ภาพหน้าปกโดย : ผู้เขียน “อยากสุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง” เป็นคำตอบที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคนที่รักสุขภาพ เพราะแม้ว่าจะมีเงินมากแค่ไหน แต่ถ้าเราไม่ลงมือทำเอง มีเงินมากแค่ไหนก็ไม่สามารถซื้อสุขภาพให้แข็งแรงได้ แต่ถ้าเบื่อที่จะออกไปออกกำลังกายนอกบ้าน เพราะเบื่อที่ต้องผจญกับรถติด และค่าใช้จ่ายแพง ๆในฟิตเนส บางคนแทบจะไม่ได้ไปใช้บริการเลย มันก็ไม่ได้ประโยชน์ให้คุ้มค่าเงินที่เสียไปเลย วันนี้เราลองมาเปลี่ยนด้วยการมาออกกำลังกายที่บ้าน ให้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์ม ด้วยวิธี walk at home กันเถอะ ภาพโดย : ผู้เขียน บังเอิญได้ไปท่องโลกของอินเตอร์เน็ต และไปเปิด YouTube โดย Leslie Sansone ที่เป็นการสอนให้ออกกำลังกายด้วยการเดินที่บ้าน เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบถูกต้อง เพียงแค่เดินอย่างมีประสิทธิภาพมากพอ ในการเผาผลาญด้วยความเร็ว จนสามารถเผาผลาญไขมันตัวเราได้ เริ่มด้วยการอุ่นเครื่องด้วยการเดินช้า ๆ เพื่อให้ร่างกายรับรู้ และจะเพิ่มความเร็วในการเคลื่อนไหวให้เร็วขึ้น จนระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ทำงานอย่างเต็มที่ ภาพโดย : ผู้เขียน ถ้าใครทำตามเมนูที่เขาสอนในDVDเท่ากับการเดินประมาณ 2 ไมล์ ในเวลาเพียง 30 นาที ทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น เหมาะกับทุกคนที่ชอบออกกำลังกายเบา ๆ ภายในบ้าน ผู้เขียนเป็นคนหนึ่งที่ลองทำตามแล้วชอบ เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายแต่ได้เหงื่อดีเลย จะเห็นผลในเวลา14 วัน เพราะเราได้สูญเสียไขมันในร่างกาย แต่น้ำหนักอาจจะยังไม่ลดนะ เพราะจะได้กล้ามเนื้อขึ้นมาบ้างแล้ว ถ้าตั้งใจทำต่อไปไม่นานนัก นำ้หนักตัวจะลดลงจนไขมันหาย ทุกอย่างที่เราทำจะต้องทำให้สอดคล้องกับอาหารในแต่ละมื้อด้วย สินค้าเป็น DVD มีขายที่ Amazon $ 36.00 หรือ www.walkathome.com ภาพโดย : ผู้เขียน 30 Minutes-Marching Workout with Cardio Bursts(Walking at home )ตัวนี้ผู้เขียนจะชอบมากที่สุด ถ้าใครอยากหาข้อมูลได้ในอินเตอร์เน็ตเลย เมื่อเราเดินที่บ้านจนชำนาญ ตัวนี้จะสอนให้เดินเร็วขึ้นและสลับกับคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่งด้วย จึงเป็นการออกกำลังกายที่เดินไวขึ้น ซึ่งจะแตกต่างจากการ Walking at home ของ LeslieSansone ที่จะเป็นการเดินของคนที่เริ่มต้นสำหรับคนที่ออกกำลังกายมือใหม่ การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคนเรา ซึ่งทุกคนทราบดี แต่หลายคนกลับอ้างว่าไม่มีเวลา งั้นถ้าใครที่คิดจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี ลองใช้ YouTube ให้เป็นประโยชน์ในการออกกำลังกาย ขอให้สนุกกับ walk at home กันที่บ้าน ภาพโดย : ผู้เขียน แค่นี้ทุกคนก็สามารถมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ โดยไม่ต้องไปเสียเงินเสียทองกับการเข้าเล่นในฟิตเนสในราคาแพง ๆ อีกแล้ว ดังคำว่า “สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง”
