ในฤดูหนาว เป็นฤดูที่มีความเย็นและอาการแห้ง อาจจะทำให้สุขภาพร่างกายไม่แข็งแรงได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคภูมิแพ้หรือโรคหอบหืด ก็จะทำให้อาการกำเริบมากขึ้นได้ ซึ่งวันนี้เรามีวิธีการป้องกันและดูแลตัวเองในช่วงหน้าหนาวมาฝากกัน ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย ขอบคุณภาพจาก designermikele,pixabay 1. รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง ไม่ว่าจะเป็นผักใบเขียวและผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว จะช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวให้ดียิ่งขึ้นป้องกันการติดไวรัส และช่วยป้องกันโรคหวัดอีกด้วย ซึ่งผักที่มีวิตามินซีสูง ได้แก่ พริกหวาน สามารถทานแบบสด หรือจะนำไปทำเมนูอาหารสุดอร่อยได้หลายเมนูเลยทีเดียว , บรอกโคลี เป็นผักที่มีวิตามินซีสูงและมีรสชาติดี นอกจากนี้บรอกโคลี ยังเป็นผักที่ช่วยต้านมะเร็งอีกด้วย , ผักคะน้า เป็นผักที่มีวิตามินซีสูงอีกชนิดหนึ่ง และยังนำมาทำอาหารได้หลายเมนู ส่วนผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงได้แก่ ส้ม สตรอเบอร์รี่ ฝรั่ง เป็นต้น ขอบคุณภาพจาก 1866946,pixabay 2. ไม่ไปตากน้ำค้างในตอนกลางคืนเป็นเวลานาน เนื่องจากว่าในช่วงฤดูหนาว อากาศในช่วงกลางคืนจะหนาวเย็นมาก คุณควรที่จะเข้าบ้านหรือที่พักทันที ไม่ควรไปตากน้ำค้างเป็นเวลานานจะทำให้ไม่สบายได้ แต่หากอยากดูดาวในช่วงกลางคืนก็ควรไปดูแปบเดียว แล้วเข้าที่พัก หาผ้าห่มหนา ๆ มาทำให้ร่างกายอบอุ่นจะดีกว่า 3. ไม่ควรไปอยู่ในที่สาธารณะ เนื่องจากว่าในช่วงฤดูหนาว ผู้คนจะนิยมเป็นโรคหวัดกันเยอะ เนื่องจากอากาศเย็น และหากว่าร่างกายของคุณไม่แข็งแรงหรือมีภาวะเสี่ยงที่จะติดโรค การไปเดินที่สาธารณะต่าง ๆ เช่น ห้างสรรพสินค้า เป็นต้น ก็อาจจะทำให้ติดเชื้อโรคได้ง่ายขึ้นด้วยดังนั้น ควรเลือกสถานที่ที่อากาศปลอดโปร่งบริสุทธิ์จะดีกว่า ขอบคุณภาพจาก kboyd,pixabay 4.อาบน้ำในช่วงกลางวันหรือช่วงเย็นก่อนค่ำ เนื่องจากว่าในฤดูหนาว อากาศจะเย็นกว่าปกติ ดังนั้นหากคุณอาบน้ำในช่วงเช้า หรือช่วงค่ำ อาจจะทำให้ร่างกายปรับตัวกับความเย็นไม่ไหว จนทำให้ไม่สบายได้ ดังนั้นเปลี่ยนช่วงเวลาอาบน้ำหรือมาอาบน้ำอุ่นก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณอุ่นขึ้นได้ ขอบคุณภาพจาก Free-Photos,pixabay 5.ควรสวมเสื้อกันหนาวให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ ซึ่งช่วงนี้หลายคนที่ขี้ร้อน ห้ามโชว์พาวว่าร่างกายตัวเองแข็งแรงเด็ดขาด ควรจะต้องสวมเสื้อกันหนาวเพื่อให้ร่างกายอบอุ่นอยู่ตลอดเวลา หากเป็นคนขี้หนาวควรเพิ่มผ้าพันคอ ถุงมือถุงเท้า ก่อนออกจากบ้านจะดีที่สุด การดูแลสุขภาพร่างกายในช่วงหน้าหนาวนั้น เป็นสิ่งที่จำเป็น ดังนั้นคุณจะต้องดูแลตัวเองและคนรอบข้างของคุณให้มีความสุข มีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่แข็งแรง