แม้ว่าการรับประทานผลไม้เพียงผลเดียวจะมีประโยชน์อย่างไม่ต้องสงสัย แต่ก็มีแนวคิดที่ว่าเมื่อจับคู่ผลไม้อย่างมีกลยุทธ์ ก็สามารถมีผลเสริมฤทธิ์กัน ทำให้ร่างกายของเราได้ประโยชน์เป็นสองเท่า ในบทความนี้ เราจะรีวิว สูตรผลไม้ทานคู่กันได้ประโยชน์ x 2 ที่ได้ผลซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างน่าทึ่งกันค่ะผสมผสานส้ม สตรอเบอร์รี่ และกีวีเข้าด้วยกันเพื่อสร้างแหล่งวิตามินซีที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ทั้งสามชนิดนี้ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังให้สารต้านอนุมูลอิสระในปริมาณมาก อย่างผู้เขียนเพิ่มลงใน มื้อสลัดผลไม้หรือทานสดได้เลยค่ะ ผลที่ได้คือเป็นอาหารเสริมภูมิคุ้มกันป้องกันหวัดได้ค่ะลองใช้มะละกอ มะม่วงผสมกัน ที่ผู้เขียนทำคือ ปั่นเป็นเครื่องดื่มในมื้อเช้า ระดับเบต้าแคโรทีนและวิตามินเอในมะละกอและมะม่วงมีปริมาณสูง เมื่อจับคู่กัน ผลที่ได้น่าสนใจมากค่ะ รู้สึกเลยว่าผิวกระจ่างใสขึ้นค่ะเพื่อเพิ่มพลังงานตามธรรมชาติ ให้ผสมกล้วย และอัลมอนด์เข้าด้วยกัน อย่างผู้เขียนก็มีบ้างที่ปั่นเป็นเครื่องดื่ม หรือทานกล้วยสดๆกับนมอัลมอนด์ก็ได้ค่ะ กล้วยให้พลังงานอย่างรวดเร็วจากน้ำตาลธรรมชาติ ในขณะที่อัลมอนด์ให้ธาตุเหล็กและไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อรักษาระดับพลังงานของเราได้ตลอดทั้งวันค่ะเพื่อส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ ให้ผสมสตรอเบอร์รี่ ข้าวโอ๊ต และอัลมอนด์เข้าด้วยกัน ผู้เขียนก็ปั่นเป็นครื่องดื่ม หรือครีเอทเป็อมื้อเช้าสุดอร่อยร่วมกับขนมปังและมอสซาเรลล่าชีสสด สตรอเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจ และอัลมอนด์อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้ดีค่ะการผสมผสานระหว่างโยเกิร์ต น้ำผึ้ง และผลเบอร์รี่ทำให้มีรสชาติอร่อยและเป็นมิตรกับระบบย่อยอาหาร ผู้เขียนจะปั่นเป็นสมูทตี้ค่ะ โยเกิร์ตมีโปรไบโอติกที่ช่วยบำรุงสุขภาพลำไส้ ในขณะที่น้ำผึ้งให้ความหวานตามธรรมชาติ และผลเบอร์รี่ให้ใยอาหารเพื่อการย่อยอาหารที่ดีขึ้น เครื่องช่วยย่อยอาหารที่แท้จริงค่ะการคงความชุ่มชื้นเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะในช่วงที่อากาศร้อน แตงโม แตงกวา และมิ้นต์ปั่นเป็นเครื่องดื่มดับกระหายได้ค่ะ ส่วนผสมที่ให้ความสดชื่นซึ่งจะช่วยให้คุณชุ่มชื้น ในขณะเดียวกันก็ให้วิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระด้วยค่ะหากคุณต้องการยกระดับอารมณ์ ลองผสมดาร์กช็อกโกแลตกับสตรอเบอร์รี่ ดาร์กช็อกโกแลตมีสารประกอบที่อาจช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น และสตรอเบอร์รี่ก็มีวิตามินซี ซึ่งช่วยเพิ่มการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ "รู้สึกดี" แนะนำว่าจะกินดาร์กช็อกโกแลตกับสตรอเบอร์รี่เลยก็ได้ค่ะ ส่วนตัวผู้เขียนจะชอบทำเป็นเครื่องดื่มค่ะ อร่อยแถมยังได้ประโยชน์เต็มๆการผสมผสานผลไม้เหล่านี้เข้ากับอาหารของคุณสามารถเพิ่มความหลากหลายของ รสชาติ และประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายให้กับมื้ออาหารและของว่างของคุณได้ อย่าลืมรักษาสมดุลของอาหารโดยรวมให้หลากหลาย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่หลากหลายเพียงพอ รีวิว สูตรผลไม้ทานคู่กันได้ประโยชน์ x 2 เป็นเพียงหนึ่งในทางเลือกสุขภาพค่ะ ผู้เขียนลองแล้วเห็นผลกับตัวเองแล้วอยากแบ่งปันกับทุกคน รับรองจัดทำภาพโดยครีเอเตอร์ โดยใช้ Canva ภาพปก ภาพ1 ภาพ2 ภาพ3 ภาพ7 โดย Getty Images ภาพ4 โดย ponce_photography/Pixabayภาพ5 โดย oleksandranaumenkoภาพ6 โดย pixelshotบทความโดย JuneberryInk เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
