แนะนำวิธีการออกกำลังกายที่บ้าน ทำได้ง่าย ๆ โดยใช้อุปกรณ์ที่มีภายในบ้าน "ดัมเบล" น้ำหนัก 3.5 kg. ที่ทำขึ้นเองโดยใช้กระป๋องผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเชื่อมแกนกลางด้วยเหล็กกลมเทปูนยึดทั้งสองฝั่ง ซ้ายและขวาสองข้างรวม 7 kg. เป็นน้ำหนักที่กำลังดี ผู้หญิงสามารถยกได้ ยกบ่อย ๆ ช่วยกระชับกล้ามเนื้อแขน ขา และหน้าท้องซึ่งวันนี้มีท่ายกดัมเบลมาแนะนำทั้งหมด 4 ท่า ทำได้ง่าย ๆ ตามคลิปวิดิโอเลยค่ะ ออกกำลังกายวันละนิด จิตแจ่่่มใส ห่างไกลโรค และมีสุขภาพแข็งแรง💪💪วิดิโอโดย: Nok เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายบน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
