อากาศคือปัจจัยสำคัญของการมีชีวิตของผู้คนและสิ่งมีชีวิตอื่น ๆ หากเราขาดอากาศหายใจเพียง 4-5 นาที เซลล์สมองจะถูกทำลายทันที การหายใจเอาอากาศเข้าสู่ปอดส่งผลต่อการทำงานของร่างกาย เช่น ทำให้ระบบไหลเวียนทำงานได้ดี ทำให้สมองคิดไตร่ตรองอย่างรอบคอบ มีเหตุผล มีความอดทน และยังช่วยลดความเครียดและอาการเจ็บปวดต่าง ๆ ช่วยเผาผลาญสารอาหาร เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และขับสารพิษออกจากร่างกาย ปฏิกิริยาเคมีต่าง ๆ ในร่างกายทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และที่สำคัญก็คือช่วยทำให้จิตใจสงบ ผ่อนคลาย ขอบคุณภาพประกอบโดย Puosst จาก pxhere หายใจถูกวิธี ชีวิตก็มีสุข เชื่อหรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่รู้ตัวว่าตัวเองหายใจไม่ถูกต้องอยู่ ที่ถูกคือเราควรต้องหายใจลึก ๆ ยาว ๆ หากทำได้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณภาพชีวิตและจิตใจมากกว่าการหายใจสั้น กระชั้น ถี่ หรือตื้น ซึ่งการหายใจแบบนี้จะทำให้ออกซิเจนในร่างกายต่ำลง ใจสั่นง่าย กระวนกระวาย เครียด เรามาลองดูวิธีหายใจที่ถูกต้องกัน เริ่มต้นจากนั่งให้หลังตรงหรือนอนในท่าทางที่สบาย ค่อย ๆ สูดลมหายใจเข้าทางจมูกจนเต็มปอด สังเกตได้จากกระบังลม ท้อง และหน้าท้องจะขยายพองขึ้น จากนั้นกลั้นหายใจแล้วนับ 1-5 ในใจช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกทางปากนับในใจ 1-5 ช้า ๆ ทำซ้ำสัก 5 รอบ หยุดพัก 2 นาที และทำใหม่อีกครั้ง การหายใจอย่างถูกต้องจะทำให้เกิดผลดีต่อสุขภาพระยะยาว และคลายเครียดได้ดีอีกด้วยนะ ขอบคุณภาพประกอบจาก pxhere อากาศดี ชีวิตก็มีสุข สภาวะแวดล้อมปัจจุบันที่เต็มไปด้วยมลพิษรอบตัวเราเลย วัน ๆ นึงเราหายใจเอาสารพิษต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกายเท่าไหร่ก็ไม่รู้ หากร่างกายอ่อนแอลงเมื่อใด ก็จะทำให้เกิดเจ็บป่วยด้วยโรคต่าง ๆ ได้ เช่น โรคภูมิแพ้ โรคระบบทางเดินหายใจ ฯลฯ ทางออกคือการจัดสถานที่หรือสภาพแวดล้อมในบ้านหรือที่ทำงานให้เหมาะสม โปร่ง โล่ง ให้อากาศถ่ายเทสะดวก เพื่อที่เราจะได้หายใจเอาอากาศดี ๆ เข้าไปให้เต็มปอด จะช่วยทำให้ปอดและร่างกายแข็งแรง ขอบคุณภาพประกอบจาก pxhere สร้างสิ่งแวดล้อมให้สมดุล เพิ่มคุณภาพอากาศ การเปิดหน้าต่างให้อากาศหมุนเวียนถ่ายเท ติดตั้งพัดลมดูดอากาศในห้องน้ำ ห้องครัว เพื่อช่วยระบายลดกลิ่นและความอับชื้น หรือปลูกต้นไม้บางชนิดไว้ในบริเวณบ้าน เพราะต้นไม้คือเครื่องฟอกอากาศธรรมชาติชั้นดีเชียวล่ะ โดยเฉพาะต้นโกสน ดาวเรือง ลิ้นมังกร ตีนตุ๊กแก พลูต่าง ๆ สาวน้อยประแป้ง กวักมรกต เศรษฐีเรือนใน ล้วนเป็นต้นไม้ที่ช่วยลดมลพิษในอากาศทั้งสิ้น แล้วก็อย่าลืมหลีกเลี่ยงการใช้วัสดุสังเคราะห์ หรือผ้าใยสังเคราะห์ในการแต่งบ้าน หรือห่อหุ้มเครื่องเรือน เพราะวัสดุสังเคราะห์เหล่านั้น จะทำให้ประจุบวกและประจุลบในอากาศเสียสมดุล นอกจากนั้นควรตรวจอุปกรณ์หุงต้มหรือเครื่องใช้ที่ใช้แก๊สอย่างสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันการสะสมของคาร์บอนมอนอกไซด์ ซึ่งเป็นพิษต่อร่างกาย ไม่ควรเผาขยะหรือหญ้า ที่สำคัญการคัดแยกขยะที่มีส่วนประกอบของเคมีออกมาแยกทิ้ง อย่างพวก ถ่ายไฟฉาย แบตเตอรี่ อุปกรณ์ไอที ยารักษาโรคที่หมดอายุ สเปรย์ต่าง ๆ ก็จะช่วยให้สภาพแวดล้อมดีขึ้นได้ด้วยเช่นกัน ขอบคุณภาพประกอบจาก pxhere รู้แล้วอย่านิ่ง เริ่มปฏิบัติจริงตั้งแต่วันนี้ อย่าได้มองข้ามแม้ว่าจะเป็นเรื่องพื้นฐานมาก ๆ ในเรื่องความสำคัญของอากาศที่เราหายใจ รายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ทุกคนมองข้ามละเลยหรือไม่สนใจปฏิบัติให้เป็นกิจวัตรนี่แหละ ที่อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้งาย ๆ เลย ควรหมั่นสังเกต เรียนรู้ การใช้งานข้าวของเครื่องใช้ต่าง ๆ แล้วนำไปผสมผสานหรือปรับประยุกต์การใช้งานเพื่อให้เกิดสภาพแวดล้อมที่ดี ก็ยิ่งจะช่วยให้อากาศดี บริสุทธิ์ ส่งผลดีต่อร่างกายและการใช้ชีวิตประจำวันของคนทุกคน iSSANDY ขอบคุณภาพประกอบจาก pxhere
