"กล้วยน้ำว้า" เป็นกล้วยไทยๆ ที่เราคุ้นเคยกันมาเป็นอย่างดีแน่นอน เพราะกล้วยน้ำว้าเป็นกล้วยชนิดแรกๆ ที่ผู้ใหญ่ใช้บดให้เรากินในช่วงที่เริ่มกินอาหารชนิดอื่นๆ ได้นอกจากน้ำนมแม่ พอโตขึ้นมาหน่อยเราก็เอ็นจอยกับขนมกล้วยปิ้งราดน้ำกะทิหวานๆ กล้วยบวชชี หรือพอมีอายุหน่อยการกินกล้วยน้ำว้าก็ช่างดีต่อสุขภาพหลากหลายประการช่วยบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ช่วยควบคุมน้ำหนัก บรรเทาอาการปวดท้อง ก่อนกินกล้วยน้ำว้ามีข้อควรรู้อะไรบ้าง กล้วยน้ำว้ามีข้อดี-ข้อเสียอย่างไร ไม่เหมาะกับใคร มาดูกันเลยค่ะ 1.กล้วยน้ำว้าแคลอรีต่ำเหมาะกับช่วงควบคุมอาหาร คุมแคลอรีกล้วยน้ำว้า 1 ลูก ให้พลังงานแค่เพียง 60 kcal เท่านั้น ทั้งยังเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่กินแล้วช่วยทำให้อยู่ท้องนานกว่าแป้งขัดขาวทั่วๆ ไป ช่วยลดการกินจุบจิบ เราชอบกินกล้วยน้ำว้าหลังมื้ออาหารแทนการกินขนมหวานอื่นๆ และพบว่าช่วยทำให้อิ่มท้องได้นานมากๆ ป้องกันการหลุดไปกินขนมที่แคลอรีสูงได้ดีเลยทีเดียว 2.กล้วยน้ำว้าเป็นแหล่งของวิตามินและเกลือแร่ เสมือนเกลือแร่อัดแท่งจากธรรมชาติ อยากเติมวิตามินและเกลือแร่ชนิดจัดเต็มจากธรรมชาติเลือกกล้วยน้ำว้าได้เลยค่ะ เป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ราคาไม่แพง กินได้เป็นประจำทุกวัน ในกล้วยน้ำว้านั้นเป็นแหล่งของวิตามินเอ วิตามินซี ฟอสฟอรัส เบตาแคโรทีนที่ช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ ชะลอการอักเสบในร่างกาย 3.ระมัดระวังปริมาณน้ำตาลในกล้วยน้ำว้าโดยเฉพาะกล้วยน้ำว้าสุก กล้วยน้ำว้างอม ถึงแม้จะดีต่อสุขภาพมากแค่ไหนแต่กล้วยน้ำว้าที่สุกแล้วก็มีปริมาณน้ำตาลอยู่เยอะเช่นเดียวกันค่ะ โดยกล้วยน้ำว้าสุก 1 ผล อาจมีน้ำตาลมากถึง 9 กรัม (ปริมาณที่องค์การอนามัยโลกแนะนำคือไม่เกิน 24 กรัม/วัน) การกินกล้วยน้ำว้าสุกประมาณ 3-4 ผล ก็จะทำให้น้ำตาลแตะเพดานต่อวันพอดี สำหรับใครที่ควบคุมน้ำตาลในเลือดหรือเป็นโรคเบาหวาน ควรควบคุมปริมาณการกินกล้วยน้ำว้าแต่พอเหมาะอย่าเผลอกินมากเชียวค่ะ 4.กล้วยน้ำว้าสุกงอมกินได้ มีประโยชน์เยอะด้วย สำหรับคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงเป็นปกติดี การกินกล้วยน้ำว้าที่สุกงอมนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายสูงมากโดยเฉพาะกล้วยที่ผลสุกงอมจนเปลือกเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลคล้ำที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้เม็ดเลือดขาวในร่างกายของเรา ส่งผลให้เราแข็งแรง ไม่ป่วยบ่อย 5.ผู้ป่วยโรคไตเรื้อรัง ต้องระมัดระวังปริมาณการกินกล้วยน้ำว้าที่เป็นแหล่งของโพแทสเซียม โดยเฉพาะกล้วยห่ามไปจนถึงกล้วยสุกงอมที่จะมีปริมาณโพแทสเซียมในปริมาณมาก หากเผลอกินกล้วยน้ำว้าเข้าไปในปริมาณมากก็อาจส่งผลทำให้ไตไม่สามารถขับเอาโพแทสเซียมออกได้ทันเวลา ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ ใจสั่นหรือทำให้เกิดอาการช็อกได้ 6.ผงกล้วยน้ำว้า ยาดีจากธรรมชาติช่วยลดอาการกรดไหลย้อน ปวดท้องหากใครมีอาการกรดไหลย้อนเรื้อรัง อาการเป็นๆ หายๆ แต่ไม่อยากกินยาบ่อยๆ เราแนะนำให้ใช้ผงกล้วยน้ำว้าอบแห้งมาผสมให้เข้ากันดีกับน้ำอุ่น ดื่มตอนท้องว่างๆ หรือก่อนมื้ออาหาร สารแทนนินที่อยู่ในกล้วยน้ำว้าจะเคลือบกระเพาะอาหาร ช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อนและอาการปวดท้องได้อย่างเห็นผล 7.กล้วยน้ำว้ากระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายหากใครถ่ายยาก ท้องผูก แน่นท้อง ถ่ายไม่ออก เราแนะนำให้กินกล้วยน้ำว้า 1-2 ผลพร้อมกับน้ำอุ่นๆ สัก 1-2 แก้วในยามเช้าจะช่วยให้เราขับถ่ายได้ดีขึ้น หรืออาจกินกล้วยน้ำว้า 1-2 ผลในช่วงมื้อเย็น เพราะในกล้วยน้ำว้านั้นเป็นแหล่งของเส้นใยอาหารที่ช่วยเพิ่มมวลในลำไส้ใหญ่ พร้อมกันนี้กล้วยน้ำว้ายังมีเนื้อนิ่มทำให้กากอาหารในลำไส้อ่อนตัวลงและขับถ่ายได้ง่ายขึ้น 8.มาสก์หน้าด้วยกล้วยน้ำว้าช่วยให้ผิวชุ่มชื้น อ่อนเยาว์ กระชับรูขุมขน เพราะกล้วยน้ำว้านั้นมีเกลือแร่และวิตามินแบบจัดเต็ม ทั้งยังเป็นแหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถใช้กล้วยน้ำว้าสุกงอมประมาณ ½ ผล มาบดให้ละเอียด เติมน้ำผึ้งและนมสดลงไปอย่างละ 1 ช้อนชา คนให้เข้ากันดีแล้วใช้มาสก์ให้ทั่วหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 10-15 นาที แล้วจึงล้างออก หน้าของเราจะเนียนนุ่ม ผิวชุ่มชื้นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด บอกได้เลยค่ะว่าเป็นสูตรมาสก์หน้าที่ทั้งประหยัดและดีสุดๆ ที่สำคัญยังปลอดภัยเพราะไม่มีส่วนผสมของสารที่เป็นอันตรายต่อผิวกล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ที่เรากินบ่อยมากๆ ยิ่งช่วงไหนกล้วยที่ปลูกไว้ออกเครือ สุกงอมพร้อมกันสักครั้งก็กินกล้วยน้ำว้าเป็นประจำทุกวันเลยค่ะ โดยเราจะกินกล้วยน้ำว้าก่อนออกกำลังกายเพื่อช่วยเติมแรงให้ออกกำลังกายได้อย่างเข้มข้น หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากออกกำลังกายมาเหนื่อยๆ แล้วได้กินกล้วยน้ำว้าสัก 2 ผลจะช่วยให้มีพละกำลังกลับมาอย่างรวดเร็ว ส่วนเรื่องการขับถ่ายก็ดีขึ้นในช่วงที่เรากินกล้วยเป็นประจำ บอกได้เลยค่ะว่ากล้วยน้ำว้าเป็นผลไม้ฉบับไทยๆ ที่หากินง่ายและอัดแน่นไปด้วยประโยชน์อย่างแน่นอน https://intrend.trueid.net/article/9-%E0%B9%80%E0%B8%A3%E0%B8%B7%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9B%E0%B8%B0%E0%B8%A3%E0%B8%94-%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%A5%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%99%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%AA%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%88%E0%B8%82%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%AA%E0%B8%B1%E0%B8%9A%E0%B8%9B%E0%B8%B0%E0%B8%A3%E0%B8%94%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B8%84%E0%B8%B8%E0%B8%93%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%88%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%88%E0%B9%80%E0%B8%84%E0%B8%A2%E0%B8%A3%E0%B8%B9%E0%B9%89%E0%B8%A1%E0%B8%B2%E0%B8%81%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%99-trueidintrend_403533https://food.trueid.net/detail/dOEX24q8VQLAภาพหน้าปก ภาพที่1 โดย TPAP8228 จาก canvaภาพในเนื้อหาทั้งหมด โดย ผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
