5 สาเหตุที่ทำให้ลดน้ำหนักแล้วไม่ผอม และกลับมาอ้วนซ้ำอีก โรคอ้วนเป็นโรคที่พบเห็นได้มากในปัจจุบันที่ไม่ใช่ว่าพบได้แค่ในคนชาวตะวันตก โรคอ้วนสามารถพบได้ตั้งแต่วัยเด็กเป็นต้นไป หลายคนมักคิดว่าโรคอ้วนเป็นสิ่งที่แก้ไขไม่ได้หรือทำให้หายไปจากชีวิตไม่ได้ จริงๆ แล้วโรคอ้วนก็เหมือนโรคอื่นๆ ที่เป็นได้ก็หายได้ แต่ทำไมบางคนพยายามลดน้ำหนักแล้วแต่ก็ไม่เห็นผอม และที่แย่ไปกว่านั้นคือกลับมาอ้วนซ้ำหรืออ้วนมากกว่าเดิมอีก ก่อนอื่นขอบอกว่าเป็นความโชคดีของคุณผู้อ่านค่ะที่เปิดมาเจอบทความนี้ เพราะบทความนี้ผู้เขียนตั้งใจไว้เลยว่าอยากจะช่วยผู้คนที่ตอนนี้กำลังประสบกับปัญหาโรคอ้วนซึ่งเนื้อหาในบทความนี้เป็นเนื้อหาที่ได้จากการเก็บข้อมูลของผู้เขียนผ่านประสบการณ์ตรงจากคนเป็นๆ ไม่ได้เป็นเนื้อหาจากการไปรวบรวมเอามาจากเว็บไซต์ต่างๆ ดังนั้นบทความนี้จะเป็นเนื้อหาที่มีความสดใหม่และจะทำให้คุณผู้อ่านมองเห็นภาพมากขึ้นว่าที่ผ่านมาทำไมถึงลดน้ำหนักแล้วไม่ผอมสักที พอคุณผู้อ่านรู้สาเหตุที่เป็นต้นตอของการกลับมาอ้วนซ้ำหรืออ้วนเพิ่มมากกว่าเดิมแล้วจะได้เอาไปปรับใช้ได้ค่ะ โดยผู้เขียนพบว่า มีอยู่ 5 สาเหตุหลักๆ ที่ทำให้ลดน้ำหนักแล้วไม่ผอม ซึ่งจะขอสรุปไว้เพื่อเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านดังรายละเอียดดังต่อไปนี้ค่ะ1. ความเครียดปกติแทบจะทุกคนจะรู้ว่าความเครียดมีผลเสียต่อร่างกายอย่างไร ซึ่งไม่ใช่แค่เพียงว่าส่งผลต่อสมองที่เกี่ยวข้องกับความจำเท่านั้น ความเครียดยังส่งผลให้เรากินมากขึ้น ในช่วงที่เราลดน้ำหนักบางคนเครียดมากเกินไป เครียดที่ว่าเดี๋ยวตัวเองจะต้องอ้วนแบบเดิมหรืออ้วนกว่าเดิม เครียดว่าเมื่อไหร่น้ำหนักที่ต้องการจะมาสักที จนเสียการโฟกัสกับการลงมือทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อลดน้ำหนักในปัจจุบัน ความเครียดยังส่งผลทำให้ร่างกายส่วนอื่นๆ แสดงอาการผิดปกติไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นปวดหัว นอนไม่หลับ ประจำเดือนมาไม่ปกติ และอื่นๆ อีกมากมาย พอเราเครียดเราก็จะเจอปัญหาด้านสุขภาพอันใหม่ เหล่านี้จะไปทำให้เราล้มเลิกความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก เพราะเราจะรู้สึกไม่สุขสบายในร่างกายแต่เราไม่รู้ว่าเป็นเพราะเราเครียด!ความเครียดเกิดได้จากหลายอย่าง เช่น การเปรียบเทียบหุ่นตัวเองกับคนอื่น ความเครียดกับค่าใช้จ่ายที่เกิดขึ้นจากการลดน้ำหนัก ความเครียดจากคนรอบข้างที่คอยพูดถึงความอ้วนของเรา หรือความเครียดจากการเสพสื่อต่างๆ ที่นำเสนอผู้คนที่หุ่นดี เหล่านี้นำมาซึ่งความคิดลบๆ ต่อตัวเอง ไม่ว่าจะเป็นการรู้สึกผิดที่ตัวเองอ้วนจึงนำไปสู่ความเครียดวันละเล็กวันละน้อย แนวทางการแก้ไขนั้นให้หันกลับมาทำความเข้าใจว่าความอ้วนสามารถแก้ไขได้และหันมาดูแลเรื่องสุขภาพของตัวเองแบบจริงจัง แบบค่อยเป็นค่อยไปและทำแบบสะสมจะดีที่สุดค่ะ2. ความคิดและความเชื่อที่มีต่อตัวเองในทางลบคุณผู้อ่านเห็นภาพตัวเองเป็นแบบไหน? อ้วน ผอม หุ่นดีหรืออะไรค่ะ ภาพที่เราคิดในหัวเราเกี่ยวกับตัวเองส่งผลต่อการลงมือทำบางสิ่งบางอย่างหรือไม่ทำบางสิ่งบางอย่าง เราเชื่ออะไรเกี่ยวกับหุ่นเรา ถ้าเราเชื่อว่าพ่อกับแม่เราอ้วนเราก็ต้องอ้วนเป็นของธรรมดา หรือเราเชื่อว่าอายุมากแล้วก็ต้องอ้วนเป็นเรื่องปกติ หรือเราอาจจะคิดว่าต้องได้อย่างเสียอย่าง ทำงานประจำก็ต้องอ้วนเป็นของคู่กัน เราคิดอะไรในหัวเราก็จะเห็นภาพนั้นในโลกความเป็นจริง บางทีเราไปโทษสิ่งภายนอกไม่ว่าจะเป็นเพราะอาหารที่แม่เราทำเราเลยอ้วน เป็นเพราะโน่นนี่นั่นทั้งๆ ที่ต้นตอคือสิ่งที่เราคิด!!! แต่เราไม่เคยรู้คนส่วนใหญ่ติดเรื่องนี้มาก! เราคิดอะไรเราจะเป็นแบบนั้น เราเชื่อว่าเราต้องอ้วนเราคิดว่าเราต้องอ้วนแบบไม่สงสัยใช่ไหม? ถ้าใช่อันนี้น่ากลัวเพราะความเชื่อที่ไม่มีข้อสงสัยคือคำนายที่เป็นจริงในตัวมันเอง เราเสพสื่อต่างๆ หรือแม้แต่คนรอบข้างอาจบอกว่าอ้วนก็สวยได้ประเด็นนี้ก็พอจะมีให้เห็นบ้างค่ะ แต่อ้วนแล้วดีต่อสุขภาพเท่าที่ผู้เขียนรู้มานั้นในทางการแพทย์ยังไม่มีการพูดถึงประเด็นนี้นะคะ ดังนั้นตอนนี้เราคิดอะไรเกี่ยวกับหุ่นตัวเอง ทำไมต้องเลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง เราทุกคนสามารถมีหุ่นดีได้และสุขภาพดีได้ ถึงแม้ต้องทำงานและถึงแม้จะเป็นแม่ลูกสามหรืออายุจะ 50 แล้วไง ทุกคนสามารถเป็นอิสระจากโรคอ้วนได้ แต่สิ่งที่ยึดเราไว้คือความคิดของเรา ตอนนี้คุณผู้อ่านคิดอะไรอยู่? ผู้เขียนขอเสนอว่ามีเพียงอย่างเดียวที่ต้องคิดคืออ้วนได้ก็ผอมได้อย่างอื่นที่ไม่ใช่ตัดออกให้หมด!!3. ความไม่มีระเบียบวินัยความมีระเบียบวินัยคือทุกอย่าง คนที่มีระเบียบวินัยในเรื่องหนึ่งก็ดูเหมือนว่าจะมีระเบียบวินัยในเรื่องอื่นๆ ตามมาด้วย คำว่าระเบียบวินัยเพื่อลดความอ้วนนั้น ไม่ได้หมายถึงการมานั่งจดรายละเอียดทุกอย่างหรือการจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับการลดน้ำหนักนะคะ การที่เราพยายามลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมเพราะเรายังขาดระเบียบวินัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งระเบียบวินัยในการกินและการออกกำลังกาย ผู้เขียนได้สังเกตเห็นว่าคนๆ หนึ่งพยายามลดน้ำหนักเพราะเขามีเหตุผลอยู่เบื้องหลัง เช่น มีคนมานำออกกำลังกายในหมู่บ้านเลยไป เห็นเขาลดราคาผลิตภัณฑ์ช่วยควบคุมอาหารเลยซื้อ เห็นวิดีโอในยูทูบสอนออกกำลังกายน่าสนใจดีเลยทำบ้าง ฯลฯจากที่คนๆ หนึ่งมีเหตุผลอยู่เบื้องหลังทำให้เขายังไม่มีระเบียบวินัยด้วยตัวเขาเอง คนที่ผอมและรักษาหุ่นได้เขาลงมือควบคุมอาหารและออกกำลังกายด้วยตัวเอง ไม่รอคนมานำเต้นแอโรบิค ไม่รอวิดีโอยูทูบอัปเดต เขาไม่รอให้ใครมาเป็นแรงบันดาลใจ เพราะเขารู้ว่าเขาลงมือทำสิ่งต่างๆ เพื่อเป้าหมายว่าหุ่นดีและไม่มีใครต้องมาบอกว่าต้องทำอะไร คนมีระเบียบวินัยจะทำเองอัตโนมัติ คนที่ยังไม่มีระเบียบวินัยส่วนใหญ่จะล้มเลิกกลางคันหรือทำแบบไม่เต็มที่จึงทำให้ลดน้ำหนักแต่ไม่ผอม ความมีระเบียบมาจากภายในตัวคนๆ นั้นไม่ใช่สิ่งที่อยู่ภายนอก ดังนั้นถ้ามีระเบียยวินัยแล้วก็ไม่มีอะไรสามารถมาส่งผลในระหว่างที่เขากำลังลดน้ำหนักได้!!4. ความไม่สม่ำเสมอผู้เขียนเชื่อว่าหลายคนพยายามลดน้ำหนักได้ 1 อาทิตย์ จากนั้นไปชั่งน้ำหนักเพื่อดูความก้าวหน้า ผ่านไปครึ่งเดือนทำบ้างไม่ทำบ้างแต่อยากรู้เลยไปชั่งน้ำหนักอีกจนเสียการโฟกัสว่า จริงๆ แล้วการที่น้ำหนักลดลงได้นั้นเป็นผลลัพธ์ของการทำอย่างสม่ำเสมอ ไม่เชื่อวันนี้คุณผู้อ่านลองไปวิ่งแล้วลองสังเกตดูก็ได้ว่า คนที่เราเจอประจำตอนวิ่งสุขภาพของเขาจะพัฒนาดีขึ้นจนผอมลง การทำบ้างไม่ทำบ้างตามอารมณ์ฉันนั้นเป็นผลทำให้น้ำหนักขึ้นเพราะเราหยุด พอเราเริ่มใหม่ก็กลายเป็นว่าเริ่มจากศูนย์ในทุกครั้ง สถานการณ์นี้เลยคล้ายกับว่าที่เราได้พยายามลดน้ำหนักมาตั้งแต่แรกนั้นไม่มีความก้าวหน้าอะไรเลยแม้แต่นิดเดียว พอนานเข้าเราจึงกลับมาอ้วนซ้ำหรืออ้วนมากกว่าเดิมไปอีก 5. ความรู้และความเข้าใจที่ไม่เพียงพอการมีความรู้ในสมัยนี้เป็นเรื่องที่ทุกคนสามารถทำได้ด้วยตัวเองและสามารถทำได้ตลอด 24 ชั่วโมงแล้วจากการเข้าถึงอินเตอร์เน็ต แต่เหนือไปกว่าการอ่านแล้วรู้คือความเข้าใจ คนสองคนอ่านสิ่งเดียวกันแต่มีความเข้าใจต่างกัน ดังนั้นการอ่านแค่รู้ทุกคนทำได้ แต่ที่คนหนึ่งลดน้ำหนักแล้วไม่ผอมเป็นเพราะรู้แต่ไม่เข้าใจ ร่างกายของเราทำงานค่อนข้างซับซ้อนเพราะประกอบไปด้วยเซลล์หลายล้านเซลล์ การหันมาเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายและทำความเข้าใจว่าทำไมเราอ้วนหรือทำไมออกกำลังกายแล้วไม่ผอมเป็นกุญแจสำคัญที่ต้องทำก่อนไปเรียนรู้ว่า ผลิตภัณฑ์ควบคุมน้ำหนักตัวหนึ่งทำงานยังไง!ปกตินั้นเวลาเราอ้วนส่วนไหนที่มีการสะสมไขมันเป็นส่วนแรกของร่างกายจะเป็นส่วนสุดท้ายที่ไขมันจะหายไปตอนเราลดน้ำหนัก หลายคนงงว่าทำไมตัวเองผอมแต่มีพุง ลักษณะเช่นนี้คือเป็นช่วงแรกของการอ้วนไม่ใช่ผอม จนทำให้หลายคนชะล้าใจคิดว่าตัวเองยังผอม และปล่อยทิ้งไว้จนอ้วนมากขึ้น ในขณะที่เราออกกำลังกายไปทุกวันๆ อย่างสม่ำเสมอนั้น ถ้าเป็นคนที่มีพุงไขมันส่วนอื่นๆ จะหายไปก่อนทีละเล็กทีละน้อย ให้ลองนึกภาพน้ำในโอ่งที่รอยรั่วอยู่ด้านล่าง ตอนที่มีน้ำไหลออกตลอดเวลามันคือการที่เราเผาผลาญไขมันในทุกๆ วัน แต่ถ้าเราก้มมองน้ำในโอ่งเราจะยังมองเห็นน้ำเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้น ในทำนองเดียวกันเราก็จะยังเห็นว่าเรายังมีพุงอยู่ทั้งๆ ที่ก็ทำหมดแล้วทุกอย่าง! จุดนี้ทำให้หลายคนพลาด ตกม้าตายและเลิกควบคุมน้ำหนักไปเฉยๆ จนกลับมาอ้วนเหมือนเดิม เพราะเข้าใจว่าที่ทำมาทั้งหมดไม่เห็นจะได้ผล!ทุกๆ ครั้งที่เราออกกำลังกายหรือทำอะไรสักอย่างไขมันส่วนแรกที่ร่างกายเราสะสมไว้จะเป็นส่วนสุดท้ายที่จะหายไปในทุกคนจะเป็นแบบนี้ แต่จุดที่ร่างกายสะสมไขมันของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนจะเป็นต้นแขน บางคนจะเป็นต้นขาแต่คนส่วนใหญ่จะเป็นพุง ดังนั้นจะต้องไม่หยุดที่จะควบคุมน้ำหนักทั้งๆ ที่ยังมองเห็นพุงอยู่ ซึ่งพอพูดแบบนี้ก็จะต้องย้อนกลับไปที่สาเหตุก่อนหน้านี้ที่ผู้เขียนได้พูดมาค่ะ เพราะถ้าคุณผู้อ่านพิจารณาดีๆ จากข้อ 1-5 นั้นทั้งหมดจะเชื่อมโยงกัน จนทำให้คนๆ หนึ่งลดน้ำหนักแต่ไม่ผอมแถมยังกลับมาอ้วนเหมือนเดิมอีก จึงอยากแนะนำให้ลองพิจารณาถึงสาเหตุเหล่านี้และปรับแก้กันค่ะเพราะทั้งหมดคือข้อมูลที่ผู้เขียนได้รวบรวมมาให้อ่านและนำไปใช้จากประสบการณ์ตรงค่ะโดยส่วนตัวของผู้เขียนไม่ได้อ้วนและไม่เคยอ้วนค่ะ คนรอบตัวมีคนที่มีปัญหาเรื่องอ้วนก็ได้แนะนำข้อมูลบางส่วนในเนื้อหาของบทความนี้ค่ะ แต่ที่รู้ๆ กันดีตลอดก็คือเรื่องสุขภาพนั้นคนอื่นทำแทนไม่ได้นะคะต่อให้เป็นแฟนกันก็ช่าง! เรื่องสุขภาพเป็นเรื่องส่วนตัวใครทำคนนั้นได้ และจากการที่ผู้เขียนรู้ถึงสาเหตุที่ทำให้ลดน้ำหนักแล้วไม่ผอม ทำให้ผู้เขียนรู้ถึงจุดอ่อนที่สามารถทำให้ผู้เขียนสามารถมีน้ำหนักเกินได้ และได้นำมาปรับใช้ก็สามารถควบคุมน้ำหนักตัวเองได้และผอมตลอดค่ะ ผอมแบบมีสุขภาพดีนะคะไม่เคยต้องนอนรักษาตัวที่โรงพยาบาล สุขภาพดีสามารถบริจาคเลือดได้ ไขมันในเลือดปกติ และอื่นๆ ปกติหมดค่ะ มีเป็นไข้บ้างเป็นหวัดบ้างพอเป็นพิธีแต่ทั้งหมดก็คล้ายๆ มดกัดเท่านั้นค่ะเพราะถ้าเรารักษาสุขภาพเราให้ดีตลอดนั้นหวัดเป็นเรื่องจิ๊บๆ ค่ะจึงขอเป็นกำลังใจให้คุณผู้อ่านเอาใหม่เริ่มใหม่ไหนๆ ก็ได้รู้กันแล้วว่าจุดอ่อนของเราคือตรงไหน ให้เริ่มตั้งแต่ภาพที่เราเห็นตัวเองคนที่ผอมคนนั้นเลยค่ะ คิดถึงทุกวัน หารูปที่สามารถเป็นแรงบันดาลใจมาแปะไว้เลยก็ได้ ดูทุกวันคิดถึงภาพนั้นทุกวัน ภาพที่เราเห็นตัวเองตอนผอมคือเป้าหมายของเราค่ะ และเป้าหมายนี้จะมาตีกรอบว่าเราต้องลงมือทำอะไรบ้าง สมองจะช่วยเราหาทางว่าต้องอ่านอะไร ต้องเรียนรู้อะไรสุดท้ายสุขภาพดีจะไปไหนเสีย รู้เขารู้เขาก็สำคัญเท่าๆ รู้ว่า 5 สาเหตุที่ทำให้ลดน้ำหนักแล้วไม่ผอมคืออะไรค่ะ เพราะเราจะมองเห็นทิศทางมากขึ้น จึงหวังว่าบทความนี้จะทำให้คุณผู้อ่านมองภาพออกบ้างว่าต้องเริ่มแก้จากตรงไหนนะคะ เอาไว้จะมาลงบทความอื่นอีกเรื่อยๆ ที่เกี่ยวกับแนวทางมีสุขภาพดีคอยติดตามอ่านกันได้ค่ะ เพราะสุขภาพดีทุกคนสร้างได้เริ่มจากสิ่งที่เราคิดในหัว!!!เครดิตภาพประกอบบทความโดย: ผู้เขียนภาพปกจาก Towfiqua barbhuiya/Unsplashออกแบบภาพหน้าปกใน Canvaภาพประกอบกอบเนื้อหาจาก: ภาพที่1 engin akyurt/Unsplash, ภาพที่ 2 Katrina wright/Unsplash, ภาพที่ 3 Brett Jordan/Unsplash, ภาพที่ 4 Prophsee Journals/Unsplash, ภาพที่ 5 Pixabay/Pexelsบทความอื่นที่น่าสนใจ❇️6 วิธีเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น สุขภาพดีสร้างได้ อ่านเลย👈เทคนิคการกินแบบญาญ่า ไอเอฟ คืออะไรทำไมผอมลงได้ ทำยังไง อ่านเลย👈อยากสร้างนิสัยใหม่ที่ดี ต้องเริ่มต้นยังไง จาก TEDx Talks by BJ Fogg อ่านเลย👈อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
