เพื่อที่จะมีรูปร่างที่สง่างามเหมือนดารา ไม่ว่าจะเป็นการทานยาลดน้ำหนัก หรือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ผลที่ได้นั้นไม่ค่อยดีนัก จะทำอย่างไรดี? การลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้การรับประทานอาหารช่วยในการลดน้ำหนักได้ แล้วอาหารอะไรที่จะลดน้ำหนัก? อาหารไขมันต่ำบางชนิดสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้1. นมถั่วเหลืองนมถั่วเหลืองเป็นอาหารที่มีไฟเบอร์สูง แก้ปัญหาท้องผูกได้ เสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ ทำให้หน้าท้องไม่นูนอีกต่อไป นมถั่วเหลืองเป็นยาขับปัสสาวะและขับเหงื่อ ขับน้ำสะสมในร่างกายที่ไม่สามารถขับออกได้ ช่วยรักษาโรคอ้วนประเภทบวมน้ำ หากคุณกินอาหารขับปัสสาวะและขับเหงื่อมากขึ้นในระหว่างการลดน้ำหนัก ไม่เพียงแต่ลดโอกาสการเกิดอาการบวมน้ำเท่านั้น ยังสามารถขจัดความร้อนบางส่วนได้อีกด้วย และยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองนั้นอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว สามารถสลายโคเลสเตอรอลในร่างกาย ส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน เพื่อให้ไขมันใต้ผิวหนังไม่สะสมง่าย โดยเฉพาะถั่วเหลือง เป็นอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก2. ส้มส้มได้ชื่อว่าเป็น "ผลไม้ที่ดีในการรักษาโรค" อุดมไปด้วยวิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม เบต้าแคโรทีน กรดซิตริก เฮสเพอริดิน อัลดีไฮด์ แอลกอฮอล์ แอลคีน และสารอื่นๆ ส้มมีไฟเบอร์สูงและแคลอรี่ต่ำ ประกอบด้วยน้ำตาลธรรมชาติ เป็นทางเลือกที่ดีที่สุดในการเปลี่ยนอาหารหรือของหวาน เช่น ลูกอม เค้ก คุกกี้ เป็นต้น ผู้ที่ติดของหวานและต้องการลดน้ำหนักสามารถรับประทานส้มเพื่อสนองความอยากของหวานได้ นอกจากนี้ส้มยังอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร การกินส้มสามารถช่วยในการเคลื่อนไหวของลำไส้ สามารถลดการสะสมของสารพิษในร่างกาย3. มะเขือเทศมะเขือเทศมีรสชาติดีและทำให้คุณรู้สึกอิ่ม มีแคลอรี่เพียง 16 ต่อ 100 กรัม มะเขือเทศขนาดกลาง 250 กรัม มีเพียง 40 แคลอรี่เท่านั้น เมื่อเทียบกับแอปเปิ้ลที่มีขนาดเท่ากัน แอปเปิ้ลมี 107 แคลอรี่ แนะนำให้ทานคู่กับเต้าหู้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น ยังเป็นการลดน้ำหนักที่ดีกว่าด้วยอาหารไขมันต่ำบางชนิดสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้กล่าวโดยสรุป 3 อาหาร ไขมันต่ำที่นำเสนอในบทความนี้เป็นล้วนเป็นพืชและผลิตภัณฑ์จากพืชทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็น น้ำนมถั่วเหลือง ส้มและมะเขือเทศ ดังนั้นจึงสามารถจะอนุมานได้ว่าการรับประทานผักและผลไม้ช่วยในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จได้จริงๆในความคิดเห็นส่วนตัว เพื่อให้สามารถรับประทาน 3 อาหาร ไขมันต่ำเหล่านี้ที่ได้นำเสนอในบทความนี้นั้นได้อย่างไม่รู้สึกเบื่อ ผู้ที่ลดน้ำหนักสามารถจะนำอาหารเหล่านี้รับประทานควบคู่กับอาหารอื่นได้ เช่น นมถั่วเหลืองสามารถรับประทานคู่กับแตงกวาในอาหารมื้อเที่ยง ส้มสามารถนำมาคั้นเป็นน้ำส้ม รับประทานร่วมกับไข่ต้มในมื้อเช้า มื้อเที่ยงอาจจะเป็นน้ำส้มกับไข่นึ่ง เพื่อหลีกเลี่ยงความจำเจ ส่วนมะเขือเทศสามารถรับประทานร่วมกับเต้าหู้ไข่ ซึ่งเมนูอื่นๆ ก็ขึ้นอยู่กับผู้ลดน้ำหนักสามารถสร้างสรรค์ขึ้นมาได้ โดยสามารถจับคู่สลับกันไปมา เพื่อไม่ให้เบื่ออาหารเสียก่อน และสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จอย่างที่ตั้งใจไว้ภาพประกอบภาพปก โดย RitaE จาก Pixabayภาพที่ 1 โดย bigfatcat จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย Rosalia Ricotta จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย MYCCF จาก Pixabayภาพที่ 4 โดย happyveganfit จาก Pixabayที่มาแหล่งอ้างอิง 1แหล่งอ้างอิง 2แหล่งอ้างอิง 3เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
