9 ประโยชน์ ของน้ำเต้าหู้ เพื่อสุขภาพ ที่ใครไปอาจมองข้ามการกินน้ำเต้าหู้ในตอนเช้าหรือตอนเย็น มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณได้หลายด้าน นี่คือ 9 ข้อดีที่คุณสามารถได้รับจากการกินน้ำเต้าหู้ในตอนเช้าและตอนเย็น1. บำรุงร่างกาย: น้ำเต้าหู้เป็นแหล่งของโปรตีนที่สูง ซึ่งช่วยในการสร้างเนื้อเยื่อและเม็ดเลือดใหม่ และช่วยในกระบวนการสร้างเส้นผมและเล็บที่แข็งแรง2. กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน: น้ำเต้าหู้เป็นแหล่งของวิตามินซีที่สูง ซึ่งเป็นสารที่ต้านอนุมูลอิสระและมีส่วนช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรา3. สูตรอาหารที่ต่อเนื่อง: การกินน้ำเต้าหู้ในตอนเช้าและตอนเย็นช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานกว่า ซึ่งอาจช่วยลดอาการหิวในช่วงเช้าและช่วงเย็นช่วยให้คุณไม่ต้องกินอาหารเสริมในช่วงกลางวัน4. ลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน: น้ำเต้าหู้มีระดับน้ำตาลที่ต่ำ การกินเป็นประจำอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด5. สมดุลย์ระดับคอเลสเตอรอล: น้ำเต้าหู้มีไขมันไม่อิ่มตัว และสามารถช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้6. เสริมสร้างกระดูกและฟันแข็งแรง: น้ำเต้าหู้เป็นแหล่งของแคลเซียมและฟอสฟอรัสที่สำคัญสำหรับกระดูกและฟันแข็งแรง7. สร้างการมีสมาธิ: การกินอาหารเช้าที่มีส่วนประกอบที่ดีเช่นน้ำเต้าหู้ช่วยสร้างการสมาธิที่ดีในช่วงเช้า ทำให้มีสมาธิในการเรียนและการทำงาน8. เพิ่มพลังงาน: น้ำเต้าหู้เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานสูง ช่วยให้คุณมีพลังงานในช่วงเช้าและทำให้คุณเริ่มวันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ9. บำรุงผิวพรรณ: น้ำเต้าหู้เป็นแหล่งของวิตามินอีที่ช่วยในการลดอาการอักเสบในผิวพรรณและช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับผิวหน้าของคุณ ทานติดต่อกัน ก็เห็นผลว่าผิวเรียบเนียนขึ้น การทานน้ำเต้าหู้นั่นมีประโยชน์มากมาย แต่ผู้เขียนขอแนะนำว่าทานในปริมาณที่เหมาะสม ถ้าทานในปริมาณที่มาก อาจก่อให้เกิดผลเสียตามมาตัวผู้เขียนเองก็ชอบทานเช่นกันค่ะ แต่จะทานแบบหวานน้อยหรือไม่ใส่น้ำตาลเพิ่มเลยเพื่อควบคุมน้ำตาลและช่วยลดความเสี่ยงโรคเบาหวานได้ ช่วยทำให้เส้นผมและเล็บของผู้เขียนมีสุขภาพที่ดีร่วมและด้วยวิตามินซีที่สูงจากตัวถั่วเหลืองทำให้ร่างกายของผู้เขียนได้รับสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมากยิ่งขึ้นค่ะ ผู้เขียนเองจะทานตอนเช้าและตอนเย็น ทานตอนเช้าก่อนไปทำงาน ทำให้อุ่นท้อง สามารถลดอาการหิวได้ ทานตอนเย็น ทานคู่กับปลาท่องโก๋ร้อนๆ กรอบๆ ไม่ต้องทานอาหารเย็นก็ได้เลยค่ะ เพราะอิ่มนาน และให้พลังงานเยอะอยู่แล้ว ทานประจำรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงของผิวพรรณ ผิวดูเรียบเนียนขึ้น ผิวนุ่มชุ่มชื่น มีออร่า เพิ่มขึ้นค่ะ ภาพประกอบหน้าปกโดย ผู้เขียนออกแบบจาก canvaภาพประกอบเนื้อหาโดย กาลครั้งหนึ่งไม่นานหิวใช่ไหม อยากหาของกินอร่อย ๆ ใช่หรือเปล่า ส่องร้านเด็ดร้านดังได้ที่ App TrueID โหลดฟรี !
