มการให้น้ำในร่างกาย เนื่องจากเราดื่มน้ำฟักทองที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ จึงเท่ากับว่าเราได้น้ำเข้าไปในร่างกายดีๆ นี่เองค่ะ ดังนั้นเซลล์ในร่างกายจึงมีสุขภาพดีขึ้น เพราะน้ำในน้ำฟักทองสามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและรักษาสมดุลของน้ำในร่างกายได้ค่ะ7. ช่วยในการควบคุมน้ำหนัก เวลาเราทำน้ำฟักทองนั้นเราจำเป็นต้องใช้เนื้อของฟักทองจริงๆ ค่ะ แบบทำใหม่ ที่จะทำเองก็ได้หรือจะซื้อมาก็ได้ค่ะ เพราะผู้เขียนก็มีโอกาสได้ซื้อน้ำฟักทองเหมือนกันค่ะ โดยน้ำฟักทองแบบนี้มักมีกากใยสูง เส้นใยอาหารสูงที่มีนี้จึงเป็นผลดีที่ทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยลดอาการหิวบ่อย จึงมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ค่ะ🆗️8. ส่งเสริมสุขภาพของระบบทางเดินอาหาร จากที่ข้อที่แล้วเราพูดถึงว่าน้ำฟักทองมีกากใยสูง คุณสมบัติดีข้อนี้ยังสามารถนำมาเชื่อมโยงได้อีกว่า ใยอาหารในน้ำฟักทองมีส่วนช่วยในเรื่องการย่อยอาหารและความสม่ำเสมอของการทำงานของระบบทางเดินอาหารที่ดีขึ้นได้ค่ะ✅️9. ช่วยต่อต้านการอักเสบ หลายคนมีข้อสงสัยเรื่องนี้ค่ะ แต่จะใช้คำว่าลดอาการบวมแทน จริงๆ การบวมคือหนึ่งในลักษณะที่บ่งชี้ถึงการอักเสบ เพราะถ้ามีปวด บวม แดงและร้อน เหล่านี้เดาได้ว่ามีการอักเสบค่ะ เช่น ถ้าที่ข้อเท้าปวด บวม แดงและร้อน ก็คือข้อเท้าอักเสบที่อาจเกิดจากการออกกำลังกายมากหรือยืนนานร่วมกับมีน้ำหนักตัวมาก น้ำฟักทองสามารถลดอาการบวมในลักษณะนี้ได้ค่ะ เพราะน้ำฟักทองมีสารต้านอนุมูลอิสระ โดยสารต้านอนุมูลอิสระนี้มีความสามารถต้านการติดเชื้อจึงลดการอักเสบค่ะ✅️และนั่นคือข้อมูลดีๆ ต่อสุขภาพร่างกายสำหรับที่คนดื่มน้ำฟักทองจะได้รับค่ะ และจากที่ผู้เขียนได้สังเกตมานั้น น้ำฟักทองทำให้อิ่มนานจริงค่ะ ไม่มีปัญหาในระบบทางเดินอาหาร รู้สึกมีพลังดูสุขภาพดีแบบจัดเต็มจากแร่ธาตุและวิตามินต่างๆ ที่มีอยู่ค่ะ น้ำฟักทองอุ่นๆ เพียง 1 แก้ว ประมาณ 200 มิลลิลิตร กำลังพอดีสำหรับดื่มเสริมอาหารหลักค่ะ อย่างไรก็ตามบางคนอาจคิดในใจว่า งั้นดีเลยเดี๋ยวนำน้ำฟักทองมาดื่มแทนการทานอาหารมื้อหลักเพื่อช่วยลดน้ำหนัก แต่ผู้เขียนมองว่าน้ำฟักทองยังไม่ได้มีสารอาหารครบหมดทุกอย่างที่ร่างกายต้องการค่ะ ดังนั้นการผสมผสานน้ำฟักทองกับอาหารอย่างอื่นๆ จึงเป็นแนวทางที่ดีกว่าดื่มเฉพาะน้ำฟักทองเท่านั้น🆗️เพราะการทานอาหารให้ครบหลัก 5 หมู่ยังถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ เพราะผู้เขียนเองก็ไม่ได้ดื่มเฉพาะน้ำฟักทองอย่างเดียว แล้วไปยกเลิกการทานอาหารอย่างอื่นนะคะ ดังนั้นการมีความเข้าใจที่ถูกต้องย่อมทำให้เราได้รับประโยชน์อย่างแท้จริงที่มีอยู่ในน้ำฟักทองค่ะ จึงหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่าน และถ้าชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้นะคะ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความอื่นที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะ😀👌เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปกและภาพประกอบเนื้อหาโดย ผู้เขียนออกแบบภาพหน้าปกใน Canvahttps://intrend.trueid.net/article/10-%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%9E%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B9%8A%E0%B8%81%E0%B8%AE%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%87-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%81%E0%B8%A5%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B8%AB%E0%B8%AD%E0%B8%A1-trueidintrend_393023https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%A7%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7-10-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%80%E0%B8%88%E0%B8%B5%E0%B9%8A%E0%B8%A2%E0%B8%9A%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%94%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%A1%E0%B8%B8%E0%B8%99%E0%B9%84%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%A3%E0%B8%AA%E0%B9%80%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B5%E0%B9%89%E0%B8%A2%E0%B8%A7-trueidintrend_388047https://intrend.trueid.net/article/8-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B9%82%E0%B8%9E%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E0%B8%98%E0%B8%B1%E0%B8%8D%E0%B8%9E%E0%B8%B7%E0%B8%8A%E0%B8%AA%E0%B8%B5%E0%B9%80%E0%B8%AB%E0%B8%A5%E0%B8%B7%E0%B8%AD%E0%B8%87-%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%81%E0%B8%A7%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%B4%E0%B8%94-trueidintrend_330771 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
