“แอปเปิ้ล” ถือว่าเป็นผลไม้ยอดฮิตก็ว่าได้ เพราะแอปเปิ้ลเป็นที่นิยมรับประทานกันอย่างแพร่หลาย มีตั้งแต่ราคาไม่ถึงหลักสิบไปจนถึงหลักร้อยต่อลูก ซึ่งรสชาติก็แตกต่างกันออกไปแล้วแต่พันธุ์ของแอปเปิ้ลแต่ละชนิด แต่จะมีสักกี่คนที่ทราบว่านอกจากแอปเปิ้ลจะมีรสชาติอร่อยแล้วนั้น ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายด้านอีกด้วย วันนี้เราจะมาบอกเกี่ยวกับคุณประโยชน์ของแอปเปิ้ลให้ทราบกันนะคะ แต่จะมีประโยชน์อย่างไรบ้างนั้น ไปชมกันเลยค่ะขอบคุณภาพโดย Pixabay จาก Pexels1. ช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวพรรณในผลแอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระนี้จะช่วยยับยั้งความเสื่อมของเยื่อหุ้มเซลล์ และช่วยป้องกันผิวพรรณไม่ให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย และยังเติมความชุ่มชื้นให้กับผิว ทำให้ผิวดูมีน้ำมีนวล ไม่แห้งกร้าน เพราะสารอนุมูลอิสระในร่างกายจะเพิ่มขึ้นตามอายุและนำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับการเสื่อมของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งจำเป็นต้องได้รับสารต้านอนุมูลอิสระไปชะลอความเสื่อมของเซลล์ การรับประทานแอปเปิ้ลก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะยับยั้งได้ แต่อย่างไรก็ตามเราควรรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่และดูแลร่างกายในด้านอื่น ๆ ควบคู่ไปด้วย2. ช่วยควบคุมน้ำหนักในผลของแอปเปิ้ลประกอบไปด้วยสารอาหารหลายอย่าง เช่น วิตามินเอ บี1 บี2 แคลเซียม แมกนีเซียม โพแตสเซียม ฯลฯ ให้พลังงานน้อยและมีใยอาหารในปริมาณที่สูง มีน้ำตาลโมเลกุลเดี่ยวที่ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้เลย เมื่อรับประทานแอปเปิ้ลจึงช่วยลดความหิวลงได้โดยไม่รู้สึกอ่อนเพลียขอบคุณภาพโดย Renato Abati จาก Pexels3. ลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งเนื่องจากในแอปเปิ้ลมีสารต้นอนุมูลอิสระอยู่เป็นจำนวนมาก ซึ่งพบมากบริเวณเปลือกของแอปเปิ้ล ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระดังกล่าวจะไปทำหน้าที่ในการขัดขวางการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง จึงทำให้ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งลงได้4. ลดความเสี่ยงเป็นโรคหัวใจในแอปเปิ้ลประกอบไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน วิตามินซี ใยอาหาร และยังมีสารฟลาโวนอยด์ช่วยบำรุงการทำงานของหลอดเลือด ลดความดันโลหิต ลดคอเลสเตอรอล ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจขอบคุณภาพโดย Vincenzo Malagoli จาก Pexels5. ทำให้ฟันขาวขึ้นในแอปเปิ้ลมีกรดมาลิก ช่วยลดคราบต่าง ๆ ที่ติดบริเวณผิวฟัน และช่วยป้องกันการเกิดแบคทีเรียในช่องปาก ทำให้ฟันขาวสะอาดแข็งแรง6. เพิ่มภูมิต้านทานเนื่องจากในแอปเปิ้ลอุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย ไม่ทำให้เป็นโรคต่าง ๆ เช่น การเป็นไข้หวัด โรคเลือดออกตามไรฟัน เป็นต้นเป็นอย่างไรกันบ้างคะ สำหรับประโยชน์จากแอปเปิ้ล นอกจากจะให้รสชาติเปรี้ยว ๆ หวาน ๆ อร่อยแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย เรียกว่ามีประโยชน์รอบด้านเลยทีเดียว เมื่อรู้อย่างนี้แล้วไปหยิบแอปเปิ้ลในตู้เย็นมาทานกันเลย ถ้าหากไม่มีก็อย่าลืมไปหาซื้อแอปเปิ้ลมารับประทานกันนะคะ แต่อย่างไรก็ตามเราต้องรับประทานอาหารให้ครบห้าหมู่และออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยเพื่อร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์นะคะขอบคุณภาพหน้าปกโดย Pixabay จาก Pexels
