การกินจัดได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของมนุษย์ มนุษย์ทุกคนอย่างน้อยก็ต้องกินอาหาร 1-3 มื้อต่อวัน แต่จะให้ดีควรกินอาหาร 3 มื้อต่อวัน โดยเฉพาะมื้อเช้า คือ มื้อที่สำคัญที่สุด ด้วยความที่เราใช้ชีวิตทุกวันอยู่กับการกิน เราก็อาจจะตามใจปากไปบ้าง โดยไม่รู้ว่าการกินอย่างถูกวิธีนั้นเป็นอย่างไร วันนี้นะคะ เพราะรัก ก็มีวิธีการกินที่ถูกต้องเป็นผลดีต่อสุขภาพมาแนะนำค่ะในเวลาเช้าควรกินอะไรร้อนๆด้วยความที่ว่าร่างกายเราในตอนเช้าที่พึ่งตื่นนอนนั้น กล้ามเนื้อ เส้นประสาท เส้นเลือด ของเราจะยังคงอยู่ในสภาวะหดตัว ถ้ากินของเย็นเพิ่มเข้าไปอีกก็จะทำให้อวัยวะต่างๆอยู่ในสภาวะหดตัวมากขึ้นกว่าเดิม และอาจจะส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน กระเพาะอาหาร รวมถึงสุขภาพในอนาคตได้ ดังนั้นเราจึงควรกินอะไรร้อนๆในตอนเช้า เพื่อจะได้ช่วยคลายสภาวะหดตัวของอวัยวะต่างๆภายในร่างกายได้ เช่น ข้าวต้ม น้ำเต้าหู้ นมร้อน ขนมปัง เป็นต้นสำหรับเรานะคะ เวลาเช้าได้กินอะไรร้อนๆ ก็รู้สึกกระปรี้กระเปร่าดีจริงๆค่ะ รู้สึกสดชื่นมาก แต่ถ้ากินอะไรเย็นๆตอนเช้า วันนั้นทั้งวันก็จะเมื่อยๆ อืดๆ ทั้งวันเลยค่ะ (ความรู้สึกส่วนตัวของเรานะคะ)เวลากินอาหารอย่ากินเร็วจนเกินไปเราไม่ควรกินอาหารเร็วจนเกินไป เพราะว่าอาจทำให้อาหารติดคอได้ รวมถึงอาจจะทำให้อาหารไม่ย่อย จุกเสียด แน่นท้อง เนื่องจากระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติหรือหนักจนเกินไปบอกเลยว่า เราเป็นคนหนึ่งเลยที่กินอะไรแล้วไม่ค่อยจะเคี้ยว กินไวมาก ผลปรากฏว่า ทำแบบนี้นานๆไป ก็ปวดท้อง จนไปหาหมอ สรุปว่าเป็นโรคกระเพราะ เหตุผลหนึ่งมาจากการเคี้ยวไม่ละเอียดนั่นเองค่ะมื้อที่ 3 อย่ากินดึกเกินไปการกินอาหารดึกเกินไป แล้วไปเข้านอนเลยนั้น อาจจะทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ เพราะว่าร่างกายยังไม่ทันได้ย่อย และดูดซึมสารอาหารเลย ซึ่งก็จะส่งผลให้อาหารที่กินไปนั้นไม่ย่อย หรือตกค้างในร่างกายได้ รวมถึงอาจทำให้เกิดอาการท้องเฟ้อ แน่นท้อง จนทำใ้ห้เกิดโรคกรดไหลย้อนได้ซึ่งโรคกรดไหลย้อนเป็นแล้วทรมานมากค่ะ จะจุกแน่นบริเวณหน้าอก หายใจไม่ออก ทางที่ดีอย่าได้เป็นเลยนะคะ เพราะฉะนั้นอย่ากินอาหารดึกจนเกินไป หรืออย่ากินเสร็จแล้วนอนเลยนะคะแต่ละมื้อ ควรกำหนดเวลา และปริมาณอาหารให้คงที่ด้วยความที่ร่างกายก็เปรียบเสมือนเครื่องจักร ถ้าเราจะหย่อนอะไรใส่ลงไป เราก็ควรหย่อนให้เป็นระบบ เป็นเวลา เพื่อเครื่องจักรจะได้ไม่ทำงานแปรปรวน ร่างกายก็เช่นกันถ้าเราจะกินอาหารเราควรกำหนดเวลา และปริมาณอาหารให้คงที่ ซึ่งการกินอาหารแต่ละมื้อที่ดีนั้น ควรมีระยะห่างกัน 4-5 ชั่วโมงค่ะ ซึ่งก็จะทำให้การย่อย และดูดซึมอาหารของกระเพาะอาหาร และลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และระบบการย่อยอาหารของร่างกายนั้นก็ทำงานได้อย่างเป็นระบบอีกด้วยเพื่อนๆเคยเป็นไหมค่ะ ถ้าเราตื่นเช้าทุกวัน แล้ววันนึงเราตื่นเที่ยง วันนั้นเราจะกินข้าวไม่ลง หรือไม่ก็หิวจนปวดท้อง หรืออาจจะอาเจียนเลยก็เป็นได้ค่ะ ซึ่งเราก็เคยเป็นมาทุกรูปแบบแล้วค่ะ อยากจะบอกว่าร่างกายแปรปรวนจริงๆค่ะการกินเป็นสิ่งที่เราต้องทำทุกวัน เพราะฉะนั้นถ้ารู้วิธีการกินที่ถูกวิธีแล้วนั้น อย่าลืมนำไปปรับใช้กับการกินในชีวิตประจำวันนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา เพราะสิ่งที่จะอยู่กับเราไปตลอดก็คือร่างกาย ถ้าร่างกายเราแข็งแรงก็จัดได้ว่ามีชัยไปกว่าครึ่งแล้วนะคะทุกคน…..ขอบคุณภาพปก และภาพประกอบที่ 4 จาก karriezhu / pixadayขอบคุณภาพประกอบที่ 1 จาก TerriC / pixadayขอบคุณภาพประกอบที่ 2 จาก RyanMcGuire / pixadayขอบคุณภาพประกอบที่ 3 จาก RitaE / pixadayอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
