(Photo by samer daboul from Pexels) ผมเป็นคนหนึ่งที่ต้องใช้เวลานั่งทำงานนานๆ ผ่านโน๊ตบุค หรือไม่ก็นั่งอ่านหนังสือเล่มโปรดเป็นเวลานานๆ ซึ่งก่อนหน้านี้ผมมักจะเข้าใจว่า ถึงแม้เราจะนั่งทำงานนานๆ แม้จะส่งผลต่อสุขภาพ แต่ผมก็จะเก็บไว้ออกกำลังกายช่วงเย็นๆ หรือค่ำๆ ทดแทนกันไป ซึ่งมันก็น่าจะยังทำให้เราสุขภาพดีอยู่นะ แต่ อะไรนะ ผมกำลังเข้าใจผิดเกี่ยวกับการออกกำลังกาย !!! (Photo by Andrea Piacquadio from Pexels) ใช่ครับผมกำลังเข้าใจผิด และเข้าใจผิดมานานมาก เพราะจริงๆ แล้ว ถ้าคุณคิดว่าการออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงก่อนหรือหลังการนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะหนึ่งวันจะสามารถชดเชยให้กับร่างกายได้ จงคิดใหม่ ! เพราะต่อให้คุณออกกำลังกายเต็มๆ สองชั่วโมงหรือทั้งวันก็ไม่สามารถชดเชยการนั่งแช่ก้นอยู่บนเก้าอี้นานที่รวมแล้วอาจะถึง 15-20 ชั่วโมงต่อวันเลยก็ว่าได้ เพราะไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายอย่างหนักจนเหงื่อท่วมกายเพียงใดหรือใครจะบอกว่าเก็บสะสมไว้เพื่อมาออกกำลังกายชดเชยในช่วงสุดสัปดาห์ มันก็ไม่ได้ช่วยให้สุขภาพคุณดีขึ้นได้หรอกนะ (Photo by William Choquette from Pexels) เพราะการที่คุณนั่งทำงานที่โต๊ะอย่างสม่ำเสมอครั้งละหลายๆ ชั่วโมง มันก็เหมือนกับการที่คุณสูบบุหรี่นั่นแหละ มันคือความเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณอย่างต่อเนื่องจากการนั่งนาน ๆ ซึ่งการออกกำลังกายที่คุณคิดไม่สามารถที่ขจะช่วยลดความเสี่ยงตรงนั้นได้เลย (Photo by energepic.com from Pexels) สาเหตุในที่นี้ไม่ได้เกิดจากการนั่งโดยตัวมันเอง แต่เกิดจากกระบวนการทางชีววิทยาที่การนั่งกระตุ้นให้เกิดขึ้นในร่างกาย เช่นเดียวกับที่การออกกำลังกายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงด้านบวกต่อระบบเผาผลาญของร่างกาย การไม่เคลื่อนไหวร่างกายทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของระบบเผาผลาญในร่างกายด้านตรงข้าม นั่นคือในด้านลบ และถ้ายิ่งนั่งนานมากเท่าไหร่ไม่สำคัญว่ากิจกรรมทางร่างกายของคนจะเป็นอะไรผลกระทบของระบบเผาผลาญก็จะยิ่งมีมากขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ทำให้เกิดผลเสียต่อสิ่งต่างๆ เช่น ไขมันในร่างกาย คอเลสเตอรอล น้ำตาลในเลือด ความดันโลหิตและทั้งหมดนี้เป็นความเสี่ยงสำหรับ โรคอ้วน โรคหัวใจและหลอดเลือด และโรคเรื้อรังอื่นๆ นั่นเอง (Photo by Luis Quintero from Pexels) เพราะฉะนั้น สิ่งที่คุณต้องปรับเปลี่ยนความคิดที่เข้าใจผิดไปว่า นั่งทำงานนานๆ แล้วไปออกกำลังกายมากๆ ในภายหลัง มันคือไม่ใช่นะ เพราะสิ่งที่เหมาะกับธรรมชาติของร่างกายเราจริงๆ คือ การต้องฝึกเคลื่อนไหวร่างกายอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอต่างหาก รู้แบบนี้ ลองหาเวลาพักจากการทำงาน ลุกขึ้นและขยับร่างกาย กันให้ได้ตลอดทั้งวันกันดีกว่านะครับ ติดตามเคล็ดลับดีๆ เกี่ยวกับสุขภาพได้อีกที่ > นิยมเล่าเป็นเรื่อง
