ประโยชน์ของมะละกอเพื่อสุขภาพ ที่คุณอาจไม่เคยรู้ในหลายๆคนต้องชอบกินส้มตำมะละกอ และ มะละกอสุกแต่พากันรู้ไหมว่าในผลมะละกอมีสารอาหารมากมาย บางท่านอาจจะทราบกันบ้างแล้ว แต่ก็ยังมีบางท่านที่ยังไม่ทราบ มะละกอเป็นผักที่มีข้อดีหลายประการต่อสุขภาพ และนี่คือข้อดี ที่สำคัญของมะละกอรายอาหารที่มีปริมาณพลังงานต่ำ มะละกอมีปริมาณแคลอรี่ต่ำและมีน้ำตาลธรรมชาติอยู่ในปริมาณที่น้อย ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการควบคุมน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักที่เหมาะสม.พลังงานและสารอาหาร มะละกอเป็นแหล่งของวิตามินเอ วิตามินซี และโพแทสเซียม นอกจากนี้ยังมีซึ่งให้สารอาหารอื่น ๆ เช่น โฟเลต กลูโตส และกรดอะมิโนอื่น ๆ ซึ่งช่วยสร้างสรรค์เซลล์และรักษาสุขภาพต่าง ๆ ในร่างกายของเรา. รสชาติและความหอม มะละกอมีรสชาติหวานอ่อน และมีความหอมหวานเป็นพิเศษ ทำให้เป็นวัตถุดิบที่น่าสนใจสำหรับการใช้ในอาหารและเครื่องดื่มต่าง ๆ.ระบบภูมิคุ้มกัน มะละกอเป็นแหล่งของวิตามินซีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย โดยช่วยกระตุ้นการผลิตและการทำงานของเซลล์เม็ดเลือดขาว.ระบบทางเดินอาหาร มะละกอเป็นที่รู้จักกันในภาคอาหารวิเคราะห์ว่าเป็นอาหารที่มีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณใยในระบบทางเดินอาหาร ช่วยให้กระเพาะอาหารและลำไส้อยู่ในสภาวะที่ดีและประสิทธิภาพ.ต้านอนุมูลอิสระ มะละกอมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากสิ่งต่าง ๆ เช่น มลพิษ สารเคมี และการเผาไหม้.ระบบหัวใจและหลอดเลือด มะละกอเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัว มีส่วนช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคหลอดเลือด โดยลดระดับไขมันไม่ดีในเลือด.อย่างไรก็ตาม ผู้เขียนขอแนะนำว่าควรระมัดระวังหากคุณมีโรคเบาหวานหรือกำลังติดตามระบบอาหารอื่น ๆ หรือมีภูมิต้านทานต่อสารใด ๆ ในมะละกอ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารก่อนที่จะเพิ่มมะละกอเข้าสู่เมนูอาหารของคุณ ขอขอบคุณที่อ่านบทความนี้ครับโดยส่วนตัวผู้เขียนเห็นเอง เป็นคนชอบทานมะละกออยู่เป็นประจำ เมนูที่ผู้เขียนชอบทาน คือ เมนูส้มตำ ทานได้ทุกวันไม่มีเบื่อ ยิ่งถ้าเป็นมะละกอที่กำลังห่ามๆ นำไปนิ่ง ทานกับน้ำพริกตอบโจทย์ดีมากครับ อร่อยลงตัวเลย และที่สำคัญ ทานมะละกอแล้ว ท้องไม่ผูก ทำให้ระบบย่อยอาหารดี อีกอย่างมะละกอก็เป็นที่นิยมกันอย่างแพร่หลาย ราคาก็ย่อมเยา เป็นวัตถุดิบที่หาซื้อง่าย ภาพประกอบหน้าปกโดย Vijayanarasimha/pixapay ออกแบบโดย canva ภาพประกอบเนื้อหาโดย ภาที่1,2,3 โดยผู้เขียนภาพที่ 4 sarangib/pixapay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
