"ปิดเทอมนี้มาเปลี่ยนแปลงตัวเองกันนะ" เชื่อว่า สาว ๆ หลายคน ไม่ว่าจะช่วงวัยใด ไม่ว่าจะเป็นนักเรียนนักศึกษา ก็ คงจะมีความคิดที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองใช่มั้ยละ อยากเปิดเทอมมา เพื่อนทักว่าทำไม ดูดีขึ้น ขาวขึ้น ผอมลง อะไรประมาณนี้ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูวิธี เปลี่ยนแปลงตัวเองให้ทันเปิดเทอมกันเถอะ การที่เราจะเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นเราต้องสำรวจตัวเองก่อน ว่าเรามีปัญหาอะไร และอยากจะเปลี่ยนแปลงอะไร เช่น รูปร่าง สีผิว ผิวหน้า หรือแม้แต่ การพัฒนาคุณภาพความรู้ให้มีมากขึ้น และหากเรารู้ตัวเองว่าเราจะต้องการเปลียนแปลงในส่วนใด เราก็จะสามาถทำได้ อย่างมีประสิทธิภาพโดยมีวิธีมาแนะนำ สาว ๆ ที่อย่างจะเปลี่ยนแปลงตัวเองดังนี้ 1 การเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้นภาพโดย Pexels จาก Pixabay ซึ่ง การที่เราจะเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ดีขึ้นได้ จะต้องหมั่นออกกำลังกายและ ควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย การออกกำลังกายมีหลายวิธีมาก ต้องอาศัยวินัยและความอดทน ซึ่งจะขอแนะนำสาวๆที่อยากจะออกกำลังกาย แต่ไม่มีเวลาออกไปข้างนอก แนะนำให้เล่น ฮูล่าฮูป ซึ่งฮูล่าฮูป สามารถออกได้ที่บ้าน ดูหนังเพลิน ๆ ดูไปด้วยเล่นไปด้วยแก้เบื่อ เผลอ แปบเดียวหมด ชั่วโมงแล้ว ซึ่ง 1 ชั่วโมง สามารถเผาผลาญได้ถึง 300 - 400 แคลอรี่เลยทีเดีนว ซึ่งไม่ว่าเราจะออกกำลังกายประเภทไหนก็สามารถลดน้ำหนักได้ทั้งนั้น ให้สาว ๆ เลือก ตามที่ตนเองถนัด อันนี้เพียงแค่หยิบยกตัวอย่างมาแนะนำสาวๆเท่านั้น ส่วนเรื่องการควบคุมอาหาร เพียงแค่ ลดของมัน ของทอด ของหวาน ของเค็มลง ปรุงอาหารกินเองเน้นผักและโปรตีน หลีกเลี่ยงการทอดโดยใช้น้ำมัน แนะนำให้ต้ม หรือนิ่งจะดีกว่า ถ้าเป็นช่วงที่เรากำลังควบคุมน้ำหนัก เท่านี้ ก็จะทำให้เรามีรูปร่างที่ดีขึ้นได้ และอย่านอนดึกมากจนเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอ เพียงเท่านี้ เปิดเทอม มา สาว ๆ จะต้องมีรูปร่างที่ดีขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ2เปลี่ยนแปลงผิวให้ขาวขึ้น หรือมีสุขภาพดีขึ้นภาพโดย Jerzy Górecki จาก Pixabay ในช่วงปิดเทอม คงเป็นสิ่งที่สาว ๆหลาย ๆ คนคิด ว่าจะเปลี่ยนแปลผิวให้ขาวขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น ซึ่งมีเคล็ดลับผิวสวยผิวขาวขึ้น มาแนะนำคะ เป็นวิธีที่ค่อนข้างใช้เวลาพอสมควรถึงจะเห็นผล และต้องมีวินัยในตนเอง รับรองว่าเห็นผลแน่นอนค่ะจะช้าหรืเร็วก็ขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคลด้วยนะคะ อะไรก็ตามที่ได้มาง่าย ๆ มักจะไม่ยั่งยืนนะคะ หรือบางอย่างที่เห็นผลเร็ว ๆ อาจจะเป็นอันตรายต่อเราก็ได้ค่ะ ซึ่งวิธีที่แนะนำ ก็คือ ขัดผิวด้วยขมิ้นกับมะขามเปียก โดยการนำขมิ้น จะสดหรือแห้งก็ได้มาผสมให้เข้ากันกับมะขามเปียกจนเข้ากันจากนั้นนำมาขัด2วันคั้ง หรือ 3วันครั้ง ก็ได้คะ พอกตัวไว้ 15 - 30 นาที จากนั้นล้างออก และฝอกสบู่เพื่อที่จะไม่ไห้เหลืองติดเสื้อผ้า เช็ดตัวให้แห้ง แล้วก็ทาโลชั่นเป็นประจำทุกวันเพียงเท่านี้ ผิวของสาว ๆ ก็จะค่อย ๆ ขาวขึ้นจนสังเกตได้เลยค่ะรับรองว่า เพื่อนทักขาวขึ้นแน่นอนค่ะ หรือถ้าเพื่อนๆเบื่อ ขมิ้นกับมะขาม สามารถใช้เกลือสปายี่ห้อใดก็ได้ ใช้สลับกันได้คะ หรือจะใช้แค่เกลือสปาก็ได้เช่นกันคะ เลือกที่เราสะดวกเลยนะคะ ซึ่งไม่ว่าเราจะผิวสีใด เพียงแค่ผิวเรามีสุขภาพดี แค่นี้ก็ทำให้เราดูดีขึ้นแล้วคะ หมั่นทาโลชั่นบำรุงผิวเป็นประจำ และที่ขาดไม่ได้เลยถ้าเราอยากผิวขาวขึ้นสุขภาพดีขึ้น ต้องหลีกเลี่ยงมลภาวะกับแสงแดด โดยทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันแสงแดด หรือสวมเสื้อคลุมทุกครั้งก่อนออกจากบ้าน ก็ช่วยลดการโดน ทำร้ายจากแสงแดดเช่นกันคะ เพราะ uv จากแสงแดดเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้ผิวเราหมองคล้ำ สุขภาพผิวแย่3 เปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนที่เก่งขึ้น ฉลาดขึ้นภาพโดย reenablack จาก Pixabay หากต้องการที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ให้เป็นคนที่ฉลาดขึ้น เปิดเทอมมาคะแนนสูงขึ้น ทั้งครูทั้งเพื่อน ว้าว กันเป็นแถว ก็ต้องหมั่นอ่านหนังสือ หมั่นศึกษาหาความรู้เพิ่มเติมจากหลาย ๆ แหล่ง ทั้งจากหนังสือ จากสื่อ เทคโนโลยีเป็นต้น ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ทุ่มเทไปกับการอ่านหนังสือ ฝึกทำแบบฝึกหัดทบทวน ความรู้ที่เคยเรียนมาให้แม่น และอ่านหนังสือ เพิ่มเติมกับเรื่องที่ยังไม่รู้ เพียงเท่านี้ ก็ทำให้เราพัฒนาคุณภาพความรู้ตัวเองไปได้มากขึ้นแล้วค่ะ ทั้งนี้ทั้งนั้น ยังมีอีกหลายอย่างที่หลายๆคนอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ก็ขอให้ทุกคนตั้งใจ ที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ทำให้สำเร็จนะคะ ทั้ง เรื่องลดน้ำหนัก หรือขาวขึ้น หรืแม้แต่ เก่งขึ้น เพียงแค่เรามีวินัย อดทนตั้งมั่นเราก็จะสามารถ ทำมันสำเร็จ ได้ และเห็นผลตามที่หวังแน่นอนค่ะ ดิฉันขอเป็นกำลังใจให้ ผู้ที่ตั้งใจจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง สามารถผ่านอุปสรรค และทำมันได้อย่างเต็มที่ และเห็นผลดีที่สุด "ขอบคุณค่ะ"
