ทุกคนรู้ดีว่าไข่ช่วยในการลดน้ำหนัก เช่น การรับประทานแตงกวากับไข่ เป็นต้น แต่ถ้ากินไข่ผิดวิธีจะทำให้อ้วนง่าย หลายคนชอบกินไข่ การกินไข่สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้ แต่อย่าเข้าใจผิดว่า การกินไข่จะลดน้ำหนักได้ในทุกกรณี มิฉะนั้นก็อาจทำให้อ้วนขึ้นและอ้วนขึ้นได้วิธีลดน้ำหนักด้วยการกินไข่หมายถึง การรับประทานไข่เป็นอาหารหลัก วันละ 3 มื้อ โดยให้ไข่เป็นอาหารหลัก ตามด้วยผักและผลไม้ รับประทานขนมปังปิ้งและเครื่องดื่มกาแฟเล็กน้อย เป็นวิธีการลดน้ำหนักตามหลักวิทยาศาสตร์หลักการลดน้ำหนักด้วยการกินไข่ไข่แดงประกอบด้วยเลซิตินซึ่งเป็นอิมัลซิไฟเออร์ สามารถอิมัลซิฟายคอเลสเตอรอลที่เป็นไขมันให้เป็นอนุภาคขนาดเล็กมาก สามารถถูกใช้โดยร่างกายหลังจากถูกแยกออกจากหลอดเลือด ไข่ยังสามารถเพิ่มไลโปโปรตีนที่มีความหนาแน่นสูงในเลือดและป้องกันหลอดเลือดแข็งตัวได้ ดูเหมือนว่าวิธีการลดน้ำหนักด้วยไข่เป็นไปตามหลักทางวิทยาศาสตร์ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ปฏิบัติได้จริงในการลดน้ำหนัก และยังเป็นอาหารเพื่อการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ สามารถลดน้ำหนักได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ เมื่อน้ำหนักลดถึงเกณฑ์แล้ว ก็ให้ปรับสมดุลปริมาณแคลอรี่ที่บริโภคและเผาผลาญแคลอรี่ ซึ่งสามารถทำให้ผลการลดน้ำหนักคงอยู่ได้ยาวนานความเข้าใจผิดเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักด้วยการกินไข่1. กินไข่แบบไหนก็เหมือนกันมีหลายวิธีในการปรุงไข่เป็นอาหาร แต่ถ้าคุณต้องการกินไข่เพื่อลดน้ำหนัก มันก็ไม่ง่ายนัก วิธีการลดน้ำหนักด้วยการกินไข่ ที่ดีที่สุด คือ ไข่ต้ม เพราะไข่ต้มมั่นใจได้ว่าสารอาหารไม่สูญหาย และยังเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับการลดน้ำหนัก2. ยิ่งต้มไข่นานเท่าไหร่ก็ยิ่งดีจริงๆ แล้ว ไข่ต้มไม่จำเป็นต้องต้มนานเกินไป ไข่สุกมากเกินไป ทำให้หมดคุณค่าทางโภชนาการได้ง่าย ไอออนของธาตุเหล็กและกำมะถันในไข่จะสร้างสารที่ร่างกายย่อยและดูดซึมได้ยาก ซึ่งสามารถก่อให้เกิดสารก่อมะเร็งได้ ส่งผลเสียต่อร่างกาย ไข่นั้นอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ เป็นอาหารที่พบบ่อยที่สุดที่ใช้ในการลดน้ำหนัก เปลี่ยนมากินไข่มาเป็นอาหารประจำวัน เชื่อว่าสามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จอย่างแน่นอน3. กินไข่เยอะๆ ได้ไหม?การกินไข่มากเกินไปในแต่ละวันส่งผลให้ได้รับสารอาหารมากเกินไป ไข่มีคอเลสเตอรอลจำนวนมาก การกินไข่มากเกินไป เป็นการเพิ่มคอเลสเตอรอลอย่างมาก ทำให้ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงขึ้น ทำให้อ้วนได้ เดิมทีการกินไข่คือการเสริมโปรตีนที่จำเป็นต่อร่างกาย การบริโภคที่มากเกินไปจะส่งผลให้ได้รับสารอาหารมากเกินไป ทำให้อ้วนขึ้นเรื่อยๆ จนเห็นได้ชัดไข่สุกมากเกินไป ทำให้หมดคุณค่าทางโภชนาการไข่ช่วยในการลดน้ำหนัก โดยการปรับอาหารหลักเป็นไข่ทั้งสามมื้อ แต่อาจจะเสริมด้วยอาหารอย่างอื่นได้ เพื่อป้องกันการเบื่อไข่เสียก่อน แต่อาหารที่นำมาเสริมนั้นให้เน้นไปที่ผักหรือผลไม้เป็นหลัก ข้อสำคัญอีกอย่างหนึ่งในการกินไข่เพื่อลดน้ำหนักนั้น ให้เน้นไปที่ไข่ต้ม เพราะสารอาหารยังอยู่ครบถ้วน สำหรับไข่ดาวหรือไข่เจียวไม่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง เพราะมีน้ำมันเป็นส่วนประกอบ กินมากเกินไปจะทำให้อ้วนเสียมากกว่า แล้วกินไข่ต้มทุกวันอ้วนไหม? ไม่อ้วนแน่นอน แต่ให้ระวังอย่ากินมากจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้อ้วนได้เช่นกันในความคิดเห็นส่วนตัว การกินไข่เพียงอย่างเดียวเพื่อลดน้ำหนักนั้นค่อนข้างเสี่ยงที่จะขาดสารอาหารได้ ถึงแม้ว่าไข่จะมีสารอาหารสูงก็ตาม ควรที่จะปรับอาหารให้ได้รับครบทั้งห้าหมู่ อีกประการหนึ่งก็คือ ในไข่มีคอเลสเตอรอลสูง หากกินมากเกินไปอาจจะมีผลกระทบต่อร่างกายได้ นอกจากนั้นหากรับประทานไข่มากเกินไป ก็อาจจะเป็นการเพิ่มน้ำหนักได้เช่นกัน ภาพประกอบภาพปก โดย 心情晚报 จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย Dx21 จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย richard caffaratti จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย Emilia_Baczynska จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย Lynn Greyling จาก Pixabay ภาพที่ 5 โดย Lolame จาก Pixabay ที่มาแหล่งอ้างอิง 1แหล่งอ้างอิง 2แหล่งอ้างอิง 3 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !