สุขภาพอัดแน่นด้วยดีปลี6 ประโยชน์ที่ไม่เหมือนใครดีปลีเป็นผักที่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีประโยชน์มากมายสำหรับสุขภาพของร่างกาย ดีปลีเป็นผักที่มีรสชาติเผ็ดและหอม ลูกจะมีลักษณะกลมยาวๆคล้ายพริกชี้ฟ้า ดีปลีเป็นผักไม้เลื้อย นิยมนำมาประกอบอาหารได้หลายเมนูไม่ว่าจะเป็นเมนูผัด เมนูทอด ดีปลีจะช่วยดับกลิ่นคาวของอาหารได้ดีมากๆ ผู้เขียนเองก็ชอบทานเช่นกันครับและนี่คือ 6 ประโยชน์ของดีปลี ที่คุณไม่ควรพลาด1. บำรุงสายตา: ดีปลีมีวิตามิน A และแคโรทีนอยด์ซึ่งสามารถช่วยรักษาสายตาและป้องกันการเสื่อมสภาพของสายตาได้ ดีปลีเป็นผักที่มีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาได้ เรียกว่าลูทีน (Lutein) และแซนติไซน์ (Zeaxanthin) ทั้งสองสารนี้มีความสำคัญในการควบคุมแสงและความรู้สึกทางสายตา และสามารถช่วยป้องกันอันตรายจากแสง UV ได้ด้วย การบริโภคดีปลีหรืออาหารที่มีลูทีนและแซนติไซน์จะช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาสายตาเช่นจุดบกพร่องในการมองสิ่งต่าง ๆ ได้ชัดเจนและมากขึ้น ควรนำดีปลีเข้าไปในอาหารประจำวันเพื่อรักษาสุขภาพสายตาในระยะยาว แต่ยังควรปรึกษากับนักโภชนาการหรือแพทย์เพื่อข้อมูลเพิ่มเติมและการดูแลสุขภาพสายตาที่เหมาะกับคุณอย่างเหมาะสมด้วยครับ ผู้เขียนจะเป็นคนที่ชอบทานดีปลีมากครับ ดีปลีช่วยบำรุงสายตาได้ดีมากๆเมื่อก่อนผู้เขียนสายตาพร่ามัวมองไม่ค่อยชัดเจนปัจจุบันเมื่อได้กินดีปีเป็นประจำทำให้สายตาของผู้เขียนนั้นดีขึ้นมองอะไรก็ชัดเจนยิ่งขึ้น ดีปลีไม่ได้บำรุงสายตาในระยะสั้นๆแต่ดีปลีจะเห็นผลในระยะยาวเมื่อเราทานอย่างเป็นประจำครับ2. ระบบภูมิคุ้มกัน: ดีปลีมีวิตามิน C และแคลเซียมที่บำรุงระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ดีปลีเป็นผักที่มีสารอาหารมากมาย สารอาหารสำคัญที่มีอยู่ในดีปลีประกอบด้วยวิตามินซี และซีนนีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย นอกจากนี้ยังมีฟิโบรอน สารแร่ และใยอาหารที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเช่นกัน การบริโภคดีปลีเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มสารอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณและช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น เคล็ดลับคือควรบริโภคเป็นผักสดและทำอาหารเป็นประจำเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากสารอาหารในดีปลีได้มากที่สุด ดีๆช่วย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น เมื่อร่างกายของเรา ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้นก็ลดอาการป่วยลง ไม่ป่วย บ่อย เมื่อก่อนผู้เขียนจะป่วยบ่อยมากอาทิตย์ละครั้งเลยก็ว่าได้ครับเวลาที่ฝนตกหรือมีอากาศเย็นๆผู้เขียนจะชอบป่วยแต่เมื่อผู้เขียนได้ทานดีๆทำให้ภูมิคุ้มกันผู้เขียนนั้นดีขึ้นและช่วยลดอาการป่วยลงได้อย่างเห็นได้ชัดปัจจุบันนี้ผู้เขียนไม่ค่อยป่วยและร่างกายเราแข็งแรงสุขภาพก็ดีสุขภาพจิตก็ดี และช่วยลดความเครียดได้ดีครับ3. ลดความเสียงโรคหัวใจ: ดีปลีช่วยลดการอักเสบในหลอดเลือด ที่เป็นตัวช่วยในการลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด และมีโพลิฟีนอลในดีปลีซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์ของหัวใจและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ ดีปลีมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพหัวใจ เช่น วิตามิน C, แคลเซียม, แมกนีเซียม, และโพแทสเซียม การบริโภคดีปลีเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีสำหรับหัวใจและสุขภาพทั่วไป แต่ควรระมัดระวังในการบริโภคมากเกินไปเนื่องจากอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพบางอย่างได้. ควรรับประทานดีปลีในปริมาณที่เหมาะสม ทีปีนั้นมีประโยชน์มากกว่าที่เราคิดเยอะเมื่อก่อนผู้เขียนก็ไม่ทราบว่าดีปีมีประโยชน์เยอะขนาดนี้เมื่อผู้เขียนได้ทานเองทำให้รู้ว่าดีปีนั้นมีประโยชน์มากจริงๆและดีปลียังช่วยปกป้องเซลล์ของหัวใจและลดความเสี่ยงหัวใจได้ดี ผู้เขียนเห็นญาติของผู้เขียนเองจะเป็นโรคหัวใจจะมีอาการเจ็บที่หัวใจบ่อยครั้งปัจจุบันเห็นญาติของผู้เขียนนั้นชอบกินดีปลี ผู้เขียนก็ได้สอบถามถึงว่าทำไมถึงได้ชอบทานดีปลี ญาติของผู้เขียนก็ได้บอกว่ากินดีปีแล้วช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและปกป้องเซลล์ของหัวใจและมีวิตามินและแร่ธาตุที่ดีช่วยบำรุงหัวใจได้ดีมากทำให้ญาติของผู้เขียนนั้นอาการดีขึ้นเป็นตามลำดับ จะถือว่าเป็นเคล็ดลับสำคัญเลยก็ว่าได้ครับ4. สุขภาพกระดูกแข็งแรง: ดีปลีมีวิตามิน K และแคลเซียมที่สำคัญในการส่งเสริมสุขภาพกระดูกแข็งแรงบำรุงกระดูกและฟัน และช่วยบำรุงกระดูกและฟันได้มากมาย เช่น แคลเซียม ฟอสฟอรัส และวิตามิน D ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการสร้างและรักษาความแข็งแรงของกระดูกและฟัน ผู้เขียนเป็นคนที่ทำงานหนักเลยก็ว่าได้ครับเมื่อก่อนจะมีปัญหาเรื่องกระดูกบ่อยครั้ง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องใครข้อกระดูก เมื่อผู้เขียนได้ทานดีปลีแล้วทำให้ กระดูก ของผู้เขียนนั้นแข็งแรง ลดอาการปวดตามไขข้อกระดูกต่างๆได้ดีมากๆ และสุขภาพดีเพิ่มขึ้นกว่าเมื่อก่อนมากๆเลยครับ5. ลดความเสี่ยงต่อมะเร็ง: สารแอนตีออกซิแดนต์และสารฟิโบริคอลในดีปลีมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง ดีปลีเป็นผักที่มีสารอาหารหลายชนิดที่อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้ สารอาหารเหล่านี้รวมถึงฟาโตไซน์ในดีปลีช่วยลดความเสี่ยงต่อมะเร็งหลายประเภท เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่และมะเร็งลำไส้เล็ก ซึ่งช่วยลดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง อีกทั้ง ช่วยปกป้องร่างกายจากอนุมูลอิสระและโรคต่าง ๆ ดีปลียังเป็นอาหารที่มีแคลอรี่น้อยและไฟเบอร์สูง ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ดี เนื่องจากมีความอิ่มตัวได้นานและช่วยลดความอยากอาหาร แต่การควบคุมน้ำหนักไม่ได้ใช้ดีปลีเพียงอย่างเดียว ควรรักษารูปแบบการกินที่สมดุลและออกกำลังกายเพื่อรักษาระดับน้ำหนักที่เหมาะสมอีกด้วยครับ ดีปลีเป็นผักที่มีแคลอรี่น้อยไฟเบอร์ที่สูง มีประโยชน์ต่อร่างกายของเรามาก และช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งได้ด้วยสารอาหารต่างๆในดีปลี จากประสบการณ์ของผู้เขียนนั้นยินดีเปลี่ยนแล้วช่วยให้ระบบลำไส้ทำงานได้ดีระบบย่อยอาหารระบบขับถ่ายทำงานได้ดีเป็นตามลำดับ ถ้าใครมีดีปลีผูกให้ติดหน้าบ้านจะดีมากๆเลยครับ6. บำรุงผิวพรรณ: ดีปลีเป็นผลไม้ที่มีสารอาหารมากมาย เช่น วิตามินซี และเส้นใยที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ส่วนที่ช่วยบำรุงผิวพรรณได้ คือวิตามินซีที่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งช่วยลดอันตรายจากอนุมูลอิสระที่ส่งผลให้เกิดอาการเสื่อมสภาพของผิว นอกจากนี้ ดีปลียังมีแอนติออกซิเดนต์ (antioxidant) อื่น ๆ ที่ช่วยในกระบวนการสร้างคอลลาเจนในผิวพรรณและช่วยลดการอักเสบของผิวที่สามารถช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และสุขภาพดีขึ้นได้ครับ ดีปลีช่วยบำรุงผิวพรรณของผู้เขียนให้ดีขึ้น สีผิวมีออร่าขึ้น ดูเรียบเนียน กว่าเมื่อก่อนมากครับ เมื่อก่อนสีผิวของคุณเขียนจะไม่สม่ำเสมอเลยปัจจุบันคือผิวสว่างขึ้นและสีผิวสม่ำเสมอดีมากครับก็ได้จบกันไปแล้วกับ 6 ประโยชน์ ดีปลี เห็นไหมครับว่า ดีปลีที่เราทานทุกวัน หรือ บางท่านอาจจะนานๆทานที นั้นมีประโยชน์มากมายจริงๆ และช่วยบำรุงร่างกายในส่วนต่างๆได้เยอะ ผู้เขียนเองก็ชอบทานเช่นกันครับ ผู้เขียนจะชอบนำไปผัดเผ็ดหมู และผู้เขียนจะใส่ดีปลีเข้าไปช่วยดับกลิ่นคาวของหมูได้ดีมากๆและมีรสชาติที่จัดจ้านและมีกลิ่นที่หอมมากๆครับ ผู้เขียนได้ทานแล้ว ผลลัพธ์ที่ได้คือ สายตาของผู้เขียนนั้นมองเห็นชัดขึ้น เมื่อก่อนผู้เขียนมองอะไรก็เป็นลางๆปัจจุบัน สายตาของผู้เขียนนั้นดีขึ้นมากเลยครับข้อนี้เห็นได้ชัดมากๆเลยและที่สำคัญเลยครับระบบภูมิคุ้มกันของผู้เขียน ดีขึ้นมากๆ เมื่อก่อนป่วยบ่อย เวลาที่ฝนตกทีไรผู้เขียนก็ป่วยตลอด ผูเขียนได้ทานดีปลีอย่างเป็นประจำ ทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงมากๆและลดอาการป่วยลงกว่าเมื่อก่อนมากเลยครับ ภาพประกอบหน้าปกโดย จอมยุทธ หมื่นจอกออกแบบจาก canvaภาพประกอบเนื้อหาโดย จอมยุทธ หมื่นจอกhttps://intrend.trueid.net/post/373936https://intrend.trueid.net/post/373947https://intrend.trueid.net/post/373266https://intrend.trueid.net/post/373939 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
