การมีผิวพรรณที่ดูสดใส มีสุขภาพดี นอกจากจะช่วยให้เป็นที่ประทับใจต่อคนที่ได้พบเห็น ยังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้กับตัวเองอีกด้วย วันนี้เรามี 7 ผัก ผลไม้ ที่จะช่วยคุณให้มีผิวพรรณที่ดูอ่อนกว่าวัย มาฝาก ดังนี้1. ถั่วต่างๆ ธัญพืชตระกูลถั่ว ต้องบอกว่ามีโปรตีนสูงมากกว่าเนื้อสัตว์ โดยเฉพาะถั่วเหลือง เพราะเป็นถั่วที่มีไขมันต่ำแถมยังไม่มีคอเลสเตอรอล จึงทำให้ไม่อ้วน ที่สำคัญมีวิตามินอีสูง ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งไม่เหี่ยวย่น สำหรับใครที่ชอบทานนมถั่วเหลืองเป็นประจำ คุณมาถูกทางแล้วค่ะ เพราะนอกจากจะผิวสวยแล้วคุณยังสามารถลดความเสี่ยงของการเกิดโรคมะเร็งเต้านมในผู้หญิง และลดอาการวูบวาบในวัยทองได้ดีอีกด้วยค่ะ 2. แอปเปิ้ลแอปเปิ้ล เป็นแหล่งรวมอาหารที่มีคุณค่าหลากหลาย ที่มีทั้งวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยทำให้ผิวชุ่มชื่น ป้องกันริ้วรอยก่อนวัย เมื่อเทียบกับผลไม้ชนิดอื่นๆ แอปเปิ้ลจะมีกากใยอาหารมากกว่าแต่ให้พลังงานที่ต่ำกว่า จึงเป็นผลไม้ที่ใช้แก้อาการท้องผูกได้ดี อีกทั้งยังช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด และป้องกันการเกิดโรคหัวใจได้ดีเลยค่ะ ใครอยากดูอ่อนเยาว์วัยลองหาผลไม้อย่างแอปเปิ้ลมาทานดูนะคะ3. แตงกวาแตงกวา เป็นผักที่ช่วยในเรื่องความสวยความงามของผิวพรรณ เพราะในแตงกวามีน้ำเป็นองค์ประกอบมากถึง 96 เปอร์เซ็น การรับประทานแตงกวาก็เหมือนเป็นการเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิว และบำรุงเซลล์ผิวให้เปล่งปลั่ง ชดเชยน้ำหล่อเลี้ยงผิวที่สูญเสียไปกับความร้อน จะเห็นว่าสาวๆ หลายคนนิยมนำแตงกวามาฝานผ่าเป็นชิ้นๆ แล้วนำไปวางสัมผัสที่ผิวรอบดวงตาหรือผิวหน้า ซึ่งจะช่วยลดความแห้งกร้านของผิวได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ 4.แครอทแครอท เป็นผักที่ใครๆ ก็ยกให้เป็นราชาแห่งเบต้าแคโรทีนเลยก็ว่าได้ แต่การจะรับประทานแครอทให้ได้คุณค่าทางอาหารนั้น คุณจะต้องทำให้แครอทสุกเสียก่อน เพราะการทำให้แครอทสุกนั้น ความร้อนจะช่วยทำลายผนังเซลล์ของแครอท ทำให้ร่างกายสามารถนำเบต้าแคโรทีนไปใช้ในการต่อต้านอนุมูลอิสระได้มากขึ้น ถ้าสาวๆ อยากผิวสวยต้องรับประทานแครอทเป็นประจำแล้วล่ะค่ะ5. ฝรั่งฝรั่ง จัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงที่สุดในบรรดาผลไม้ทุกชนิด แถมมีน้ำตาลน้อย จึงทำให้สาวๆ หลายคนนำฝรั่งมาเป็นผลไม้ในการลดน้ำหนัก และอีกประโยชน์ของฝรั่งที่ผู้รับประทานเป็นประจำจะได้รับ คือ ช่วยในด้านผิวพรรณความสวยความงาม เพราะฝรั่งมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงช่วยในการชะลอลดริ้วรอยต่างๆ ได้เป็นอย่างดี6. สตรอเบอรี่ สตรอเบอรี่ นับเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าต่อผิวพรรณมากเลยทีเดียว เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี ที่ช่วยผลัดให้เซลล์ผิวของเราสดใส และแข็งแรงต่อต้านอนุมูลอิสระตัวการที่ทำให้ผิวหมองคล้ำและเกิดริ้วรอย ใครที่ชอบทานสตรอเบอรี่อยู่แล้ว ผิวสวยและความดูอ่อนเยาว์วัยเกิดขึ้นกับคุณแน่นอนค่ะ7. มะเขือเทศเคยได้ยินไหมคะ...ว่า การรับประทานมะเขือเทศแล้วจะทำให้เราดูอ่อนเยาว์ขึ้น เนื่องจากมะเขือเทศอุดมไปด้วยวิตามิน C E และ A สารสีแดงในมะเขือเทศที่มีชื่อว่า ไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง ที่จะช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ผิว ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และสามารถป้องกันความเสี่ยงจากโรคมะเร็งได้ในระยะยาวอีกด้วยเมื่อทานเป็นประจำ รู้ประโยชน์ของมะเขือเทศแล้วลองหามาทานกันดูนะคะเป็นอย่างไรกันบ้างคะ.... กับ 7 ผัก ผลไม้ ที่เรานำมาแนะนำ ที่จริงเป็นผักผลไม้ที่เราพบเห็นบ่อยมากในชีวิตประจำวัน สามารถหาซื้อมารับประทานได้ง่ายๆ ถ้าใครที่ไม่ค่อยชอบทานผัก ผลไม้ คุณต้องลองปรับไลฟ์ไตล์การกินดูค่ะ เพิ่มผักผลไม้เหล่านี้เข้าไปดูค่ะ แล้วผิวที่สวยใส ดูอ่อนวัยจะเป็นของคุณแน่นอนค่ะ แล้วเราจะมาแบ่งปันเรื่องดีๆ อีกนะคะ .....เครดิตภาพปก : ภาพจากเว็บไซต์ pexels จาก Mikhail Nilovภาพที่ 1 : Polina Tankilevitch/เว็บไซต์ pexelsภาพที่ 2 : Polina Tankilevitch/เว็บไซต์ pexelsภาพที่ 3 : Lo/เว็บไซต์ pexelsภาพที่ 4 : mali maeder/เว็บไซต์ pexelsภาพที่ 5 : Any Lane/เว็บไซต์ pexelsภาพที่ 6 : Tiberiu/เว็บไซต์ pexelsภาพที่ 7 : Julia/เว็บไซต์ pexels เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
