ทุกวันนี้คงไม่มีใครที่อยากให้สุขภาพร่างกายทรุดโทรม และอ่อนแอ ไม่ว่าจะในสภาวะใด ๆ ก็ตาม ความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งสภาวะที่มีผลทางด้านจิตใจ และร่างกายเราไม่น้อย ความเครียดมีหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเครียดเรื่องส่วนตัว เจ็บไข้ได้ป่วย เรื่องที่ทำงาน แม้แต่เรื่องข่าวสารบ้านเมืองและ สิ่งแวดล้อมต่าง ๆ อย่างเช่น ข่าวการติดเชื้อแพร่ระบาดของโรค"ไวรัสโคโรน่า" ทำให้คนวิตกกังวลเป็นอย่างมาก เกิดความเครียด วิตกกังวล เป็นไข้หวัด เจ็บคอ ก็คิดมาก ไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุอะไร ก็ล้วนเป็นปัจจัยที่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจทั้งนั้นค่ะ วันนี้เรามีอาหารที่ทำให้เราคลายเครียดมาฝากค่ะ ช็อคโกแลต ขอบคุณรูปภาพจาก https://pxhere.com/th/photo/810779เป็นอาหารระดับต้น ๆ ที่มีสรรพคุณในเรื่องความเครียดได้ดีมาก เนื่องจากมีสารกระตุ้นให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขที่เรียกว่า สารเอ็นโดรฟิน ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและอารมณ์ดีขึ้นด้วยค่ะถั่วลิสงต้ม รูปภาพ : ผู้เขียนถ่ายเองถั่วมีแมกนีเซียมช่วยทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว ทำให้อาการเครียดบรรเทาลงได้ และต่อสุขภาพหัวใจการทานถั่วลิสงบ่อย ๆ จะช่วยให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายน้อยลงด้วยค่ะแครอท ขอบคุณรูปภาพจาก https://pxhere.com/th/photo/589966ผักสีส้มที่มีเบต้าแคโรทีนที่ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายความเครียด และยังช่วยให้ระบบทางเดินประสาททำงานดีขึ้นส้ม ขอบคุณรูปภาพจาก https://pxhere.com/th/photo/1152003 ไม่ว่าจะเป็นส้มชนิดไหน ก็ได้ขึ้นชื่อเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีมาก วิตามินซีช่วยทำให้ลดอาการเครียดลงได้ และยังช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายได้ดีอะโวคาโด ขอบคุรรูปภาพจาก https://pxhere.com/th/photo/688119 อุดมไปด้วยวิตามินบี ซึ่งมีส่วนทำให้คลายเครียดได้ และมีไฟเบอร์สูง ไม่เท่านั้น อะโวคาโดยังมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ทานแล้วจะเป็นผลดีต่อสุขภาพมากโดยเฉพาะใครที่ต้องการควบคุมน้ำหนักด้วยค่ะกล้วย รูปภาพ:ผู้เขียนถ่ายเองที่เป็นอีกผลไม้หนึ่งที่เต็มไปด้วยโพรแทสเซียม และเกลือแร่ต่าง ๆ ที่มีผลช่วยทำให้ลดความตึงเครียดได้ไม่น้อยกว่าเลยค่ะ และยังมีสารเมลาโทบินที่ช่วยให้หลับสบาย ผ่อนคลายในยามพักผ่อนได้ดีอีกด้วย เป็นอย่างไรบ้างค่ะ ผลกระทบที่มาจากอาการเครียด ล้วนมีผลต่อสุขภาพของเราไม่ว่าทั้งทางร่างกาย หรือจิตใจ บางครั้งเราอาจจะควบคุมในเรื่องของโรคภัย ไข้เจ็บไม่ได้ แต่เราสามารถที่จะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ที่จะไปช่วยให้ร่างกายได้ลดอาการเครียดลงได้ ไม่ว่าคุณจะเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายก็ตาม แต่การออกกำลังกาย และฝึกนั่งสมาธิ ก็สามารถทำให้ลดอาการเครียดได้ด้วยเช่นกันน่ะค่ะขอบคุณรูปภาพปกจาก https://pxhere.com/th/photo/1258767
