เมื่อโรคร้ายต่างๆ ระบาดไม่หยุด และมีแนวโน้มที่จะมีความรุนแรงมากขึ้น เราต้องทำอย่างไร? เพื่อจะต่อสู้กับโรคต่างๆ ที่เกิดขึ้นมากมายในขณะนี้ เราคงปฏิเสธไม่ได้ว่าการมีสุขภาพ ร่างกายที่แข็งแรงเป็นสิ่งหนึ่งที่ช่วยเสริมสร้างให้เรามีภูมิต้านทานโรคที่ดี แต่จะทำอย่างไร? เพื่อให้มีสุขภาพที่แข็งแรง สามารถเตรียมพร้อมรับมือกับโรคภัยต่างๆ ที่เกิดขึ้นมากมายอยู่ในขณะนี้ได้ ผู้เขียนจึงนำเอาเคล็ดลับการมีสุขภาพที่ดีที่จะช่วยรับมือกับโรคภัยต่างๆ ซึ่งมีข้อปฏิบัติที่ทำได้ง่ายไม่ยุ่งยากหยิบมาเล่าให้ฟังกันค่ะว่ามีวิธีอะไรบ้าง? เครดิตภาพ : Daria-Yakivleva จาก Pixabay 1. รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ อาหารแต่ละชนิดจะมีสารอาหาร และคุณประโยชน์ที่แตกต่างกันไป การทานอาหารที่ถูกหลักโภชนาการ หากทานแต่ละหมู่ในปริมาณที่เหมาะสมก็จะเป็นการป้องกันและรักษาโรคภัยต่างๆ ได้ เครดิตภาพ : Daria-Yakovleva จาก : Pixabay 2. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 15-30 นาที การออกกำลังกายจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายและช่วยเพิ่มวิตามินดีที่มีประโยชน์ที่มีส่วนช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้น เครดิตภาพ : Free-Photos จาก : Pixabay 3.นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ขณะที่เรานอนหลับร่างกายจะทำการซ่อมแซมเซลล์และอวัยวะที่สึกหรอ ช่วยทำให้ฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายสมดุล ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนยังช่วยควบคุมระบบการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ ควบคุมระดับความดันของเลือด และเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวที่ช่วยยับยั้งเชื้อโรคที่จะเข้ามาในร่างกาย การนอนหลับอย่างเพียงพอยังส่งผลให้สุขภาพร่างกายกลับมาแข็งแรงขึ้นในระยะยาวอีกด้วยค่ะ เครดิตภาพ : geralt ภาพจาก : Pixabay 4. สวมใส่หน้ากากอนามัย เพื่อป้องกันเชื้อโรคให้กับตัวเอง และป้องกันโรคไม่ให้แพร่กระจายไปสู่ผู้อื่น ผู้เขียนเองจะสวมใส่หน้ากากอนามัยเป็นประจำแม้ไม่ใช่ช่วงที่มีโรคระบาดก็ตาม จนกลายเป็นความเคยชินไม่รู้สึกอึดอัดใดๆ ค่ะ 5. กินร้อน ช้อนกลาง ล้างมือ เป็นหลักป้องกันตัวเองอย่างง่ายๆ ที่ช่วยให้ห่างไกลจากโรค กินร้อน ทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ ทำให้มั่นใจว่าจะไม่มีเชื้อโรคปนเปื้อน ช้อนกลาง ใช้ช้อนกลางทุกครั้งที่ทานอาหารร่วมกับผู้อื่น เครดิตภาพ : Gentle ภาพจาก : Pixabay ล้างมือ การล้างมือด้วยสบู่และน้ำสะอาด จะช่วยลดเชื้อโรคที่เกาะอยู่บริเวณมือ ซึ่งเชื้อโรคเหล่านี้อาจจะแพร่กระจายไปสู่ผู้อื่นได้ เคล็ดลับทั้ง 5 ข้อที่ผู้เขียนนำเสนอนี้เป็นวิธีปฏิบัติที่ผู้เขียนปฏิบัติจริง เพราะมีวิธีการไม่ยุ่งยากกระทำได้ในชีวิตประจำวัน และช่วยป้องกันตัวเองให้สามารถรับมือกับโรคภัยที่มีอยู่มากมายบนโลกใบนี้ได้ค่ะ