ขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายลดทุกสัดส่วนภายใน 15 นาที เห็นผลจริง กีฬา ๆ เป็นยาวิเศษ ถ้าให้เปรียบเทียบกับการออกกำลังกาย ก็ถือได้ว่าเป็นการบริหารร่างกายที่ได้ผลลัพธ์ไม่ค่อยแตกต่างกัน แต่อย่างไรก็ตามในบทความนี้แล้วอยากจะมานำเสนอวิธีการออกกำลังกาย วิธีการเล่นกีฬาที่ใช้เวลาไม่นานประมาณ 15 นาที/วันเท่านั้น สามารถช่วยกระชับและลดสัดส่วนทุกส่วนได้ แค่คุณทำตามนี้เป็นประจำคุณจะรู้สึกกระฉับกระเฉง กระชุ่มกระชวย และรู้สึกได้ว่าตัวคุณนั้นผอมบางลง และหุ่นดีมากยิ่งขึ้น ไปรู้จักกันว่ามีอะไรบ้าง 1. การเต้นแอโรบิค การเต้นแอโรบิคแดนซ์ เป็นวิธีการออกกำลังกายที่สามารถช่วยลด และยกกระชับทุกสัดส่วนไปพร้อมกันได้ เหมาะมากกับกลุ่มคนที่มีน้ำหนักตัวมากหรือผู้ที่มีปัญหาสุขภาพ และใครที่ไม่มีเวลาคุณก็สามารถออกกำลังกายที่บ้านได้แบบสบาย ๆ โดยไม่ต้องออกไปไหนให้รถติดกวนใจตัวเอง และที่สำคัญถ้าหากคุณทำการออกกำลังกายด้วยวิธีการเต้นแอโรบิคเป็นประจำ จะสามารถช่วยกำจัดไขมันเปลือกส้มที่ติดอยู่ตามบริเวณผิวหนัง ถ้าเรียกแบบเป็นชื่อ คือ เซลลูไลท์ ช่วยได้บอกเลย 2. การว่ายน้ำ หนึ่งในการออกกำลังกายของคนสวย แล้วคนหน้าตาดี นั่นก็คือ การว่ายน้ำออกกำลังกาย ซึ่งการว่ายน้ำนั้นเป็นประโยชน์มากสำหรับการฝึกกล้ามเนื้อทุกสัดส่วน ซึ่งสามารถช่วยสลายไขมันส่วนเกิน ยกกระชับกล้ามเนื้อ และกำจัดปัญหาเรื่องแรงกระแทกหรือแรงเสียดทานของกล้ามเนื้อได้อย่างยอดเยี่ยม แล้วถ้าหากคุณเป็นผู้สูงอายุหรือผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับการดูแลของกระดูก และข้อต่อ การออกกำลังกายใต้น้ำถือได้ว่าเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจเลยทีเดียว 3. การเล่นโยคะ ได้รับความนิยมเป็นกระแสไม่แพ้กัน การออกกำลังกายแบบโยคะ หนึ่งในศาสตร์ และศิลปะการดัดตัวที่สามารถยืดกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายของเรากระฉับกระเฉงมากยิ่งขึ้น ซึ่งเคล็ดลับ และประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบโยคะ คือ การเกร็งกล้ามเนื้อ และการยืดเส้นเอ็น ซึ่งจะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกิน ยกกระชับกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี แล้วถ้าหากคุณทำแบบนี้เป็นประจำจะสามารถช่วยเผาผลาญไขมันได้มากเลยทีเดียวจนในบางครั้งคุณเองอาจจะต้องตกใจ การออกกำลังกายภายใน 15 นาที ที่ได้ผลดี และเหมาะกับคนที่ต้องการลดทุกสัดส่วนในครั้งนี้ เราหวังว่าจะทำให้ทุกคนหันมาออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อดูแลสุขภาพกันไม่มากก็น้อย แล้วถ้าหากคุณเองเป็นอีกคนหนึ่งที่มีความรู้ทางด้านการออกกำลังกาย ได้โปรด comment ความรู้ของคุณเอาไว้ด้านล่างบทความ รับรองได้เลยว่าจะมีประโยชน์ต่อนักอ่านท่านต่อไปอย่างแน่นอน ฝากกดแชร์ด้วยนะ ขอขอบคุณ ภาพหน้าปกโดย : https://www.canva.com/ขอบคุณภาพประกอบโดยPixabay : ภาพที่1 ภาพที่2 ภาพที่3
