เป็นที่ทราบกันดีว่า แคลเซียมมีประโยชน์ในการดูแลรักษากระดูกให้แข็งแรง แต่จริงๆ แล้ว ไม่ได้มีเพียงแคลเซียมเท่านั้นที่ทำได้ ผักสีเขียวที่เรารับประทานกันก็ทำหน้าที่เดียวกันนี้ได้เช่นกัน ขอขอบคุณภาพจาก pxhere เสริมแคลเซียมให้ร่างกายอย่างเพียงพอและต่อเนื่อง มาดูตัวอย่างเปรียบเทียบกันเลย ในอาหารปริมาณ 100 กรัมเท่ากัน ขึ้นฉ่ายมีแคลเซียม 150 มิลลิกรัม คะน้ามี 245 มิลลิกรัม ก็จะเท่ากับว่าหากเรารับประทานผักสีเขียวหลายชนิดก็จะทำให้ได้รับแคลเซียมมากเพียงพอ โดยไม่ต้องดื่มนมหรือสารแคลเซียมอื่นที่อาจมีไขมันมากหรือมีราคาแพง ขอขอบคุณภาพจาก pxhere ผักสีเขียวมีประโยชน์มหาศาล ร่างกายต้องการอยู่เสมอ ผักสีเขียวมีแคลเซียมสูง ขอยกตัวอย่างผักชนิดต่าง ๆ เช่น ผักกาด บร็อคโคลี ผักโขม กะหล่ำปลี หน่อไม้ฝรั่ง หรือผักใบเขียวอื่น ๆ ล้วนแล้วแต่มีแคลเซียมสูง แต่มักจะถูกมองข้ามอาจจะมาจากสาเหตุที่ไม่ชอบทานผัก ทานยาก ไม่อร่อยหรืออาหารส่วนใหญ่ไม่มีผัก ยิ่งเป็นอาหารฟาสต์ฟู้ดก็ยิ่งไม่มีผักให้เห็นกันเลย ขอขอบคุณภาพจาก food.mthai ดื่มน้ำผักจากการปั่น ดื่มทุกวันกระดูกแข็งแรง มาเริ่มต้นเปลี่ยนการกิน เปลี่ยนความคิดกันได้แล้ว ปัจจุบันก็มีการนำผักสีเขียวมาประยุกต์เพื่อช่วยให้รับประทานได้ง่ายขึ้น ไม่ให้มีกลิ่นเหม็นเขียว หรือเคี้ยวยาก เช่น นำผักมาปั่นเป็นน้ำผักที่ดื่มง่าย เย็นชื่นใจ เติมน้ำผลไม้ช่วยเพิ่มรสชาติ เพิ่มคุณค่าจากแร่ธาตุต่างๆ ไม่มีไขมัน ทำให้ไม่ต้องกังวลว่าจะได้ของแถมที่ไม่ต้องการสำหรับคนช่างเลือกและรักษาสุขภาพทุกคน ขอขอบคุุณภาพจาก health.mthai เพื่อสุขภาพกระดูกแข็งแรง ต้องเปลี่ยนแปลงไปด้วยกัน น้ำผักสามารถดื่มได้เรื่อยๆ เพราะร่างกายต้องการแคลเซียมอย่างต่อเนื่อง หากได้รับในปริมาณมากร่างกายก็จะขับส่วนที่เกินทิ้งไปเอง ดังนั้น การเติมแคลเซียมให้กับร่างกายทีละน้อยแต่ต่อเนื่อง จะเป็นทางเลือกที่ทำให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเต็มที่ ไม่เหลือทิ้ง เพื่อสุขภาพที่ดีของกระดูกและฟัน รวมทั้งการทำงานส่วนอื่นๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อหัวใจซึ่งจะรักษาสุขภาพของทุกคนให้ดีอยู่เสมอ ขอขอบคุณภาพจาก pxhere ดูแลตัวเองอยู่เสมอ อย่าได้เผลอลืมเลือน การดื่มน้ำผัก หรือผักสีเขียว เพื่อเพิ่มแคลเซียมให้กับร่างกายทุกวันและต่อเนื่อง จะช่วยเสริมสุขภาพกระดูกให้แข็งแรง ห่างไกลจากโรคทางกระดูกต่าง ๆ ทำให้สามารถใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข ไม่ต้องกังวลเรื่องวัย เรื่องโรคภัยไข้เจ็บใด ๆ เพราะการเอาใส่ใจดูแลตัวเอง รักตัวเอง อย่างถูกวิธี อยู่ที่การปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอนั่นเอง ขอขอบคุณภาพปกจาก pxhere
