เคยมีคำถามเกิดขึ้นสำหรับคนอวบอ้วนแบบผู้เขียน..ทำยังไงจะผอมหุ่นดีแบบคนอื่นเค้าบ้าง ค้นคว้าหาหลากหลายวิธีเพื่อที่จะมีหุ่นที่เป๊ะปัง สุดท้ายก็มาจบที่การปรับเปลี่ยนอาหารซึ่งเป็นวิธีที่เหมาะกับผู้เขียนมากที่สุด อย่างที่ทราบกันดีว่าวิธีปรับลดความอ้วนดูแลหุ่น มีหลายวิธีมากๆ ไปเลือกหรือจะทดลองให้หลากหลายก่อนแล้วเราจะเจอวิธีที่ดีที่สุดสำหรับเราจริงๆอย่างที่กล่าวไปข้างต้นว่าผู้เขียนเจอวิธีของตัวเองคือ " การปรับเปลี่ยนอาหาร " เน้นทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่างๆ ลดข้าวแป้งน้ำตาลลงให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ บางคนไม่สามารถตัดข้าวออกจากชีวิตได้ วิธีนี้อาจจะไม่เหมาะ แต่สำหรับผู้เขียนวิธีตัดแป้งเน้นโปรตีนคือ ใช่มากๆ โดยเฉพาะเนื้อติดมันโดนใจสุดๆ ทานจนกว่าจะรู้สึกอิ่มเพราะโดยธรรมชาติของอาหาร โปรตีนทำให้อิ่มนาน ไขมันทำให้อิ่มเร็ว ผู้เขียนไม่ได้คุมแคลลอรี่ แต่เน้นฟังเสียงร่างกายตัวเองมากกว่า โปรตีนมีหลายประเภททั้งจากพืชและสัตว์ เลือกทานตามที่ชอบและสะดวกได้เลยนะคะ แต่สำหรับผู้เขียนจะทานโปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่างๆ ถ้าทำอาหารเองจะเน้นปรุงด้วยเกลือหิมาลัย(เกลือสีชมพู) อย่างเดียว เชื่อมั้ยว่าแค่นั้นก็อร่อยมากแล้วค่ะ บางคนทานมังสวิรัติหรือทานเจ แต่ต้องการเพิ่มโปรตีนให้ร่างกาย แนะนำว่าทานพวกถั่ว เต้าหู้ หรือไข่ (สำหรับมังสวิรัติทานไข่ได้) นม ก็เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีเลยค่ะ ส่วนคนที่ทานปกติทั่วๆไปก็จัดไปเลยเนื้อสัตว์ที่ชอบทานได้ทุกวัน ขอเพียงลดปริมาณของแป้งน้ำตาลให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้สัดส่วนลดลงจนกว่าจะพอใจ เมื่อพอใจแล้วอยากจะเพิ่มปริมาณข้าวแป้งน้ำตาล ก็ขอแนะนำว่าให้ทานในปริมาณที่พอดีไม่มากเกินไป เพราะถ้าเผลอทานข้าวแป้งน้ำตาลมากเกินไป เราก็จะสามารถกลับมาอ้วนได้อีก ให้ทุกอย่างอยู่ในความพอดีเป็นดีที่สุดค่ะสุดท้ายนี้ขอฝากข้าวเหนียวมะม่วงไว้เป็นอาหารตาอาหารใจ ทานได้แต่อย่าทานมากเกินไปนะคะ อิอิภาพถ่ายโดยผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
