เพื่อน ๆ หลายคนอาจสงสัย ถ้าตอนกลางคืน ตื่นกลางดึกขึ้นมารู้สึกหิว หรือพึ่งเลิกงานในเวลากลางคืนแล้วอยากจะรับประทาน จะกินอาหารประเภทไหนดีที่จะทำให้ร่างกายของเราไม่อ้วน นอกจากการดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วแล้วเข้านอน วันนี้ดิฉันมีเคล็ดไม่ลับกินมื้อดึกแล้วไม่อ้วนมาแนะนำค่ะ 1. เลือกรับประทานอาหารประเภทโปรตีน ซึ่งในอาหารประเภทโปรตีน ก็ต้องระวังไขมันและคอเรสเตอรอลแอบแฝงมาด้วย โปรตีนที่เรารับประทานจะช่วยให้อิ่มท้องนาน และยังช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง สัดส่วนร่างกายกระชับ เพื่อน ๆ อาจจะเลือกรับประทานเป็นไข่ไก่ต้ม อกไก่ เนื้อปลา โยเกิร์ตไขมันต่ำ เต้าหู้ อะโวคาโด ฯลฯ รูปภาพโดย Kaboompics .com จาก Pexels https://bit.ly/2T3SSnU 2. เลือกรับประทานอาหารประเภทวิตามิน เพื่อน ๆ สามารถเลือกผักผลไม้ได้ตามต้องการที่จะรับประทาน เช่น แอปเปิล ส้ม ฝรั่ง มะละกอ ผลไม้ประเภทนี้มีใยอาหารสูงทำให้อิ่มท้องนาน รูปภาพโดยTrang Doan จาก Pexels https://bit.ly/2HN5avH 3. เพื่อน ๆ ต้องไม่รับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเข้าไป ตอนกลางคืนที่เรานอนหลับ ร่างกายเราใช้เพียงโปรตีนกับวิตามินเท่านั้น เลือกรับประทานโปรตีนกับผัก เพราะถ้าเผลอรับประทานคาร์โบไฮเดรตเข้าไป ตอนที่เรานอนหลับร่างกายไม่ได้ใช้พลังงาน ไม่ได้ทำการเผาผลาญ คาร์โบไฮเดรตก็จะเปลี่ยนเป็นน้ำตาล เหลือใช้ก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม หรือไตรกลีเซอไรด์ การที่เรารับประทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป ทำให้ร่างกายได้รับพลังงานมากเกินความต้องการจึงนำไปสร้างเป็นไตรกลีเซอไรด์เพิ่มขึ้ม ยังทำให้เราอ้วนได้อีกด้วย เมนูอาหารที่จะกินอาจจะเป็นต้มจืดผักรวมใส่เต้าหู้เข้าไปก็ได้ อาหารอุ่น ๆ กินแล้วอิ่มท้อง ทำให้เรานอนหลับสบาย รูปภาพโดย Cook Eat จาก Pexels https://bit.ly/3bR59EG น้ำเต้าหู้ ในเวลากลางคืนคงหาได้ง่ายสุด มีกรดอะมิโนทริปโตฟาน น้ำเต้าหู้อุ่น ๆ ช่วยให้หลับสบายควรเลือกแบบที่ไม่เติมน้ำตาลและธัญพืชอะไรเลย ระบบย่อยจะได้ไม่ต้องทำงานหนักมากนัก รูปภาพโดย fotografierendeจาก Pexels https://bit.ly/37NuCeY เพื่อน ๆ คนไหนสนใจเคล็ดไม่ลับกินมื้อดึกแล้วไม่อ้วน ลองนำไปประยุกต์ใช้กันนะคะ รับรองว่าวิธีที่กล่าวมาไม่ทำให้อ้วนขึ้น และเห็นผลแน่นอนค่ะ ทั้งนี้เพื่อน ๆ ควรออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ เครดิตรูปภาพปก รูปภาพโดย Nathan Cowley จาก Pexels https://bit.ly/32f5cFY