หลาย ๆ คน ที่เวลาทำงาน เรียน หรือใช้สมองมาก ๆ จะรู้สึกปวดหัวไมเกรน ซึ่งเป็นโรคที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ ปัจจุบันมีเพียงแค่ยารักษาที่พอจะทุเลาอาการได้ แต่หากจะให้ทานบ่อย ๆ ก็คงจะไม่ดีต่อร่างกายนัก วันนี้เราจึงนำอาหารที่ลดอาการไมเกรนมาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ นอกจากจะช่วยลดอาการไมเกรนแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย จะมีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลยค่ะ1. ข้าวกล้องซึ่งในข้าวกล้องนั้นมีธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และแมงกานีส ที่ช่วยในเรื่องของการหมุนเวียนเลือดได้ดียิ่งขึ้น ทำให้อาการปวดหัวดีขึ้น นอกจากนี้ข้าวกล้องยังนิยมนำมาทานแทนข้าวขาว เนื่องจากมีไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่าย และอิ่มท้องนาน เหมาะกับคนที่กำลังจะลดน้ำหนักเป็นอย่างมากเลยค่ะ 2. ปลาแซลม่อนคาดว่าน่าจะเป็นเมนูโปรดของใครหลาย ๆ คนเลยใช่ไหมคะ ซึ่งในปลาแซลม่อนมีโอเมก้า 3 ช่วยลดอาการอักเสบ และบรรเทาอาการปวดหัว นอกจากนี้ยังมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตา, วิตามินบี 12 ที่มีส่วนช่วยในเรื่องของความจำ และวิตามินดี ที่ช่วยดูดซึมแคลเซียมและกระดูก ถือว่ากินแซลม่อนช่วยได้หลายโรคไปเลยค่ะ 3. น้ำขิงน้ำขิงถือว่าเป็นน้ำที่มาจากสมุนไพรไทยที่หาได้ง่าย ๆ เลยค่ะ ซึ่งหลายคนอาจจะนึกถึงน้ำขิงก็ตอนเป็นหวัด แต่ที่จริงแล้วน้ำขิงยังสามารถบรรเทาอาการไมเกรนได้อีกด้วยนะคะ เนื่องจากน้ำขิงช่วยลดอาการอักเสบ อาการปวดตามร่างกายได้ นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องของท้องอืด ขับลม สลายลิ่มเลือด กระตุ้นการทำงานของลำไส้อีกด้วย และน้ำขิงยังสามารถทำได้ง่าย ๆ อีกด้วยhttps://www.youtube.com/watch?v=WXOexfPcq6M 4. แตงโมอากาศร้อน ๆ มักจะเกิดไมเกรนบ่อย และทุกครั้งที่นึกถึงหน้าร้อน ผลไม้ที่นึกถึงคงจะไม่พ้นแตงโมเลยค่ะ ในแตงโมนั้นมีแมกนีเซียมที่ช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนได้ และนอกจากนี้แตงโมยังมีมีแคลอรี่ต่ำ เหมาะกับคนลดน้ำหนัก ช่วยลดความดันโลหิต บำรุงผิวพรรณ และมีวิตามินเอที่ช่วยบำรุงสายตาอีกด้วยค่ะ 5. งาขาวเนื่องจากในงาขาวมีแมกนีเซียม จึงช่วยในการลดอาการปวดหัวไมเกรนได้ดี นอกจากนี้งาขาวยังช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือน, บำรุงผม เล็บ กระดูก, ลดคอเลสเตอรอลในเลือด, บำรุงหลอดเลือดและหัวใจ และใครที่นอนไม่หลับ งาขาวยังมีส่วนช่วยทำให้หลับง่ายอีกนะคะ เป็นอย่างไรบ้างคะ สำหรับอาหารลดอาการไมเกรนที่เรานำมาฝากในวันนี้ หวังว่าจะพอเป็นตัวเลือกให้เพื่อน ๆ ได้เลือกทานกันนะคะ ทั้งนี้ทั้งนั้นปัจจัยการเกิดไมเกรนยังมีอีกหลายอย่าง เพื่อน ๆ ควรจะพักผ่อนให้เพียงพอและไม่เครียดจนเกินไปด้วยนะคะ วันนี้ขอตัวลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ เครดิตภาพภาพหน้าปก ออกแบบโดยผู้เขียนใน Canva โดยใช้รูปจาก Timur Weber ใน pexelsภาพที่ 1 โดย Polina Tankilevitch ใน pexelsภาพที่ 2 โดย Valeria Boltneva ใน pexelsภาพที่ 3 โดย Angele J ใน pexelsภาพที่ 4 โดย Bruno Scramgnonใน pexelsภาพที่ 5 โดย Vie Studio ใน pexelsวิดีโอที่ 1 จาก สูตรน้ำขิง สลายลิ่มเลือด : กินดี อยู่ดี กับหมอพรเทพ (คนสู้โรค)อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
